10 Näpunäited Vähi Vältimiseks

{h1}

Paljud inimesed arvavad, et vähk on geneetiline ja seda ei saa vältida, kuid see pole tõsi.

Paljud inimesed arvavad, et vähk on täiesti geneetiline ja seda ei saa vältida, kuid see pole tõsi.

Vastavalt Ameerika Vähiliitlaskonna hinnangule võib tervislik käitumine ennetada umbes poole vähktõvest.

Siin on 10 elustiili muutust, mis põhinevad kõige uuematel uuringutel, mis võivad parandada võitlust vähktõve vastu. Näpunäiteid saab Dr. Anne McTiernan Fred Hutchinsoni vähiuuringute keskusest Seattle'is.

- Ärge suitsetage ega kasutage muid tubakatooteid. Kui olete enne proovinud lõpetada, ärge loobuge - lõpuks midagi toimib.

- Kontrollige regulaarselt vähktõbe (käärsoole, rinna, eesnäärme, emakakaela ja naha katsetamine - küsige oma arstilt intervalli ja vanuse alustamist). Varasema vähi leidmine võib teie ravivõimalusi oluliselt suurendada ja vähendada teie haigusest suremise ohtu.

- Hoidke alkoholi tarbimist madal. See tähendab, et naistel ei tohi olla rohkem kui kaks joogi meeste ja ühe joogi kohta päevas. Teie alkoholisisalduse hoidmine minimaalse päevase tasemeni ei tähenda seda, et saate oma jooke kogu nädalas kokku hoida ja reede õhtul süüa oma iganädalase jaotusega.

- Kaitse oma nahka päikese käes. Kasutage päikesekaitsetoodet iga kord, kui väljast väljas (eelistatavalt üks SPF 30 või kõrgem, mis kaitseb nii UVA kui UVB kiirte eest). Hoidke kaetud laia mütsi ja päikeseprillidega.

- Hoidke füüsiliselt aktiivset eluviisi. Teil ei pea olema sportlase kasuks. Sellised tegevused, nagu kiire käimine, jalgrattasõit, tantsimine või mis tahes harjutus, mis tõstab teie südame löögisagedust ja muudab higi, on kasulik.

- Hoidke oma kehakaalu tavapärasel kõrgusel. See tähendab, et keharaskuse indeksi (BMI) hoidmine on 25 või vähem. (Teil on võimalik arvutada KMI-d koos veebikalkulaatoritega). Proovige jääda 5-10 kilo vahele, mida te kaalute 18-aastaselt.
- Vältige menopausijärgset hormoonravi. Kui peate hormoonide võtma, piirdige oma kasutamist vähem kui viis aastat.

- Kaaluge vähiriski vähendamiseks pärast arstiga konsulteerimist ravimeid. On mitmeid ravimeid, mida on testitud ja leitud tõhusana vähi riski vähendamiseks.

- Vältida kokkupuudet vähktõbe põhjustavate ainetega. On teada, et kiiritusrajatised ja mõned kemikaalid põhjustavad vähktõbe.

- Sööge vähi riski vähendavat dieeti. Dieedi roll vähktõves ei ole kaugeltki kindlaks tehtud, kuid uuringud näitavad, et taimne toitumine on seotud vähese riskiga mitmete vähivormide, eriti käärsoolevähi jaoks. Juhised on järgmised: hoia oma punase liha tarbimist päevas keskmiselt kuni 4 untsi punase liha (umbes kaartide suuruse kohta); vältida töödeldud liha nagu vorstid ja bologna; süüa mitmesuguseid tärkliserikkaid köögivilju ja puuvilju iga päev, vähemalt viis portsjonit; ja vähendage suhkrute jookide, mahlade, magustoidukompvekide ja kommide tarbimist, rafineeritud leiba ja pagaritükke ning kiipe.

  • Video: suitsetamise lüliti
  • Top 10 halvim pärilik seisund
  • 10 lihtsat teed ennast hävitamiseks
10 Näpunäited Vähi Vältimiseks


Video Täiendada: TUBERCULOSE:1 PERSONNE SUR 3 DANS LE MONDE SOUFFRE DE L INFECTION LATENTE:REMEDE PREVENTIF+CURATIF.




ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2024 ET.WordsSideKick.com