Kas Me Mäletame Halba Kohti Paremini Kui Hea?

{h1}

Kas me mäletame halbu aegu rohkem kui hea? Aju on traadiga pealetükkimisel väga hea põhjus. Uuri välja, miks me mäletame halbad ajad rohkem.

Küsige inimestelt, kus nad olid, kui Twin Towers langes 11. septembril 2001, ja see on hea panus, et nad mäletaksid ilma kõhklemata. Nad võivad isegi meelde tuletada konkreetseid üksikasju selle päeva kohta, näiteks täpselt seda, mida nad tegid vahetult enne, kui nad nägid uudistesõnu terrorirünnakute kohta. See märkimisväärne võime segi ajada isegi kõige väiksemaid andmeid traagilise või traumaatilise sündmuse ümbruses on otseselt seotud sündmuse intensiivsusega. Teisisõnu, mida emotsionaalselt häiriv kogemus on meile, seda tõenäolisem, et me paneme selle mällu [allikas: Science Daily]. Seda seetõttu, et mälu ja emotsioonid on inimese ajus lahutamatult seotud.

Aga kui inimestel tundub, et nad lihtsalt mäletavad traagilisi sündmusi ja näiliselt väheolulisi üksikasju, mis on nendega seotud, oleks paljudel olnud raske meelde tuletada oma õnnelike aegade minutia. Näiteks on emadel sageli probleeme oma laste sündide spetsiifikaga kutsumisega, kuid on tööprotsessi kestuse ja intensiivsuse ümberarvutamisel hämmastavalt täpsed. See tekitab küsimuse: "Kas me mäletame halba kohti paremini kui hea?" Enne vastamist on kasulik teada natuke mälu moodustamise protsessi ja seda mõjutavaid tegureid.

Mälestused ja aju

Kõik meie kogemused stimuleerivad meie mälukeskusi väga spetsiifilisel viisil. Mälu kujundamisel ja väljavõttel on mitu aju struktuuri ja neuronaalset rada, kuid meie praeguse küsimuse jaoks on oluline, et mälestused emotsionaalselt laetud kogemustest - eriti need, mis tekitavad hirmu - on tugevdatud amygdala ja muud ajuosad, mis on emotsionaalseks töötlemiseks keskne. See on mõttekas evolutsioonilisest perspektiivist, kuna võime meenutada, et hirmutavaid sündmusi on ellujäämise jaoks kriitiline. Sa oleksid sügavas hädas, et ei mäleta, et paaritamise hooajal on poose kartmine.

Kaasaegses ühiskonnas võivad väga halvad mälestused olla psühholoogiliselt nõrgad. Näiteks sõjaveteranid mõnikord kogevad tagasilööke tsiviilelanikkonnale naasmise vastu võitlemise piirkondades, mis võivad olla äärmiselt murettekitavad.

"Tugevatel mälestustel on tihti emotsionaalne mõju, mis võib veelgi levida ja isegi füüsilisi sümptomeid tekitada, eriti traumaatiliste sündmuste korral," selgitab Washington, DC kliiniline sotsiaaltöötaja Tanya Clausen. "Kahjuks leiavad mõned inimesed, et nad kogevad mälestusi traumeerivad sündmused aastaid pärast seda. On tavaline, et kogevad bioloogilist vastust, kui need mälestused mängivad, kaasa arvatud südamepekslemine ja õhupuudus. "

Hea uudis on see, et inimesed saavad kasu ka positiivsete kogemuste levikust, näiteks mäletan üldist heaolu tunnet, mis tuleneb sügavalt õnnelikkusest. See on seepärast, et head mälestused võivad põhjustada dopamiini vabastamist, neurotransmitteriga, mis on seotud rõõmu tundega [source: Lang]. Clausen viitab sellele, et õnnelikud mälestused võivad meie vaimset tervist ka positiivselt mõjutada ja neid saab terapeutiliselt kasutada halbu mälestustega seotud sümptomite vähendamiseks.

Seda silmas pidades pöörduge järgmisele lehele, et uurida veelgi negatiivsete mälestuste mõju vähendamise võimalust.

Oma mälestuste omandamine

Traumaatilised mälestused, näiteks sõjajõud, võivad taanduda teadliku pingutuse ja raviga.

Traumaatilised mälestused, näiteks sõjajõud, võivad taanduda teadliku pingutuse ja raviga.

Mõni inimene näib olevat võluvat võime halvendada negatiivseid kogemusi oma elus ja suurendada positiivseid. Meil kõigil on see sõber, kellel, kui elu pakub sidruni, saab limonaadi. Kas need inimesed mäletavad ka häid aegu rohkem kui halvad? Kui nii, siis kas see oskus on meeles mälu üle? Või on see, et mõnda inimest on pessimistlikumalt vaevatud? Clauseni sõnul aitab mälu negatiivne mõju minimeerida teadlikult ja teadlikult. See võib juhtuda kvalifitseeritud arstide abiga.

Halbade mälestustega seotud stressi ületamiseks on olemas iseseisvad meetodid, sealhulgas lõõgastustehnika ja positiivse vaimse kujunduse kasutamine [allikas: Palo Alto Meditsiini Sihtasutus]. Näiteks kui halb mälu avaneb, kirjutage, mis see käivitas - kas see oli koht, lõhn või nägemine? Kui tead, mis see on, tuletage meelde, et halvim on lõpule jõudnud ja te olete ellu jäänud ja kasutage selle läbi saamiseks sügavat hingamistehnikat [allikas: Alberta ülikool]. Aja jooksul peaksid käivitajad mõjutama teid vähem intensiivselt.

Nüüd, kui me teame mälu ja emotsiooni vahelisest lähedasest suhest, on võimalik, et vähese vaevaga võime me kõik suutma oma mälestusi oma headel aegadel tugevdada, lihtsalt meenutades neid või keskendudes nende kogemustele nende tekkimisel. Lõppude lõpuks me ei mäleta asju - head või halvad - kui me ei häiri, pöörates neile esimest tähelepanu.


Video Täiendada: Yesterday I Got Mad... Now What?.




ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com