3 Asjad, Mida Peaks Teadma Oma Toidutarbimise Märgistusest

{h1}

Toiduga seotud toitumismärgised võivad olla segane - siin on näpunäited toidu märgiste lugemiseks.

Mul on palju küsimusi, mida küsitakse sagedamini kui supermarketite tervislikuma valiku tegemisel. Miks? Noh, teema võib olla täiesti segane.

Toidukäitlejad märgistavad toitu nii, et see muudab toidud atraktiivsemaks, nii et ostad - see on nende töö. Kuid teie ülesanne on teha endale ja oma perele tervislikke valikuid.

Hea uudis on see, et uuringud näitavad, kui vaatate toitumisalade märgiseid, olete tõenäoliselt juba söönud tervislikumaks kui need, kes seda ei tee. Näiteks 2012. aasta uuringu toitumis- ja dieetteadmiste akadeemia ajakirjas leidis, et toiduainete märgistust kontrollivad üliõpilased kasutavad tõenäolisemalt vähem kiiret toitu ja suhkrut ning rohkem kiudaineid kui need, kellel ei olnud harjumust kontrollida sildid.

Kuid sellised uuringud ei aita etikettide segasust. Toidutähist on lihtne skannida ja puuduvad olulised faktid, mis võiksid sabotaaada muidu tervislikku toitu. [10 uut võimalust süüa hästi]

Siin on kolm nõuannet toitumisalase märgistuse tõlgendamiseks:

1. Ei ole sellist asja nagu tavaline teenindusmaht. Kui palju sa sööd ühes teeninduses? See võiks olla kahekordne, mida toidukaupade tootjad pakuvad ühe portsu suuruse järgi. Kui see nii on, dubleerige kaloreid, naatriumi ja rasva, et määrata, kas see toit on tõesti tervislik valik.

Teenuse suurus võib ka brändilt erineda, seega kui võrrelda kahte paketti, on see oluline kontrollida. Üks tootja võib lugeda serveerituna kuus untsi, teine ​​aga ainult neli.

2. "Igapäevase protsendi protsent" põhineb 2000-kalorikust päevasel dieedil. See tähendab, et protsendid on hea võrdlusalus, kuid kui teate, et tavaliselt tarbite vähem kui 2000 kalorit päevas, vaadake lähemalt silti. Näiteks võib toitu, mille naatriumisisaldus on 25 protsenti teie ööpäevasest naatriumisisaldustest, võttes aluseks 2000 kalorit päevas toitu, sisaldaks soovitavat naatriumisisaldust üle 1500-kalorik päevase toiduga.

3. Soovitused ei pruugi olla eesmärgid. Need protsendid, mida näete toitumisalase teabe märgisel, tähendavad erinevaid toiteelemente erinevaid asju. Näiteks soovitab FDA, et sa saad vähem kui määratud rasvasisalduse, kolesterooli ja naatriumi protsent (mõelge nende protsendimäärade piiridest), kuid vähemalt märgitud süsivesikute ja kiudainete protsent märgitakse toidumärgis (arvake neid minimaalselt )

Healthy Bites ilmub nädalas WordsSideKick.com'is. Deborah Herlax Enos on Seattle'i piirkonna sertifitseeritud toitumisspetsialist ja tervishoiu treener ja kehakaalu langetamise ekspert, kellel on rohkem kui 20-aastane kogemus. Loe veel näpunäiteid oma blogis Tervis kiirustades!


Video Täiendada: .




Uurimistöö


Suured Numbrid? 1 Usa-S 8 Täiskasvanut Suitsetab Potti
Suured Numbrid? 1 Usa-S 8 Täiskasvanut Suitsetab Potti

Mis On Doppleri Efekt?
Mis On Doppleri Efekt?

Teadusuudised


Kuidas Tuletornadod Töötavad
Kuidas Tuletornadod Töötavad

Hawaii Keelustab Päikesekaitsekreemi, Et Kaitsta Koralleid. Aga Kuidas On Teie Nahk?
Hawaii Keelustab Päikesekaitsekreemi, Et Kaitsta Koralleid. Aga Kuidas On Teie Nahk?

Poliitilised Leanings Näitasid Silmad
Poliitilised Leanings Näitasid Silmad

Real Men In Black: Salajased Teenindajad (Infographic)
Real Men In Black: Salajased Teenindajad (Infographic)

Fotod: Fossiilne Mets, Mis On Ujutatud Arktikas
Fotod: Fossiilne Mets, Mis On Ujutatud Arktikas


ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com