Endurance Sportlased Risk Deadly "Water Intoxication"

{h1}

Uuringud näitavad, et liiga palju vett võib tappa.

Erakorralised tervishoiutöötajad hoiatasid eile, et mõned vastupidavad sportlased joovad treeningu ajal liiga palju vett ja neil on surmava "mürgituse oht".
Maratoni jooksjad, triatlejad ja jalgratturid tunnevad dehüdratsiooni, mis on põhjustatud ebapiisava joomisega. Kuid vähem on teadlikud, et liiga palju vett võib tappa.
Mürgisust on ametlikult nimetanud harjutusest tingitud hüponatreemia (EAH). Ühes hiljutises uuringus leiti, et 13 protsenti Bostoni maratoni jooksjad kannatasid EAH-i all, kuigi enamik neist olid kerged. Kuid alates 1985. aastast on EAH-il olnud vähemalt kaheksa dokumenteeritud surmajuhtumeid, mis on seotud pikamaavedudega.
Häire tekib siis, kui vastupidavuse treenijad juua rohkem vedelvesi või spordijooge, kui nende neerud võivad eritada. Vee ülejääk võib ohtlikult lahjendada naatriumi taset veres, mis on vajalik elundite funktsioneerimiseks.
"Üldsuse muljet veekogusest, mis on vajalik hea tervise eest juua, ei põhine tegelikel faktilistel andmetel," ütles Georgetowni ülikooli meditsiinikeskuses dr Joseph Verbalis. "Paljud meie ühiskonnas on edendanud ideed, et peate pidevalt jooma suurel hulgal vedelikku, näiteks 8 untsi vett kaheksa korda päevas, aga enamik inimesi ei vaja seda eriti."
Verbalis ja kolleegid kirjutasid selle häire põhjuste kohta spordimeditsiini mai väljaandesse ja avaldasid eile avalduse.
EAH "saab ära hoida, kui ainult isikud austavad oma isiklikku janu arvesti, või viivad läbi" higistamise testi ", et määrata, kui palju vett nad tegelikult vajavad jooma, et asendada ainult kehaliste vedelike, mis on kadunud harjutamisel," teadlased märgitud.
EAH paneb enamasti inimesi, kes osalevad üritustel 4 tundi või kauem. "Keskmine inimene, kes läheb tund aega või kahele pingelisele harjutusele, ei kavatse selle eest ohtu saada," ütles Verbalis.
Kuid probleem jääb siiski muutumatuks. Mõned koolitajad ja spordi füsioloogid väidavad, et selleks ajaks, kui te olete tegelikult janu, olete kaotanud piisavalt vedeliku, mis on juba dehüdreeritud, nii et nad ütlevad, et peate jooma, et saada dehüdreerituks, selgitas Verbalis. "Me vaidleme selle mõiste üle," ütles ta, "ja väidavad, et janu on hea näitaja teie keha vedelike vajadusest ning et on olemas aeg, mille jooksul saate rehüdraadida ohutult."

  • Kõige olulisem teostusnäide
  • Mida raskem teete, seda kiiremini taastate
  • Punase veiniühendi võib pikendada vastupidavust


Video Täiendada: .




ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com