Sööge Oma Toitlustust: Fiber Võib Ära Hoida Kõht Rasva, Lõigatud Haiguste Riski

{h1}

Iga 10 grammi kiudainete kohta inimeste toidudes sai nad viie aasta jooksul 3,7 protsenti vähem kõht rasva. Uuring näitab, et lahustuv kiud võib aidata krooniliste haiguste nagu südamehaiguste ja diabeedi vältimine.

Kile lisamine oma toidule iga päev võib olla krooniliste haigustega seotud kõhu rasva kasvu vältimiseks võti.

Uus uuring näitab, et iga 10 grammi lahustuva kiudaine tarbib inimese oma igapäevases dieedis aja jooksul 3,7 protsenti vähem kõht rasva. Lahustuvat kiudu leidub toitudes nagu uba, puuviljad ja köögiviljad.

Uuring "tugevdab mõistet, et enamik inimesi on selle kiudude heaks," ja näitab, et kiudude osa on kroonilise haiguse ennetamisel, ütles uurimustöötaja dr Kristen Hairston, Wake Forest University Baptist Medical Center'i siseõppe doktor. "Kümme grammi sellest, mida teete, eraldas need, kes ei saanud nii palju kui teised, ja võib olla inimestele suunatud teade".

Hairston ütles, et ikkagi pole selge, miks lahustuva kiudainetel on see mõju kehas, kuid lisas, et see on valdkond edasisteks uuringuteks.

Põletav kõht

On rohkem kui üks tüüpi keha rasv. Vistseraalne rasv, tuntud ka kui kõht rasva, ümbritseb sisemisi organeid ja on seotud krooniliste haigustega nagu diabeet, südamehaigused ja kõrge vererõhk. Nahaalune rasv, mis on naha all asuv rasv, on vähem terviseprobleeme.

Teadlased püüdsid õppida, miks mõned inimesed arenevad vistseraalsest rasvast, samas kui teised saavutavad nahaaluse rasva rohkem.

Uuringus kasutati viie aasta jooksul 1100 Hispaanias ja Aafrika-Ameerika meestest ja naistelt kogutud andmeid ning mõõdeti mitmesuguseid toitumisalaseid tegureid, samuti treenimise taset ja suitsetamist.

Hairston ütles, et peamine leidub, et rohkem kiudainete söömine viib tervislikuma kehasse, isegi kui inimesed lõpuks kaaluvad sama.

Näib, et mõned muud toitumisfaktorid mõjutavad rasva kogunemist. Suhkrule söömine oli tavaliselt seotud madalama nahaaluse rasvakasvu tasemega, kuid valgu söömine tundus olevat toonud kaasa rohkem.

Krooniline haigus

Penny Kris-Etherton, Penn State'i ülikooli toitumise professor, ütles, et uuring käsitleb haigusi, mida inimesed arenevad, kuna nad kaaluvad vanusega. - Paljud nendest haigustest, mis on tema sõnul seotud, on vistseraalse rasvaga. (Kris-Etherton ei osalenud uue uuringuga.)

Kris-Ethertoni uurimusel on leitud seoseid kiudainesisalduse suurenemise ja südamehaiguste vähendamise vahel ning uus uuring võib neid tulemusi selgitada.

"Täisterad, seejärel lahustuvad kiud ja kehaline aktiivsus võivad aidata vähendada vistseraalse [rasva] suurenemist vanusega," ütles ta. "See võib aeglustada seda, vältida seda. Inimesed peavad sööma rohkem lahustuvaid kiude, ja see aitab nende kolesterooli ja võib-olla ka nende vöökohti."

Kuigi uuring näitas, et kiud ennetasid kõhu rasva suurenemist, on ebaselge, kas kiu tarbimine aitaks vähendada rasvade kogunemist.

Kris-Etherton märkis, et kiudainetega rikastatud toidud aitavad inimestel end tervena vähem kaloreid tunda, kuid see, kas kiudainetega toitumine aitaks inimestel kaotada vistseraalse rasva, oli tulevase uuringu teema.

Uuringul oli mõningaid piiranguid - täpsemalt seda, mida inimesed mäletasid söömist.

"Kui uuriti toitumisalast hinnangut, kasutas ta toiduvarustust," ütles Jessica Crandall, Ameerika dieettooteid esindav registreeritud dieettoit ja pressiesindaja. "See on parem salvestada tegelikult toitu nii, nagu te lähete, kui püüate meelde, mida olete tarbinud."

Kuid ta ütles, et uuring annab ka teise potentsiaalse kasu patsientidele, kellega ta püüab julgustada rohkem kiudaineid sööma.

"Paljud inimesed soovivad vältida kõhuõõnesid selle pahameele ja terviseprobleeme, mis on seotud kõht rasva," ütles Crandall. "Ma arvan, et see on suurepärane viide avalikkusele. See on veel üks põhjus, et julgustada kõrgema kiudainega toitu."

Anna edasi: Kiud võivad aidata kõõlusel rasva eemaldamist.

Seda lugu pakkus MyHealthNewsDaily, õde saidi WordsSideKick.com. Jälgi MyHealthNewsDaily Twitteris @ MyHealth_MHND.


Video Täiendada: .




ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com