10 Näpunäiteid Happy People

{h1}

Need õnnelike inimeste näpunäited annavad teile võimaluse ennast õnnelikuks teha. Avastage õnnelikke näpunäiteid nende 10 näpuga õnnelike inimestega.

Oled sa õnnelik? See on lihtne küsimus, kuid sellel on mitmeid muutujaid. Mis teeb keegi õnnelikuks? Kas on rohkem kui üks õnneviis ja rohkem kui üks viis selle mõõtmiseks?

Kui olete majandusteadlane või sotsiaalteadlane, võite läbi viia teaduslikke uuringuid, mis püüavad hinnata rahulolu või rahulolu taset. Kui olete religioosne liider, võite küsida, kas keegi peab vaimselt täitma, ühendatud kogukonnaga ja suhtlema tema valitud jumalaga. Abielu saamine suurendab tihti õnne, nagu ka geneetiline alus sunniliseks paigutamiseks. Vanemad naised saavad vähem õnnelikuks kui nende meessoost kolleegid, kes raporteerivad vanuse suurenemisega õnne tasemel [source: Holt].

Lõppkokkuvõttes võib õnne tulla sellele, mida otsite elus ja kuidas see mügaroog määras. Ajaloo jooksul erinevates ühiskondades on õnne võrdsustatud õnnega või religioosse veendumusega. Teised on mõelnud, et õnne tähendab, et on hea inimene või elada rõõmu ja vaba aja veetmiseks.

Nii nagu õnne mõistete muutused muutuvad, on ka meie võime käituda ebaõnnega. On olemas mitmeid lugusid inimestest, kellel on tohutuid raskusi - vähk, töö kaotamine, halb lagunemine - ja lõpuks end endiselt õnnelikuna või õnnelikumaks kui kunagi varem. Hoolimata sellest, kui keeruline on kokku panna, milline on õnne ja kuidas seda saavutada, me kavatseme selles artiklis seda teha, milles pakume 10 põhipunkti. Alustame mõnedest, mis võivad tunduda ilmseimad, ja seejärel jätkame mõningaid ebatavalisi soovitusi õnne suurendamiseks.

10. elada õnnelikku riiki

Kindlasti elab õnnelik riik ei saa haiget teha, kuid haridus võib ka muuta teid positiivsemaks.

Kindlasti elab õnnelik riik ei saa haiget teha, kuid haridus võib ka muuta teid positiivsemaks.

Paljud erinevad uuringud on uurinud õnne erinevates riikides. Need uuringud põhinevad üldiselt elanike ulatuslikel uuringutel ja nende avaldatud õnne tasemel. Üks, Happy Planet Index, peab õnne koos riigi keskkonnamõju ja süsiniku jalajäljega.

Päeva rekonstrueerimismeetod palub subjektidel hinnata nende tegevusi, mida nad "nautida" [allikas: Stehr]. Uuringu eesmärk on olla täpsem kui eelmine, pakkudes arvamusi inimeste igapäevaelu kohta vahetult pärast kõnealuseid sündmusi, selle asemel et võtta terviklikku ja pikaajalist ülevaadet nende üldisest rahulolust. U.N. inimarengu indeks kasutab riigisisese toote (SKP), hariduse ja tervishoiu andmete segu riigi edu mõõtmiseks.

Kahjuks on laiaulatuslikud uuringud ühiskondliku õnne kohta tundmatud probleemidega. Küsimuste sõnastusest ilmastiku läbiviimise päevani (vastajad on enamasti optimistavad päevadel, mis on sõna otseses mõttes sunnier), on arvukate muutujate puhul raske arvestada.

