Kas Katkendlikul Päeval On Kasu? Teadus Soovitab Jah

{h1}

Üha enam teadustöö toetab ideed, et "katkendlik tühjaks saamine" - mis toob teatud päevadel vähe kaloreid - võib aidata inimestel, kes soovivad kaalust alla võtta või teatud haigusi ära hoida, ütlevad teadlased.

Selle asemel, et süüa kolm ruutkordset söögikorda päevas, võib söömisgraafik, mis hõlmab vahelduvat paastumist, võidelda võidelda mitte ainult rasvumise, vaid ka paljude sellega seotud tänapäeva elu haiguste vastu, nagu diabeet, südamehaigused, vähk ja Alzheimeri tõbi.

Rasvumise vastu võitlemisel antakse tavaliselt keskmiselt vähem kaloreid ja rohkem. Selliste toiduainete nagu köögiviljad, puuviljad, pähklid, kiu ja kala eelised ning suupistete vähendamise või kõrvaldamise väärtus on sageli ka reklaamitud.

Siiski näitavad tõestusmaterjalid, et dieedi muud peamised aspektid - millal ja kui sageli inimesed söövad - võivad samuti tervist oluliselt mängida. Tegelikult on tänapäeva ühiskonnas kõige tavalisem söömisharjum, mis koosneb kolmest söögikordist koos suupistetega, on inimarengu vaatevinklist ebanormaalne, kirjutas rahvusvaheline teadlaste rühm artiklil, mis on avaldatud Internetis 17. novembril ajakirjas Journal of National Academy of Sciences.

Üha rohkem uuringuid näitab, et katkendlik tühja kõhuga võib olla kasu, ütlesid nad.

"Ükshaaval vaegnägemine on mõningate haiguste ennetamisel ja tagasipööramisel võimsam kui ravimite puhul," ütles Satchi bioloogiliste uuringute instituudi California bioloogiliste uuringute instituudi Satchidananda Panda ja ühe artikli kaasautor. [9 Toitlustamise ajakava: millal süüa kaalu langetamiseks]

Ancient hunter-collectors sageli sõi ainult vahelduvalt, teadlased märkisid oma artiklis. See viitab sellele, et võime toimida kõrgel tasemel nii füüsiliselt kui ka vaimselt pika aja jooksul ilma toiduta võib olla inimarengu seisukohast ülioluline ja inimese keha võib olla kohandatud oma parimal viisil täitma vahelduva tühja kõhuga.

Selline katkendlik tühja kõhuga võib koosneda 500 kalorit või vähem süüa kas kaks päeva nädalas või igal teisel päeval või mitte süüa hommikusööki ja lõunasööki mitu päeva nädalas, ütles teadlased.

Eelnevad uuringud näitavad, et loomadel võib katkendlik tühja kõhuga tõrjuda või isegi tõrjuda selliseid haigusi nagu vähk, suhkurtõbi, südamehaigused ja neurodegeneratiivsed häired. Loomkatsed näitavad, et katkendlik tühja kõhuga annab need eelised, võimaldades organismil paremini reageerida stressile, mis võiks muidu seda kahjustada. Näiteks võib tühja kõhuga tuulikud nälgida, põletikku vähendada või parandada kahjustatud molekulide ja muude rakkude komponentide eemaldamist, ütles teadlaste sõnul.

"Pöörlev paastumine aitab keha noorendada ja parandada, soodustades seeläbi üldist tervist", ütles Panda WordsSideKick.com.

Lisaks võib keha paremini reageerida söögikordadele, mis on söödud mõnel päeval, mitte teistel keha ööpäevase rütmi tõttu. Aastate jooksul enne kunstlikku valgust sõltusid inimesed looduslikest päevitundidest ja öistest joontest, kus toitu tarbiti peamiselt öösel päevas ja tühja kõhuga. See tähendab, et teatavatel päevadel võib söömine kehavedelikuks muutuda tervislikumaks - näiteks 2013. aastal andsid kaks uuringut inimestele, et söögikordade söömine päevas varem paranes kehakaalu langus ülekaaluliste ja rasvunud inimeste jaoks.

Panda ütles, et inimestel võib olla keeruline aeg-ajalt kiirendada, selle asemel et süüa kolm söögikorda iga päev. Uurijad on öelnud, et hommikusööki söömine on sageli kaalukontrolli abiks, kuid hiljutised tõendid näitavad, et see ei pruugi olla.

Tulevikuuuringud peavad veelgi uurima paljude populatsioonide erinevat tüüpi katkendliku paastumise eeliseid ja puudusi. "Selle efektiivsust nii haiguste ennetamisel kui ka tagajärgede vähendamisel, samuti koostoimeid standardsete ravimitega krooniliste ainevahetushaiguste korral tuleks katsetada sobivates vabatahtlikes rühmades," ütles Panda.

Jälgi WordsSideKick.com'it @wordssidekick, Facebook & Google+. Algne artikkel WordsSideKick.com kohta.


Video Täiendada: .




Uurimistöö


Vanadus On Naistele Halvem
Vanadus On Naistele Halvem

Laste Turvalisuse Tagamiseks, Selgitamiseks, Selgitamiseks, Selgitamiseks
Laste Turvalisuse Tagamiseks, Selgitamiseks, Selgitamiseks, Selgitamiseks

Teadusuudised


Bakterid Võivad Kasvatada Futuristlikke Enesehooldusvahendeid
Bakterid Võivad Kasvatada Futuristlikke Enesehooldusvahendeid

Miks Peaks Teaduse Järgi Kulutama Aega, Et Midagi Teha
Miks Peaks Teaduse Järgi Kulutama Aega, Et Midagi Teha

Üleujutuste Faktid, Üleujutuste Tüübid, Ajaloo Üleujutused
Üleujutuste Faktid, Üleujutuste Tüübid, Ajaloo Üleujutused

Faktid Roodiumist
Faktid Roodiumist

Põllukultuuride Ring Oli Avalikustatuslik Stunt: Miks
Põllukultuuride Ring Oli Avalikustatuslik Stunt: Miks "Eksperdid Olid Petnud


ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com