4 Tervislikke Suupisteid, Mis Hoiavad Teid Täis

{h1}

Suupiste aeg ei tähenda ebatervisliku toiduga söömist, vaid see annab teile lühikese aja jooksul näljaseisu.

Minu tüdrukud olid alati head sööjad (ma arvan, et nad võtsid oma ema selles suhtes), nii et ma ei pidanud kunagi muretsema nende pärast piisav kaloreid, pean lihtsalt muretsema nende toitmise pärast õige kaloreid.

Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks olin valvur, kuid mõnikord suupisteid oli natuke raske kontrollida. Ma tean, et on raske olla laps, kellel on õuna suupisteid, kui kõigil on šokolaadiküpsiseid. Nii tegin kõik endast oleneva, et tasakaalustada toidulisandiga magusat toitu.

Siis oli üks minu söögikordadest väike kast rosinate. Minu mälestused koolilõunade ettevalmistamisest tulid tagasi, kui lugesin uuringut, mida rahastati California Raisin Marketing Board ja esitas selle kuu Kanada toitumis konverentsil. Teadlased leidsid, et lapsed, kes suupisteid rosinate vastu tundsid, tundsid täis vähem kaloreid kui lapsed, kes olid küpsetanud kiibid, viinamarju või šokolaadiküpsiseid. Lisaks sellele võtsid rosinaid sõidnud lapsed päevas 10 kuni 19 protsenti vähem kaloreid.

Seal ei ole seal kõige glamuorimat suupisteid, kuid rosinad annavad magusust koos kiudainete ja väikese valgu saamisega. Võrreldes enamike teiste suupistetega, on rosinad naatriumis väga madalad, mis on kindlasti hea asi ja need on head lähteained, nagu kaalium, mangaan ja vask.

Kogu selle heausega tuleb hoiatus. Olen kuulnud rosinaid, mida nimetatakse "looduse kommid", ilmselt seetõttu, et suur osa nende kaloritest pärineb suhkrust. Nii et kui sa lähed rosinatele suupisteid, veenduge kindlasti osade juhtimisega (need kastid on kasulikud).

Roosid on head, kuid linnas ei ole nende ainus tervislik suupiste. Siin on mõned minu muud lemmikredelid:

  • ¼ tassi kuiva röstitud edamame: see suupiste on pakitud valgu - umbes 14 grammi, tegelikult! Samuti on see umbes 7 grammi kiudaineid, mis aitavad hoida ennast täis pikemaks ajaks.
  • Maapähklivõi sellerorud: seller on suurepärane laev maapähkli- või mandliõli jaoks, mis on kooritud kiudude ja toitainetega. Lisage ülaosale veidi rosinaid ja teil on klassikaline "angerjas, mis on logil", et lapsed armastavad.
  • Popcorn ja parmesani juust: tippige oma popcorni veidi natuke parmesani (ilma võideta) ja teil on kerge ja tervislik suupiste, kus on piisavalt kiudaineid, et hoida end rahul.

Tervislik bites ilmub kolmapäeviti MyHealthNewsDaily. Deborah Herlax Enos on Seattle'i piirkonna sertifitseeritud toitumisspetsialist ja tervishoiu treener ja kehakaalu langetamise ekspert, kellel on rohkem kui 20-aastane kogemus. Loe veel näpunäiteid oma blogis Tervis kiirustades!


Video Täiendada: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying.




Uurimistöö


Hoiduge Nendest Riskidest, Kui Jagate Oma Lastele Oma Facebooki Fotosid
Hoiduge Nendest Riskidest, Kui Jagate Oma Lastele Oma Facebooki Fotosid

Miks Kohvi Põhjustab Halb Hingamine?
Miks Kohvi Põhjustab Halb Hingamine?

Teadusuudised


Nice Guys Finish Teiseks, Naised Viimistlevad Viimati
Nice Guys Finish Teiseks, Naised Viimistlevad Viimati

Ainult Üks Halb Une Õhtusöök Võib Lisada Kehakaalu Tõusule, Lihaskaotusele
Ainult Üks Halb Une Õhtusöök Võib Lisada Kehakaalu Tõusule, Lihaskaotusele

Baktereid Saab Programmeerida, Et Kokku Panna Kivid Osakestelt
Baktereid Saab Programmeerida, Et Kokku Panna Kivid Osakestelt

Microfunktsioone Puudutavad Faktid
Microfunktsioone Puudutavad Faktid

Maailma
Maailma "Kõige Ilusam" Igavene Leek Näitab Uut Gaasiallikat


ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com