Kui Palju Magada Peaksite? Uued Soovitused On Välja Antud

{h1}

National sleep foundationi uued suunised muudavad laste ja teismeliste soovitatavat unerežiimi veidi.

Uued soovitused selle kohta, kui palju aega inimestel peaks puhkema.

Uue suunistena, mille avaldas National Sleep Foundation, sisalduvad väikesed muutused soovitatavates vahemikes, et lapsed ja teismelised saaksid magada. Enamik uutest nõuannetest soovitab laiemat magamiskiirust kui varem. Nüüd on noortele ja vanematele täiskasvanutele ja ka keskaegsetele täiskasvanutele spetsiifiline magamiskiirus. (Varem oli National Sleep Foundationil kõigile täiskasvanutele üks unerežiim.)

Soovituste väljatöötamiseks vaatas ekspertide rühm üle 300 teadusliku uuringu magamise kohta - sealhulgas liiga väikese või liiga palju une tekitatud tervisemõju uuringud, mis avaldati aastatel 2004 kuni 2014. Siin on soovituslik uinakestus vahemikud iga vanuserühma kohta:

  • Uued lapsed (kuni 3 kuu vanused): 14-17 tundi päevas. (Varem oli soovitus 12-18 tundi ööpäevas.)
  • Imikud (4 kuni 11 kuud): 12 kuni 15 tundi. (Varem oli soovitus 14-15 tundi.)
  • Väikelapsed (vanuses 1 kuni 2): 11-14 tundi. (Varem oli soovitus 12-14 tundi.)
  • Preschoolers (vanuses 3 kuni 5): 10-13 tundi. (Varem oli soovitus 11-13 tundi.)
  • Kooliealised lapsed (vanuses 6-13): 9-11 tundi. (Varem oli soovitus 10-11 tundi.)
  • Noorukad (vanuses 14-17): 8-10 tundi. (Varem oli soovitus 8,5 kuni 9,5 tundi.)
  • Nooremad täiskasvanud (vanuses 18 kuni 25): 7 kuni 9 tundi (uus vanusekategooria)
  • Täiskasvanud (vanuses 26-64): 7 kuni 9 tundi (sama soovitus nagu varem)
  • Vanemad täiskasvanud (vanuses 65 ja vanemad): 7 kuni 8 tundi (uus vanusekategooria)

"The National Sleep Foundation Sleep Duration soovitused aitavad inimestel teha tervislikus vaevikus unerežiimi, mis on ka kasulik lähtepunkt üksikisikute jaoks, kes arutavad oma une oma tervishoiuteenuse pakkujatega." David Cloud, National Sleep'i tegevjuht Sihtasutus ütles oma avalduses.

Samuti tunnistas komisjon, et mõned inimesed võivad loomulikult magada lühema või pikema perioodi jooksul, kui nõuavad soovitused, ilma tervisekahjustusteta. Sel põhjusel sisaldavad soovitused ka une piirkondi, mis võivad olla sobivad mõnedele inimestele. [Kui palju uni sa tõesti vajate? (Infographic)]

Näiteks, kuigi NSF soovitab, et 26- kuni 64-aastased täiskasvanuks jääksid 7... 9 tundi, võib mõnedel inimestel olla asjakohane, et nad magada nii vähe kui 6 tundi või kuni 10 tundi, vastavalt juhistele.

Siiski võivad soovitused öelda, et "inimesed, kellel on normaalse vahemikuga kaugel jäävad une kestused, võivad osaleda soovimatu une piirangus või neil on tõsised terviseprobleemid".

NSF ütleb, et liiga vähe uni on seotud terviseprobleemidega, sealhulgas rasvumise ja kõrge vererõhuga, samuti tootlikkuse vähenemise ja uimastava sõidu tõttu. Liiga palju magada on seotud ka tervisega, sealhulgas südamehaigused ja enneaegne surm.

Soovituste täieliku ülevaate leiate National Sleep Foundationist. Juhised avaldati eile (2. veebruar) ja avaldati Sleep Health: National Sleep Foundation ametlik väljaanne.

National Sleep Foundation on mittetulunduslik organisatsioon, kes toetab magamisküsimustega seotud teadusuuringuid ja haridust. Ta nõustub rahastamisega tervishoiu- ja tarbekaupadega kaasas olevatest ettevõtetest, kuid organisatsioon ütleb, et ta aktsepteerib seda raha ainult piiramatutel alustel, see tähendab, et raha andvad ettevõtted ei mõjuta uuringute avaldatud ega edendatud ideed ja sisu.

Jälgi Rachael Rettnerit @RachaelRettner. Jälgi WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Originaal artikkel on WordsSideKick.com.


Video Täiendada: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson.




Uurimistöö


7 Miljardil Inimesel On Maailmal Poop Probleem
7 Miljardil Inimesel On Maailmal Poop Probleem

5 Võtmed Õnnele
5 Võtmed Õnnele

Teadusuudised


Müsteerium
Müsteerium "Dogmani" Beast, Kes On Montanas Olnud, Oli Lihtsalt Hõbe, Dna Näidised

Looduslik Kompass: Rock Cracks Point North
Looduslik Kompass: Rock Cracks Point North

Mõned Pitserommid Võtavad Liblikas-Off Lähenemisviisi
Mõned Pitserommid Võtavad Liblikas-Off Lähenemisviisi

Deadly Fungus Cells Räägib End Ise, Et Teid Paremini Nakatada
Deadly Fungus Cells Räägib End Ise, Et Teid Paremini Nakatada

Tüdruk Sureb
Tüdruk Sureb "Rapunzeli Sündroomist": Miks Inimesed Söövad Oma Juukseid?


ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com