Isegi suhteliselt õnneliku riigi, nagu Ameerika Ühendriikide puhul, võib teil olla erinev õnnetuse ebavõrdsus erinevate sotsiaalsete rühmade hulgas. Kuid 2008. aasta juulis avaldatud uuring näitas, et vähemalt Ameerika Ühendriikides oli uuringutes küsitletavate inimeste õnnetuse ebavõrdsuse vähenemine viimastel aastakümnetel vähenenud, kuid õnnise ebavõrdsus suurenes haridustaseme alusel. Rohkem haritud isikuid teatas õnne kõrgemale tasemele kui vähem haritud lapsed, mis langes kokku sissetulekute ebavõrdsuse suurenemisega riigis. Kuid ka meeste ja naiste õnnevõrdsus ning erinevate võistluste hulgas oli ka vähenenud, leiti uurimus [allikas: hundid].

9. Probleemide lahendamine

Gretchen Rubin, kes töötab õnne-project.com ja kirjutab raamatu õnne kohta, loeb üheks oma "kaheteistkümnest käsust" mantriga "Probleemi tuvastamine". See võib tunduda põhielemendina, kuid sageli võib meie pettumust juhtida probleemidele, mida me pole täiel määral kokku puutunud. Probleemi tuvastamine võib tihti kaasa tuua selge lahenduse, võib-olla on nii silmatorkavalt ilmne, et te ei tea, miks te pole varem seda olukorda käsitlenud.

Probleemi mõistmine võimaldab inimestel hoida asju perspektiivis, et mõista, kas midagi on tõesti väärt häbi. See takistab enesekohalisuse tagamist ja selle asemel kujutab endast ennetavat lähenemisviisi, mis võimaldab leida lahenduse ja teisi probleeme. Ja kui tunnete endaga muret, on probleemi lahendamine ja probleemi lahendamine vähendab stressi ja teeb selle, kui karmid väljakutsed on ületatavad.

Hoia õnnelik inimesi ümber

Uuringud on näidanud, et õnne on nakkav. Kui kellegi sõbrad või naabrid kogevad õnne või õnne, on need positiivsed tunded sageli nendele inimestele omistatud. Õnnelikud inimesed kogunevad koos ühiskondlikesse rühmadesse.

8. Lihtsam oma elu

Me kahtleme, et Simon ja Garfunkel on suured multitegumtööl. See oli duat, kes laulis

Me kahtleme, et Simon ja Garfunkel on suured multitegumtööl. See oli duaal, kes laulis: "Aeglusta, liigute liiga kiiresti, peate hommikul viimaks tegema."

Proovida teha nii palju kui võimalik, eriti Ameerika Ühendriikides. Me multitask lakkamatult, nagu näitavad BlackBerry ja iPhone mured.

Kuid hea päev võib tähendada ka kompromissi tegemist paljude asjadega tegelemise ja mõne olulise mõtteviisi vahel. Mõelge sellele, mis on oluline ja mida saate teha. Teil võib olla võimalus vabaneda mõnest valdusest või võite kõrvaldada teatud stressorid.

Teine teie elu lihtsustamise tähtaeg võib olla - ja see idee tekib selles artiklis mitmes näpunäites - tähelepanelikkus. Mõistatus - aeglustamine, hindamine ja jälgimine, mis teie ümber on - on lihtsustamise viis. See võimaldab teil mitte nii palju muret tuleviku pärast ega osaleda senisest enam. See julgustab mitte ennustama ennast ümber, täitma ülesandeid sobivas tempos ja eraldama ülesandeid, et saaksite oma elus paremini kajastada stressi ja vähendada seda. Neid ideesid järgides on võimalik mõista, millised mured on tõeliselt tähtsad ja mis on selle asemel olnud muljet olulised, kuid mitte.

Üks õnnepõhine veebisait soovitab keskenduda ühe asja tegemisele korraga. Näiteks kui otsustate vaadata klassikalist filmi ja veeta filmi esimest tundi, kirjutades mõne e-kirja oma kolleegidele, siis lõpuks võisid teil olla mitu asja tehtud, aga kas olete täielikult endale endale lubanud? Kas on võimalik nautida ja mõista ja isegi tunda seost filmiga, kui teie tähelepanu on enamjaolt jagatud?

7. Harjutus

Teil ei pea treenima nagu kuulus USA jooksur Steve Prefontaine, et saada harjutust harjutusest, kuid võite oma treeningut segada.

