Leitud: Trikk Tavapärase Harjutuse Saamiseks

{h1}

Kasutusviisi käivitamine võib olla keeruline, kuid nüüd on teadlased avastanud trikki, mis võib lihtsustada.

Harjutuse rutiini käivitamine võib olla keeruline, kuid nüüd on teadlased avastanud trikkina: kas tööpäev lõpuks või hommikul äratuskell on ükskõik milline regulaarne märk, mille abil saate oma Uued uuringud võivad aidata teil säilitada oma harjumusi.

Uuringus leidsid teadlased, et täiskasvanutele, kes järgisid teatavaid signaale, mis ajendasid neid harjutama, ilma seda mõeldes palju, olid nad kuu jooksul sagedamini harjunud kui need, kes selliseid signaale ei järginud.

"Kui te võite otsustada teostada automaatselt, ilma et peaksite ennast veenda, siis on tõenäolisem, et see jääb sellele kinni," ütles uuringu autor Alison Phillips, Iowa State University ülikoolis psühholoogia doktor.

Näiteks paljud inimesed töötavad kohe pärast tööd, ütles Phillips. Nad näevad tööpäeva lõppu, kui on aeg töötada, ja nad sõid jõusaali asemel koju. Teiste inimeste jaoks on hommikul äratuskellide heli kuulda, et käia jalgrattaga või jalgrattaga sõita. [9 Tervislik eluviis, mida saate teha ühe minutiga (või vähem)]

Varasemad uuringud on näidanud, et teatud käitumist, näiteks harjutusi, võib korrata vähemalt kuu aega, et sellised vihjed saaksid selle käitumise automaatselt sisse ja käivitada. Kuid Phillipsi sõnul võib protsessi käigus abiks olla sama päeva kellaaeg.

Teadusuuringud on samuti näidanud, et teatud tüüpi harjutused, mida inimene leiab nauditavaks, aitab individuaalsel kujul kasutada harjumust, ütles Phillips WordsSideKick.com'ile.

Uue uuringu jaoks uurisid uurijad 123 tervet täiskasvanut; sh 87 üliõpilast vanuses 18-33 aastat ja 36 ülikooli töötajat vanuses 21-73 aastat. Uuringus osalenud inimesed on juba regulaarselt harjunud või soovinud kasutada vähemalt 20 minutit kaks korda nädalas kuus.

Uurijad küsisid inimestelt, kuidas nad otsustasid, kas kasutada; konkreetselt soovisid teadlased teada, kui automaatselt otsustusprotsess oli üksikisikute jaoks. Uurijad küsisid ka osalejatelt, kas nad tavapäraselt tegi sama harjutuse rutiini või kas nende rutiin oli erinev.

Uurijad leidsid, et see, kas inimesed jäid samale rutiinile või vahetasid asju üles, ei olnud üldse nii olulised kui osalejate harjumused.

Pigem kasutas see kiri, mis aitas. Tulemused näitavad, et "vaatamata sellele, kuidas te lähete - kas te valite rutiini või valite sorti - see ei häiri teid," ütles Phillips WordsSideKick.com.

Kuid Phillips ütles, et teie rutiini muutmine võib siiski olla erinev. Sama treeningu rutiin võib aidata algajatel alustada, ütles ta. Kuid inimesed, kes on mõnda aega harjutanud, võivad pääseda ruttu, mis võib neid häirida, ütles Phillips. Rutiini muutmine võib aidata inimestel end huvitada, ütles ta.

Uus uuring ilmus 6. juulil ajakirjas Health Psychology.

Jälgige Agata Blaszczak-Boxe kohta Twitter. Jälgi WordsSideKick.com'it @wordssidekick, Facebook & Google+. Algselt avaldatud WordsSideKick.com.


Video Täiendada: .




Uurimistöö


Mis Ajalugu On Kõige Hullem Toode Meenutab?
Mis Ajalugu On Kõige Hullem Toode Meenutab?

5
5 "Tervis Toidud" Peate Vältima (Op-Ed)

Teadusuudised


Astronoomid Kinnitavad, Et Maa Pommitatakse Teise Galaktika Iidse, Nähtamatu Energiaga
Astronoomid Kinnitavad, Et Maa Pommitatakse Teise Galaktika Iidse, Nähtamatu Energiaga

Capybarasi Faktid
Capybarasi Faktid

Kuidas Vältida Madal Seljavalu: Harjutus Ja Haridus
Kuidas Vältida Madal Seljavalu: Harjutus Ja Haridus

Arvutiteadus, Head Nõuanded Ja Rohkem Cyntrica Eatonist
Arvutiteadus, Head Nõuanded Ja Rohkem Cyntrica Eatonist

Neerukivid: Põhjused, Sümptomid Ja Ravi
Neerukivid: Põhjused, Sümptomid Ja Ravi


ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com