4 Hämmastavat Tervislikku Toitu, Millest Sa Pole Kunagi Kuulnud

{h1}

Mõned tervisetooted on vähem tuntud kui teised. Siin on pilk neli tervislikku toitu, millest sul pole kunagi südant.

Eile ma istusin koos hea sõbraga lõunasöögi ja ta oli täiesti hämmeldunud sellega, mida ma tegin. Ta arvas, et ma purustas mooniseemneid oma salatile, nii et kui ma hakkasin talle ütlema, et need väikesed mustad asjad olid tegelikult chia seemned, siis sai ta kergendatuks. "Kas sa tahaksid mulle öelda, et sa söödid Chia Peti seemneid, mida kasutatakse juuste kasvatamiseks?" ta ütles. See andis meile mõlema hea nalja.

Aga siis ma mõistsin, et paljud inimesed võivad arvata, et chia seemned on uuenduslikud esemed, selle asemel, et neid supertoidusid tegelikult kasutada, ja ma pean mõtlema, kui palju häid tervisetoite jääb nii paljudele inimestele mõistatuslikuks. Nad pole tingimata eksootilised või kallid. Ma arvan, et neil ei ole head PR-esindajat.

Ma otsustasin, et on aeg teha oma osa, et aidata teadlikkust nende alahinnatud toitude kohta. Nii et siin on mõned hämmastavad tervisetooted, mida võiksite tutvuda:

Chia Seemned: Chia seemned on suurepärane kiuallikas (ligi 10 grammi untsi kohta) ja need sisaldavad ka valku ja omega-3 rasvhappeid. Ajakirja Nutrition Research uuringus rottidel läbi viidud 2005. aastal leiti, et chia seemne dieedid vähendasid oluliselt triglütseriidide taset ja suurendasid HDL-i (hea kolesterooli) taset.

Seemned on samuti üsna huvitavad, kuna nad suudavad peaaegu igasuguseid vedelikke želatiinida. Pange lihtsalt ½ tass umbes 2 tassi piima, lisage magusaine ja jahutage umbes neli tundi. Viola. Sul on nüüd puding! See on sarnane riisi pudingi konsistentsiga.

Chia seemned on ka suurepärane lisaks paljudele retseptidele, alates suupisteid kuni salatideni.

Amaranth: See kiire toiduvalmistamise vana teravili sisaldab umbes 13 protsenti valku massist, on kõrge vitamiin B6 ja foolhappe sisaldus ning see on gluteenivaba.

Amarant on riisi, pasta või kartuli suurepärane aseaine, et tõsta iga toidukorra toitumisprofiili.

Dulse: Dulse on punaste vetikate tüüp ja on suurepärane joodi allikas, eriti neile, kes väldivad piimatööstust. Vastavalt riiklikele tervishoiuasutustele on täiskasvanutele vaja umbes 150 mikrogrammi päevas, ilma et meie kehad ei tööta korralikult.

Selle asemel, et kasutada joodatud soola, kombineerin naturaalse meresoolaga dulsi helbed. Nii teen ka sellest merelise köögivilja kõrge kaaliumisisalduse ja antioksüdandi sisalduse.

Toores Apple Sider äädikas: Apple õuna äädikas ei ole salapärane koostisosa, kuid toore versioon näib olevat enamus inimesi elimineeriv. See on ilmselt seepärast, et enamus toidupoest ei kannata seda isegi. Kuid seda leiate enamikust tervisekaupade kauplustest.

Toores õunasiidri äädikas on rohkesti ensüüme, mida te ei leia pastöriseeritud versioonis (kuna nad tapetakse pastöriseerimisprotsessis).

Tervislik bites ilmub kolmapäeviti MyHealthNewsDaily. Deborah Herlax Enos on Seattle'i piirkonna sertifitseeritud toitumisspetsialist ja tervishoiu treener ja kehakaalu langetamise ekspert, kellel on rohkem kui 20-aastane kogemus. Loe veel näpunäiteid oma blogis Tervis kiirustades!


Video Täiendada: Elav palve: Tunda Kristust - Pavel Goia.




ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com