Teil ei pea treenima nagu kuulus USA jooksur Steve Prefontaine, et saada harjutust harjutusest, kuid võite oma treeningut segada.

Mõtte-kehaühendust nimetatakse tihti õnne lahutamatuks komponendiks. Keele kehasõbraliku kasutamise tagamiseks on mõõdetav mõju ka mõtetele. Üldiselt on inimestel, kellel on madal ärevushäire ja depressioon. Kuid uuringud on samuti näidanud, et samad geneetilised tegurid, mis motiveerivad inimesi kasutama, võivad muuta ka nende kalduvus alla suruda, kõrvaldades põhjusliku seose.

Harjutades õnne läbi treeningu, ei nõuta tervislikule pühendumusele. Vähem ambitsioonikate terviserežiimide alustamine võib aidata teie eesmärke realistlikena saavutada, kuid toob kaasa ka käegakatsutavaid tulemusi. (Pole tähtis, kui tunneksite end oma tegevusega seotud eesmärkide saavutamata jätmise pärast, mis ainult aitaks kaasa õnnetusele.)

Harjutus vähendab keha taset kortisool, stressiga seotud hormoon. Sõltuvalt teie stressi tasemest, peate võib-olla muutma oma treeningut vastavalt. Kui teil on rohkem stressi, võib kortisooli põletamiseks kuluda pikemat ja rangemat treeningut ning lõõgastuda ja värskendada.

Võibolla olete kuulnud endorfiinid. Harjutus põhjustab hüpofüüsi, et vabastada need võimsad meeleolu suurendavad kemikaalid. Nagu kortisool, mõjutab endorfiinide vabanemine kehast sõltuvalt isikust ja olukorrast. Intensiivsed aeroobsed tegevused, nagu näiteks jooksmine, vabastavad endor fi inide sagedamini kui kergekaalu tõstmine. Eksperdid soovitavad ka erinevaid treeninguprotseduure ja tegevusi. Nagu bakterid, mis muutuvad antibiootikumide suhtes resistentseks, tekitab keha vastupanu pingelistele tegevustele, mille te selle läbi viime. Kuula muusikat töötamise ajal, proovige uut tegevust, mängige uut sporti ja ennekõike kõvasti tööd ja et endorfiini poolt toodetud "kõrge" peaks tulema koos paljude tervise kasudega.

6. Aktsepteerige emotsioone, positiivseid või negatiivseid

Jätkake ja võta pettumus, mis tuleneb vabalöögist, David Beckhamilt. Teie meeskonnakaaslased peaksid minema edasi ja nõustuma ka nende pettumusega.

Jätkake ja võta pettumus, mis tuleneb vabalöögist, David Beckhamilt. Teie meeskonnakaaslased peaksid minema edasi ja nõustuma ka nende pettumusega.

Igat tüüpi emotsioonide vastuvõtmine, sealhulgas pettumust, kurbust ja pettumust, aitab luua realistlikuma maailmavaate. Nõustudes need tunded nagu tavalised, on neile konstruktiivselt reageerida. Samuti võimaldab see kontrollida oma ootusi ja saada ülevaade elust.

Pöörake rohkem tähelepanu oma tundedele ja sellele, kuidas välismaailm neid mõjutab. Kas põhivajadused, nagu nälg, ignoreerivad teie soovi olla õnnelikud? Teie õnne väike paranemine võib olla sama lihtne kui kindel, et sa sööd regulaarselt ja suupisteid on saadaval.

Samuti on oluline tunnustada teiste tundeid. Võib-olla tunnete ennast hästi, kuid kellegi hapu meeleolu on sind maha toonud. Tunnistades neid tundeid kui õigustatud või vähemalt sellist reaalsust, millega tuleb tegeleda, saab aidata vältida pettumust. Sageli tunneb keegi, kes on ärritunud, lihtsalt soovi kaaslasega kuulaja pöörduda, ja tulemus võib olla see, et mõlemad on õnnelikumad ja rahulikumad, leides teineteisele mõistmise.

