5 Gaasipõhised Näpunäited

{h1}

Gaasi- ja puhitus võib olla ebamugav ja piinlik. Siin on 5 viisi, kuidas oma seedetrakti toimimist hoida ja gaasi ja puhitus ära hoida.

Mõni nädal tagasi sõber sõber jagas piinlikke lugusid oma muredest gaasi ja puhitus. Koosmõjus Murphy seadusega oli häbi kokku tulnud kõige ebamugavamal ajal - kell 14.00 töötajate koosolek.

Minu esimene mõte oli see, et ta võib süüa ebatervislikku lõunasööki, kuid ta kinnitas mulle, et ta alati sööb salatit ja peseb seda rohke veega. Hetkeks jäi mulle minu pea kriimustus. Seejärel läksid lambid maha ja küsisin kui palju vesi, mida ta joob; ja probleem ilmnes. Ta joob kaks 16-untsi veepudelit, mis on tee liiga palju.

Ma tean, mida sa mõtled: me oleme alati öelnud, et peame juua rohkem vett; kas sa nüüd räägid mulle, et ma kärpida? Noh, mitte täpselt. Sa peaksid vastama oma igapäevasele veenõuetele, kuid proovige juua söögikordades säästlikult.

Keha tugineb sööda seedimiseks maohappele. Kui te liiga palju joote, lahjendate neid happeid, muutes need vähem võimsaks, mis tähendab, et toit on vähem tõhusalt jaotatud. Gaas ja puhitus paratamatult tekivad.

Siin on mõned näpunäited gaasi vältimiseks ja puhitus:

  • Võta aeglasemalt. Teil võib olla näljane, kuid söögi kokkutõmbamine suus teeb teile rohkem õhku, mis võib põhjustada gaasi ja puhitus.
  • Vala veet asemel sooda või mõni muu gaseeritud jook. Karboniseerimine suurendab teie seedetraktist lihtsalt tarbetut õhku.
  • Jooga pesta veega ligikaudu tund enne iga sööki janu söömise ajal.
  • Einelaudade ajal ja selle ümber joo lihtsalt piisavalt, et aidata teie toitu minna. Jooge väikestes lõngades, mitte suurtes kapslites, mis võivad teie maohappeid lahjendada, samuti lisades rohkem söömisseisundi.
  • Mõelge probiootiliste toidulisandite kasutamisele või rohkem probiootilist sisaldavat jogurt. Probiootikumid aitavad taastada tasakaalu soolestiku hea ja halva bakteri vahel, mis võib teie seedetrakti tagasi rajal käia.

Tervislik bites ilmub kolmapäeviti MyHealthNewsDaily. Deborah Herlax Enos on Seattle'i piirkonna sertifitseeritud toitumisspetsialist ja tervishoiu treener ja kehakaalu langetamise ekspert, kellel on rohkem kui 20-aastane kogemus. Loe veel näpunäiteid oma blogis Tervis kiirustades!


Video Täiendada: .




ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com