Fitness Trackers & Sleep: Kui Täpselt Nad On?

{h1}

Mõned fitness rajad ütlevad, et nad suudavad jälgida oma une harjumusi, sealhulgas une staadiumi, kuid mida eksperdid peavad magama?

Paljud fitness-jälgijad mõõdavad mitte ainult seda, kui palju teid iga päev võtate ja milliseid kaloreid te põletate, vaid ka oma une harjumusi, kusjuures mõned jälgijaid väidavad isegi, et mõõdad igal puhkeajal kulutatud aega.

Ehkki võib-olla on lõbus, kui andke andmetele tugevaks, näevad une eksperdid skeptiliselt ette, et nad sobivad rinnakorvide täpsuse mõõtmiseks magama.

Populaarsed trackerid, nagu näiteks Fitbit Force, sisaldavad unerežiimi, mille eesmärk on anda kasutajatele mõningane ülevaade oma sülearvutist, näiteks kui kaua nad magasid ja kui palju kordi nad olid rahutu või ärkasid. Mõned jälgijad lähevad veel kaugemale: Jawbone UP laguneb uneaeg sügavatele ja kergetele etappidele ning alus B1 käivitas hiljuti uue une analüüsi, mille eesmärk on mõõta REM-une lisaks sügavale ja kergele uneetappidele.

Fitness jälgijate võimet mõõta une sageli pärinevad andurid kutsutakse kiirendusmõõtureid, mis tuvastab kasutaja liikumise koos selle liikumise kiiruse ja suuna.

Eksperdid ütlevad, et kuigi enamik jälgijaid võib teoreetiliselt öelda, kui inimene on ärkvel ja magav, on nad altid vigadele. Ja uneetappide eristamiseks peavad jälgimisseadmed, mis sisaldavad ainult sensori kiirendusmõõtureid, "ei saa teha seda, mida nad väidavad," ütles Hawley Montgomery-Downs, Lääne-Virgini ülikooli une uurija ja dotsent, kes on uurinud täpsust une jälgijaid. [Best Fitness Tracker Band]

Seda sellepärast, et kuigi kiirendusmõõtja jälgib teie liikumist, "liigute sama summa, kas olete sügaval magada või kergemate uinumisetappide jooksul," ütles Montgomery-Downs.

Eksperdid muretseksid, et tarbijatel võib olla ohtu, mis panevad nende seadmete üle liiga palju usaldust, et jälgida une täpselt, eriti unehäirete korral.

Ärkvel vői magama

Isiku une teaduslikuks hindamiseks kasutatud kullastandard on põhjalik une-laboratoorne test, mida nimetatakse polüsomnograafiaks.

Selle testiga võrreldes on kiirendusmõõtur põhinevad fitness-jälgijad "kerge petta", ütles Montgomery-Downs.

2011. aasta uuringus võrdlesid Montgomery-Downs ja tema kolleegid andmeid jälgeri abil polüsomnograafia testiga. Nad vaatasid täiskasvanud, kes kandis Fitbit'i vanemat versiooni, samal ajal kui nad läbisid üleöö une testi, ning leidis, et Fitbit ületas keskmiselt 67-minutilist magamiskorda.

"See ütleb, et olete magamas sagedamini kui täpselt," ütles Montgomery-Downs. Uuring näitas ka, et actigraaf, teine ​​seade, mis kasutab kiirendusmõõturit une jälgimiseks ja mida mõnikord kasutatakse unehäirete korral, ületab uneaja 43 minutit.

Veel üks uuring, mis esitati 2013. aasta novembris toimunud unelõunaste teadlaste kohtumisel, leidis lastele vastupidist mõju - Fitbit One alahindas 109-minutilise lapse magavustamist.

Kuigi need kaks uuringut leidsid vastupidist mõju, näitavad mõlemad, et need seadmed pakuvad "eksitavat teavet", ütles uurimustöötaja Dr. Lisa Meltzer, Denveri riikliku juudi tervisekeskuse uneuurija.

Fitbit ei saanud vastata nendele kommentaaridele selle artikli avaldamise ajaks. Kuid nende seadmeid ei turustata üldiselt lastele.

Unehäired?

Mitmed eksperdid olid skeptilised, et fitness-jälgijad saavad jälgida uneetappe.

"Tarbijad ei tohiks oodata, et need seadmed suudaksid eristada unefaase, kuna need seadmed sõltuvad liikumisest, samas kui uneetappe määratlevad peamiselt aju tegevus," ütles Emory ülikooli meditsiinikooli osakonna doktorikraadiga Michael Scullin neuroloogia.