Tunnistades tundeid ja emotsioone, ei tähenda, et te peaksite neid alati tegema. Enamik meist tunneb nõu, et lugeda 10-ni või minna, et vihane jahtuda. Samamoodi võib positiivsete negatiivsete emotsioonide ümberkujundamine üritada tuua kaasa tõelisi muutusi. Siin on mingisugune enesevastavus: räägi ennast, et oled kannatlik ja arusaamine, ja lõpuks oled. Sellise optimistlikuma vaatepunkti hõlbustamine võimaldab kergemini lasta minna viha ja olla ebastabiilsem nähtamatus [source: Rubin].

5. kulutama aega looduses

Paljud inimesed väidavad, et neil on instinktiivne atraktiivsus loodusele ja soov seda säilitada. Soovime kaitsta vihmametsasid, puhastada reostust ja võimalusel elada mere ääres või mõnus pargis. Ja hoolimata sellest, et suur osa maailma elanikkonnast elab linnapiirkondades, suhtleme loodusega paljudel juhtudel, olgu see siis vahendatud viisil kodustatud loomade kui lemmikloomade kaudu või käies telkimise või kalapüügiga.

Mõiste " biofiilia, bioloogi E.O. Wilson kinnitab, et evolutsioon on tekitanud meile looduse väärtustama ja seda hästi tegema. Teaduskirjandus toetab seda, kuna uuringud on leidnud, et loodusega kokkupuutuvad inimesed saavad harvemhaaval haiget. (Samamoodi saavad haiglasse kuuluvad patsiendid kiiremini, kui nad asuvad meeldiva vaatega akna kaudu.) Loomade lemmikloomad ja veetmise aeg on nii tohutu stressi leevendaja. Kassi või koera saamine võib aidata inimestel leevendada üksindust või tunda loodusega ühendust, isegi kui see on linna piiratud.

Looduse äravõtmine

Biofiili puudumist võib leida teoorias looduse defitsiit, mida esmakordselt tegi Richard Louv raamatus, kes ütleb, et füüsilise kontakti loomine kahjustab lapsi. Louv väidab, et sensatsioonistlikud lood ja tehnoloogia on lükanud lapsed loodusest eemale.

Tema raamatus "Viimane laps metsas: meie laste säästmine looduskaotuse häiretest" väidab samuti, et lapsed, kes puutuvad loodusega kokku, eriti noorelt, teevad paremini kui oma eakaaslased. Nad on vähem stressi ja õpivad loovalt mõtlema. Looduses mängimine võimaldab neil olla aktiivne ja võib olla oluline vahend lapseea rasvumise vastu võitlemisel.

4. Osta õnne - kui see on võimalik

Raha ei pruugi sulle meeldida, kuid see võib teie õnne parandada. Kui see ei õnnestu, võite saata mõned meile ja me anname teile teada, kuidas see läheb.

Raha ei pruugi sulle meeldida, kuid see võib teie õnne parandada. Kui see ei õnnestu, võite saata mõned meile ja me anname teile teada, kuidas see läheb.

The Easterlini paradoks märgib, et rikkamad inimesed on harilikult õnnelikumad kui vaesed. Aga tervikuna ei näita rikkamad ühiskonnad palju õnne kui vaesed, ja riigi paranenud majanduslik seisund ei paranda õnne.

Easterlini paradoks kasvatas majandusteadlane Richard Easterlin uuringutes 1970. aastate alguses. Easterlin leidis, et teatav sissetulekute suurenemine suurendas õnne vaeste hulgas - aga ainult teatud määral. Pärast seda saadi rahasumma, mille inimesed said võrreldes oma eakaaslastega või suhteline sissetulek, muutusid õnne määratlemisel tähtsamaks kui nende isiklik sissetulek. Teisisõnu, inimesed tahavad, mida teised olid.

