Kui Palju Naatriumi On Liiga Palju?

{h1}

Kõigile, kes kunagi mõelnud, miks, teeb WordsSideKick.com iga päev natuke huvitavamaks, valgustades meie ümbritsevat hämmastavat maailma

"The Healthy Geezer" vastab tervise ja vananemise küsimustele tema iganädalasel veerus.

Küsimus: Ma olen märganud, et toiduainete märgistusel on naatriumi sisaldus, kuid need ei tähenda mulle midagi. Kui palju on halb?

Vastus: Dieedi eksperdid soovitavad ööpäevast tarbimist alla 2400 milligrammi (mg), mis on naatriumi kogus ühe teelusulise lauasoolast. Kui teil on kõrge vererõhk, võib arst soovitada piirata ennast kuni 1500 mg naatriumi päevas.

Suure naatriumisisaldusega dieedid on seotud suurenenud vererõhuga ja südamehaiguste ja insuldi suurema riskiga. Teie tarbitava naatriumi koguse vähendamine võib aidata vähendada vererõhku või vältida selle arengut. Vähem naatriumi muudab vererõhku ravimeid efektiivsemaks.

Tabelisool (naatriumkloriid) pole ainus probleem. Põhilised naatriumi allikad Ameerika Ühendriikide keskmisel toidul on: toidu valmistamisel lisati 5 protsenti, söömise ajal 6 protsenti, looduslikest allikatest 12 protsenti ja töödeldud toidust 77 protsenti.

Enamik keha naatriumi on veres ja teistes vedelikes. Naatrium aitab hoida vedelike normaalset tasakaalu ja aitab säilitada normaalsete närvide ja lihaste funktsiooni. Keha saab naatriumi läbi söömise ja joomise ning kaotab selle higistamise ja urineerimisega. Terved neerud säilitavad organismis ühtlase naatriumi taseme, kohandades uriiniga eritatavat kogust.

Seniorid peavad olema eriti ettevaatlikud naatriumitarbimise kohta, sest nende kehad ei saa seda käsitseda ja kui nad olid nooremad. Siin on mõned põhjused:

  • Neid ei pruugi töö olla, nagu nad tegid.
  • Kui me vananeme, pole me nii tundlikud tundele ja ei pruugi vedelikele juua, kui me neid vajame.
  • Tervetel eakatel inimestel umbes 45 protsenti kehamassist, üle 60 protsendi noorematel inimestel. Isegi kerge vedeliku ja naatriumi kadu vanemas eas võib põhjustada terviseprobleeme.
  • Mõnedel vanematel inimestel on füüsilised probleemid, mis takistavad neil midagi juua.

Hüponatreemia on madal naatriumisisaldus veres. Eakate puhul võib see olla tingitud südamepuudulikkuse põhjustatud veetakistusest.

Hüpernatreemia on kõrge naatriumisisalduse tase veres. See on levinud vanematel inimestel. Selle põhjuseks on dehüdratsioon, kuna vedelikku ei saada.

Hüponatreemia või hüpernatreemia sümptomid on eakatel inimestel tavaliselt raskemad. Näiteks võib hüponatreemia põhjustada segadust, agitatsiooni või letargiat.

Umbes 9-st 10-st ameerikast tarbivad liiga palju naatriumi. Kuidas sa saad langetada? Järgmises veerus annan teile mõned näpunäited naatriumisisalduse vähendamiseks.

Kui soovite lugeda rohkem veerge, saate tellida koopia "Kuidas olla tervislik tervis" aadressil healthygeezer.com.

Kõik õigused on kaitstud © 2012 by Fred Cicetti


Video Täiendada: Laavalamp.




Uurimistöö


Magamine Vähendab Aju... Ja See On Hea Asi
Magamine Vähendab Aju... Ja See On Hea Asi

Hüpertensioon: Sümptomid Ja Ravi
Hüpertensioon: Sümptomid Ja Ravi

Teadusuudised


Kui Yellowstone'I Kuum Vesi Pärineb
Kui Yellowstone'I Kuum Vesi Pärineb

Nuumurrid, Küüslaugud Ancient-Roomajate Korpused
Nuumurrid, Küüslaugud Ancient-Roomajate Korpused

Monster Tsunami Võib Luua Madagaskari Hiiglane Liivaluiteid
Monster Tsunami Võib Luua Madagaskari Hiiglane Liivaluiteid

Kuidas Moonshine Töötab
Kuidas Moonshine Töötab

Vananenud Probleem: Jordaanias Asuv Jõgi, Mis On Saastatud Vask 7000 Aastat Tagasi
Vananenud Probleem: Jordaanias Asuv Jõgi, Mis On Saastatud Vask 7000 Aastat Tagasi


ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com