Mõned teadlased kasutavad test, mida nimetatakse elektroentsefalograafiaks (EEG), et mõõta inimeste ajulaineid, kui nad magavad, et eristada mitte-REM-une mitmesuguseid etappe, ütles Scullin. Ning REM-i une mõõtmiseks vajab täiendavaid sisendeid peale aju lainete, sealhulgas silmade liikumise ja lihaste toonuse, ütles Scullin.

Põhimõte on üks väheseid fitness trackers turul, mis ütleb, et see võib jälgida REM magada lisaks kerge ja sügava une. Ettevõtte sõnul on see seade võimeline seda tegema, sest lisaks kiirendusmõõturile sisaldab ka südame löögisageduse monitor, ütles Damon Miller, kes on Basis turundusjuht. Miller ütles, et ettevõte on katsetatud une laboris, et välja selgitada, millised meetmed, sealhulgas südame löögisagedus, korreleeruvad erinevatel magamise etappidel.

"Me ei väida, et saaksime asendada une laboratooriume või olla nii täpsed," ütles Miller. Kuid "me tunneme, et oleme tarbekaupade läheduses," ütles Miller. "Me oleme relatiivsuse piires hinnates, kuidas [magamiskabiinid] magavad."

Puhketeadlased ütlesid, et nad tahaksid näha Basis tehtud uuringuid, mida siiani pole avaldatud.

"Südame löögisagedus ei ole sama kui aju lained. Ja aju lained räägivad meile, milline magamise etapp oleme," ütles Meltzer.

Montgomery-Downs ütles: "Kui seadet ei ole läbinud iseseisvat katset (st seda, et keegi, kes ei saa ettevõttelt raha) ja avaldatakse eksperdihinnatud teaduslikus ajakirjas, on nende nõuded alusetud."

Scullin ütles, et see on hea, et alus arvestab rohkem kui lihtsalt liikumist une hindamiseks."Võimalik, et südame löögisageduse andmete kogumine mõnevõrra parandab nende mõõtmist," kuid Scullini sõnul on vaja teavet aju lainete ja silmade liikumise kohta, et lõplikult eristada uneetappe.

Potentsiaalne oht

Inimeste jaoks, kellel pole unehäireid, ei võta unerežiimide jälgimiseks sobivusmonitori kasutamine neile haiget või aitab neid, ütles Montgomery-Downs.

Kuid kellelgi, kellel on unehäired, võib nende jälgimise jälgimine ühe nende monitoridega anda neile vale kinnitusvõimaluse, ütles ta.

"Kui keegi kasutab ühte nendest seadmetest ja see ütleb, et olete maganud kaheksa tundi, on oht, et keegi võiks öelda:" Oh, ma arvan, et mul pole probleemi, "ütles Montgomery-Downs.

Tundmatu uneprobleemidega inimesed võivad olla ohuks iseendale või teistele, kui nad näiteks sõidavad unine ajal, ütles Montgomery-Downs.

Montgomery-Downsi sõnul ei saa unikaalseid unikaalseid jälgimisseadmeid kasutada vaid kiirendusmõõturiga. Näiteks võib uneapnoeaga inimene lõpetada 300 korda öösel hingamise, kuid seda ei tuvastata. "Nende uni on jube," ütles Montgomery-Downs, kuid nad võivad veel suhteliselt veel kaheksa tundi.

Scullin ütles: "Mulle meeldib, et need kaubanduslikud seadmed suurendavad teadlikkust unehäiretest ja uneprobleemidest, kuid tarbijad, kellel võib olla unehäired, oleksid paremini kohtumisel unelinnakliinikuga kui nende seadmetest saadud andmete usaldamine."

Jälgi Rachael Rettnerit @RachaelRettner. JälgiWordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Originaalartikkel WordsSideKick.com'ist.


Video Täiendada: Best Fitness Trackers 2018 (Best Activity Trackers).




Uurimistöö


Miks Viljaliha Bakterid Võivad Tunduda Verd
Miks Viljaliha Bakterid Võivad Tunduda Verd

12 Juhtu Müra Takistamiseks
12 Juhtu Müra Takistamiseks

Teadusuudised


Meie Naharakud Saavad Näha Uv-Kiirgusi
Meie Naharakud Saavad Näha Uv-Kiirgusi

Sõjaline: Uus Alumiiniumist Windowsi Peatamine.50-Caliber Bullet
Sõjaline: Uus Alumiiniumist Windowsi Peatamine.50-Caliber Bullet

Haiti Maavärin Risk Ei Ole Veel Lõppenud, Ütleb Teadlane
Haiti Maavärin Risk Ei Ole Veel Lõppenud, Ütleb Teadlane

Saladuslik Phoenix Süttib Ufo Hoax
Saladuslik Phoenix Süttib Ufo Hoax

Lihtne Jäljendamine Aitab Õpilastel Õppida
Lihtne Jäljendamine Aitab Õpilastel Õppida


ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com