Kuid vähemalt üks uusim uuring, mis põhineb arvukatel arvukatel avaliku arvamuse küsitlustel kogu maailmas, näitab, et inimesed rikkamates riikides tunduvad õnnelikumad kui vaesed. Ja riigis isoleeritakse, tundub tulutasemega vastavuses õnnega. Näiteks palju suurem osa ameeriklastest, kes teenisid 250 000 dollarit või rohkem aastas, olid õnnelikumad kui need, kes teenisid vähem kui 30 000 dollarit.

Seda avastamist vaidlustades osutavad mõned kriitikud muutustele nende küsimuste esitamisel ja tõstavad ka seda, et kui mõnes arengumaades on inimesed muutunud õnnelikumaks, kui sissetulek on paranenud, siis teistes riikides õnn ei ole koos tuludega kasvanud [allikas: Leonhardt ]

Kokkuvõttes näib, et jõukus suurendab teie õnne võimalusi, nagu ka rikkalikus riigis, kus on võimalik pakkuda teenuseid ja turvalisust, mis sageli kaasnevad jõukusega. Kuid nagu see artikkel näitab, määravad lisaks rahale ka paljud muud tegurid, millest paljud on subjektiivsed ja määravad isikliku õnne.

3. Vahenda

Mõned uuringud näitavad, et meditatsioon parandab õnne [allikas: Max]. Järelikult võivad sellised tegevused nagu meditatsioon, jooga ja harjutatav teadlikkus suurendada teie õnne ja rahulolu taset. Meditatsioon võib lubada teil probleemide lahendamiseks perspektiivis, või protsessi käigus saadud selgus koos teadlikkusest võib teile lubada paremini hinnata asju kogu maailmas, mis olete ennast tõsi võtnud.

Inimesed, kes on teaduslike uuringute käigus regulaarselt mediteerinud, on teatanud ka väiksematest haigusjuhtumitest ja tunne, et nendega seotud inimesed on rohkem seotud [allikas: Max]. Mediteerijate aju skaneeringud näitavad ka, et ajust, mis on seotud stressiga, on vähem aktiivsus pärast meditatsiooni [allikas: Alleri].

Iidsetel aegadel peeti tõelist õnne midagi üsna haruldast ja transtsendentset - samaväärne taevase vaimuga suhtlemisega [allikas: Holt]. Meditatsioon on tihti seotud transtsendentsiga, kusjuures progresseerumine toimub sageli väheoluliste maise muredega ja liigub suurema mõistmise ja rahuloluga rohkem rarifitseeritumaks ruumi.

Saint'i sõnad

"Tööl ei ole rõõmu elada rõõmuks." --St. Thomas Aquinas

2. Õppige positiivset psühholoogiat

Positiivne psühholoogia on kiiresti kasvav valdkond, mis uurib, mis teeb inimesi õnnelikuks. Distsipliinina on psühholoogia traditsiooniliselt keskendunud negatiivsetele emotsioonidele ja mis ajus võib valesti minna. Positiivne psühholoogia vaatleb positiivseid emotsioone ja täitmisviise, nagu lootus, tänulikkus, rõõm, vaimsus ja heategevus [allikas: Max].

Peale keskendumise suunamise muudele, sageli tähelepanuta jäetud emotsioonidele uurib positiivne psühholoogia muret nagu erinevus, mis tunneb ennast mõne hetke või päeva pärast endaga ja tekitab püsiva õnne. Sellist tasakaalu ephemeraalse rahulolu ja pikaajalise õnne vahel võib raske leida, ja positiivse psühholoogia kursused võivad paluda õpilastel põhjalikult oma elus uurida ja uurida, kuidas nad töötavad õnne saavutamiseks.

Praegu pakuvad kümneid ülikoole positiivse psühholoogia klassid, paljud neist väga populaarsed, näiteks George Masoni ülikooli nimega Well-Being Teadus. Harvardi põhiline positiivne psühholoogia klass on kõige populaarsem klass ülikoolis [allikas: Smith]. Nendes klassides näevad õpilased välja, mis annab õnnelikumaid emotsioone ja rahulolu tundeid. Nad teevad tihti isiklikke katseid, milles nad vabatahtlik - enesekindel tegu, mis peaks kaasa tooma pikaajalise õnne - või anna impulsse, mis tekitavad rohkem lühiajalisi õnne tundeid. Kuid positiivset psühholoogiat on kritiseerinud mõned haridustöötajad ja õppejõud, sest nad on liiga raskesti teaduslikult puudulikud, liiga ettekirjutuslikud ja näiliselt peaaegu nagu religioon. Mõned väidavad ka, et valdkonna õppejõud ei kuluta piisavalt aega, arvestades inimeste individuaalseid erinevusi ja õnne saavutamise erinevaid viise [allikas: Max].

