Fitnessi jälgijad on viimastel aastatel populaarsust saanud, kuid pole selge, kas see kogu jälgimine aitab inimestel tervislikumaks muuta. Nüüd näeb väike uus uuring ette, et seadmed võivad aidata inimestel aktiivsemaks muutuda.
Uuringus näitas Fitbit'i kandvatel naistel oma kehalise aktiivsuse tõusu neljakuulise perioodi jooksul.
Uuringus osales umbes 50 naist 50ndatel ja 60ndatel, kellel oli ülekaaluline ja üldiselt mitte väga aktiivne. Umbes pooled neist naistest said Fitbit One'i, fitness-jälgija, mis klambris inimese vöökohale ja jälgib mitut mõõdikut: mitu sammu nad võtavad, kogu nende vahele jääv kaugus, nende põrandate arv, nende põletatud kalorid ja nende minutite koguarv nende aktiivse päeva jooksul. Ülejäänud pooltel uuringus osalenud naistelt saadi standardne pedomeetriline mõõdik, mis jälgib vaid võetud sammude arvu.
Mõlemal rühmal paluti proovida 150-minutilist mõõdukat kuni jõulist füüsilist aktiivsust nädalas. Fitbit'i rühmal oli vähe abi nende eesmärkide seadmisel - naised otsustasid, kas nad soovivad alustada eesmärki 150 minutit nädalas või töötada selle eesmärgi saavutamiseks järk-järgult, ja teadlane registreerus nendega kuu aega hiljem kas nende eesmärki tuleb kohandada. Pedomeetrirühmale antakse näpunäiteid näpunäidete kohta, kuidas oma igapäevaseid sammude arvu suurendada.
Kuusteist nädalat hiljem tegid Fitbiti rühmas olevad naised 62-minutilise mõõduka kuni jõulise aktiivsuse nädala jooksul võrreldes aktiivsuse suurusega, mida nad enne uuringut alustasid. Uuringu andmetel võtsid nad lisaks veel 789 sammu päevas. Seevastu pedomeetrite rühmas olevatel naistel ei olnud uuringus oluliselt suurenenud füüsilist aktiivsust. [Best Fitness Tracker Band]
On teada, et teie käitumise jälgimine ja tagasiside saamine võib muuta harjumusi, ütles uuringu uurija Lisa W. Cadmus-Bertram, Wisconsini-Madisoni Ülikooli kinesioloogia doktor. Nii Fitbit kui ka lihtne pedomeetriline mudel pakuvad kasutajatele "tagasisidet", kui palju samme nad päevas võtavad.
Kuid "Fitbit annab küll üsna põhjalikuma sügavuse, kuna see annab ka tagasisidet kehalise aktiivsuse intensiivsuse kohta" ja inimese tegevuse mudeleid kogu päeva vältel, "lisas Cadmus-Bertram. Fitness tracker paneb need andmed ka kontekstis konkreetsed eesmärgid, mida inimene soovib jõuda, ütles ta.
Näiteks näitab Fitibit kasutajatele visuaale, et nad saaksid näha, kui kaugele nad peavad minema, enne kui nad oma eesmärki täidavad. Seadmes endal kasvab lill kasvamas, kuna kasutajad muutuvad aktiivsemaks ja rakenduses näevad kasutajad, et värviga täidetud ring on aktiivsemad.
"See on rikkalikum ja põnevam kogemus üldiselt," ütles Cadmus-Bertram.
Paljud teised fitness-jälgijad pakuvad sarnaseid tegevuste jälgimise ja tagasiside vorme ning seetõttu on neil ka aktiivsuse suurendamise potentsiaal, ütles Cadmus-Bertram. "Fitbit'i jaoks pole midagi maagiat," ütles Cadmus-Bertram. "Parim jälgija on see, mis motiveerib teid ja sobib teie individuaalse eluviisiga."
Oluline on märkida, et spordijalatsid on lihtsalt tööriistad - "See toimib ainult siis, kui te seda kasutate," ütles Cadmus-Bertram. "See võib aidata suurendada ja säilitada teie motivatsiooni, kuid te olete endiselt juhtiv tegur."
Uus uuring oli väike ja hõlmas ainult postmenopausis naisi, seega on uuringute tulemuste kinnitamiseks vaja rohkem uuringuid ja uurida, kas need kehtivad teiste populatsioonide suhtes. Lisaks sellele sai Fitbit grupp oma eesmärgi seadmisega veidi rohkem isiklikku abi kui pedomeetrirühm ja see oleks võinud mängida rolli rühmade vahelises tegevuse erinevuses.
Teadlased soovivad korraldada järelkontrolli, kus osalejatele antakse veelgi tagasisidet tegeliku isiku kohta, lisaks fitness-jälgija tagasisidele. See võib kujuneda tekstisõnumina - teadlane võib saata ühte tüüpi sõnumit, kui kasutajad oma eesmärki täidavad, ja teine, kui nad ei täida oma eesmärki, ütles Cadmus-Bertram.
Kuigi teatud tüüpi fitness trackers loodavad teha sellist tüüpi tagasisidet täiesti automatiseeritud (inimest pole vaja), ütles Cadmus-Bertram, et see tundub endiselt kaugel. "Mulle tundub, et meil on veel natuke õppida, enne kui suudame seda efektiivselt teha," ütles ta.
Cadmus-Bertram märkis, et kui seade annab tagasisidet andmete põhjal, mis ei ole täpsed, võib see olla kahjulik. "Kui saate sõnumeid, mis pole päris õiged, on see mõnikord hullem kui tagasisidet üldse mitte."
Inimestele inimestele mõeldud juhendamise pakkumine võib olla kallis, kuid need seadmed, nagu spordijalatsid, võivad kulusid vähendada, sest nad võivad anda teadlastele andmeid ja automatiseerida osa protsessist.
"Selle eesmärk on viia see järgmisele tasemele, pakkudes sobivat ja reageerivat tuge ning levitades tehnoloogiat, et püüda luua tõhusaid sekkumisi, mis on piisavalt odavad, et neid laialt kasutada," ütles Cadmus-Bertram.
Uuring avaldati 10. juunil Ameerika Journal of Preventive Medicine.
Jälgi Rachael Rettnerit @RachaelRettner. Jälgi WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Originaal artikkel on WordsSideKick.com.
Fitnessi jälgijad on viimastel aastatel populaarsust saanud, kuid pole selge, kas see kogu jälgimine aitab inimestel tervislikumaks muuta. Nüüd näeb väike uus uuring ette, et seadmed võivad aidata inimestel aktiivsemaks muutuda.