1. Ära ole õnnelik

Õnneks on tegelikult mõningaid kaalukaid ideid.Naysayers ei ole õnne vastu; Nad viitavad pigem õnne mõjutavatele mõjudele, mis võivad inimesi, kes väidavad end õnnelikuna, negatiivselt mõjutada.

Mis on õnne puudused? Ühelt poolt on õnnelikumad inimesed ebasoodsamad käitumised [allikas: Holt]. Üks võimalik seletus on see, et rahuldav, ebakindel või õnnelik suhtumine võimaldab inimestel kohtuotsuste tegemisel lihtsalt stereotüüpe ja muid karikatuure pöörduda. Õnnelikel inimestel võib olla liiga kõrge enesehinnang - niivõrd, kuivõrd nad arvavad, et nende mõtteid või tegevusi saab juhtida sündmustest, mis on selgelt väljaspool nende kontrolli. Samuti on väljendatud muret, et õnnelikke inimesi võib manipuleerida lihtsamalt, eriti hoolimatute poliitiliste liidrite poolt. Aga õnnelikumatel inimestel on suurem poliitiline osalus. Õnnelikud inimesed elavad tavaliselt kauem, kuid ühes uuringus leiti, et "rõõmsameelsed ja optimistlikud" U.S. lapsed tegelikult ei ela nii kaua kui teised, seega tehke oma järeldused [allikas: Holt].

On ka teisi põhjuseid, mis ei võimalda õnne igal kulul. Õnneliku püüdlusena võib eirata mõningaid sotsiaal-majandusliku paranemisega seotud keerulisi mõjusid. Inimesed, kes parandavad oma jaamu elus, räägivad sageli vähem õnnelikuna, sest rahaga ja isikliku vabadusega tulevad mitmesugused soovimatud valikud ja soovid. Rohkem võimalusi on avatud rikkamale inimesele, kuid potentsiaalselt on see madalama halba tunnetus ja soov rohkem, rohkem ja rohkem.

Lisateavet õnne, õnnetuse ja igasuguste sellega seotud teemade kohta vaadake linkide järgmisel lehel.

Kas loovus ja kurb on seotud?

Wake Foresti ülikooli professor Eric G. Wilson, muretseb, et kuigi tõsine depressioon on ravi vääriline probleem, vastab liiga sageli ravimi kasutamisele "kerge kuni mõõdukas kurbus" või melanhoolia [allikas: NPR]. Wilson arvab, et mõni kurbus võib mõjutada loovat mõtlemist ja võimaldada keerukamaid suhteid ülejäänud maailmaga.

Wilsoni arvates püütakse ainult õnne jaoks ignoreerida inimese seisundi põhipunkti. Ta viitab ka kunstnike, unistuste, mõtlejate ja innovaatorite suurepärasele ajaloole, kes on saanud inspiratsiooni melanhoolsusest. Seejärel kirjutab Wilson, et Melancholia esindab realistlikumat keset maapinda, mis seisneb puhta õndsuse ja depressiooni vahel, kus on võimalik leida uusi teadmisi ja loovat mõtlemist [allikas: NPR].

Kas vihmapäevad tõepoolest sulle langevad?

Kas vihmapäevad tõepoolest sulle langevad?

Me seostame vihma päevi sinise värviga, kuid uuringud näitavad, et enamikel inimestel ei avaldanud ilm ilmastikule vähe mõju. WordsSideKick.com vaatab välja.



Video Täiendada: PHILOSOPHY - Aristotle.




ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com