Kuidas Olümpiavõistlejad Külmutavad

{h1}

2018. Aasta olümpiamängude sportlased tegelevad mõne kibega külma temperatuuriga. Kuid kas jahutamine mõjutab sportlase jõudlust?

2018. aasta olümpiamängude sportlased tegelevad mõne kibega külma temperatuuga - mõnikord ühes numbris Fahrenheit (alla Celsiuse külmutamise all) -, samuti uudisteväljaannete järgi tunduvad veelgi külmemad tuulerõivad.

Kuid kas jahutamine mõjutab sportlase jõudlust?

Tõepoolest, külm ilm avaldab kehale mitut mõju, mis võib vähendada jõudlust, kui sportlased pole selleks valmis, ütles eksperdid Live Newsi. [9 näpunäited talvise ilmaga harjutamiseks]

Alustamiseks, kui see on külm, veenisisene keha pinna lähedal kitsas või kitsenev, et suunata vere kehasüdamikku. See nn "vasokonstriktsioon" vähendab hapniku taset, sundides südant verd ringlema raskemalt töödelda, ütles David Colorado Steamboat Springsi UCHealthMedi kliinikus asuv füsioterapeut ja ortopeediline spetsialist David Grinnell. See "paneb südamele lisatõbe" ja võib suurendada vererõhku, ütles ta.

Grinnell ütles, et külm ilm võib põhjustada järgmisi tagajärgi:

  • Aju ja lihaste signaalid võivad aeglustada, mis võib mõjutada reaktsiooniaega või üldist tulemuslikkust.
  • Lihaskiudude võime kokku leppida võib aeglustada.
  • Organismi süsivesikute varud, mis on sportlase peamine energiaallikas, võivad kiiremini tühjendada.
  • Kui kehatemperatuur langeb alla 37° C (98,6° F), seob hapnik veres tugevamini proteiini hemoglobiini suhtes, mis võib põhjustada lihasrakkudele manustamist vähem hapnikku.
  • Kopsud ja ülemiste hingamisteede süsteemid peavad külma õhu kuumutamiseks kõvasti tööd tegema.

Ohio Riikliku Ülikooli Wexneri Meditsiinikeskuse spordimeditsiini ja ortopeedi kirurg dr Timothy Miller lisas, et liigeste ja lihaste kõõlused muutuvad külmematel temperatuuridel tugevamaks. See vähendab jõudlust ja suurendab vigastuste riski, kui sportlased ei soosi korralikult. Külma ilmaga on "suurema tõenäosusega lihaste tüvede või kõõluste pisarad", kui sportlased ei soojenda ja venitada, et lihaseid lahti saada, ütles Miller.

Külmaga toimetulek

Üks viis külma toime leevendamiseks on pikk soojenemine, ütles Miller. Isegi kui sportlase võistlus jääb vaid mõne minuti pikkuseks, hakkavad nad Milleri sõnul soojenema vähemalt ühe tunni, kui mitte kaks tundi enne algust.

Tüüpiline soojendus sisaldab kardiovaskulaarseid treeninguid - väikese kiirgusega või madala intensiivsusega püsiva jalgrattaga sõites, millele järgneb venitus. Siis sportlased täidavad lühikesi intensiivse kiirusega treeninguid (mõnikord nimetatakse intervallideks), et keha "kiiret tõmmet" lihaseid soojendada, ütles Miller.

Ideaaljuhul peaksid sportlased soojenema siseruumides, kui see on külm, Miller ütles. Sellepärast, et kui sportlased pärast nende soojenemist peatuvad ja venivad, higi hõõrutakse ja on oht, et keha liiga palju jahtub, ütles ta.

Teine külma korvamise viis on kanda sobivat riietust. Grinnell ütles, et puuvillased rõivad võimaldavad nahal öelda niiskust, mis toob keha kehast välja. Kuid Grinnell ütles, et riided, mis on mõeldud "viiliks", sealhulgas mõned sünteetilised materjalid, tõmbavad niiskust nahast eemal, nii et see võib aurustuda.

Pyeongchangis soojenemiseks oli Team USA varustatud akumulaatoriga parkidega, mis sisaldasid soojust juhtivat tinti, mis toimib teadusliku amerikaani andmetel elektrilise tekiga. Lisaks sellele on U.S. bobslee meeskonna kostüümid sisaldanud uut kanga tehnoloogiat, mis aitab kehasoojust absorbeerida ja säilitada, teatas teaduslik Ameerika.

Teine strateegia külma toimetulekuks on kandma näomaski, mis katab suu ja nina. See soojendab õhku, mida te hingeldate natuke, nii et teie kopsud ei pea nii tugevasti soojendama, ütles Miller.

Miller ütles, et väga külmades temperatuurides (umbes 0 kraadi F või minus 18 kraadi C juures) peaksid sportlased ja tavalised treenimisjuhid veenduma, et nende nahk ei puutuks õhku enam mõneks minutiks. See on vajalik, et vältida külmumist, ütles ta. Ta lisas, et teie sõrmed, nina ja varbad on kõige külmavamad alad.

Teine oluline asi, mida meeles pidada, on hüdreeritud, isegi siis, kui see on külm. Kuigi teil ei pruugi olla soovi juua nii palju vett külmas temperatuuril, võite ikkagi dehüdreerida, kui te ei saa piisavalt vedelikke, ütles Grinnell.

Originaal artikkel on WordsSideKick.com.


Video Täiendada: .




Uurimistöö


Uus Aasta
Uus Aasta "Detox" Maa-Ala Naine Er-S

Q & A: Miks Teevad Teadlased Eksperimente Ahvid?
Q & A: Miks Teevad Teadlased Eksperimente Ahvid?

Teadusuudised


Bike Around The World, Home: Cycleops Virtualtraining Review
Bike Around The World, Home: Cycleops Virtualtraining Review

Rass On Sotsiaalne Kontseptsioon, Mitte Teaduslik (Op-Ed)
Rass On Sotsiaalne Kontseptsioon, Mitte Teaduslik (Op-Ed)

Odd Kaheksajalg: Mis Mulle Meeldib Olla Tark 8-Relvastatud Olend
Odd Kaheksajalg: Mis Mulle Meeldib Olla Tark 8-Relvastatud Olend

Kuidas Elektromagnetiline Tõukejõud Töötab?
Kuidas Elektromagnetiline Tõukejõud Töötab?

Sõbrad Saavad Rohkem Dna-Sid Kui Võõrad
Sõbrad Saavad Rohkem Dna-Sid Kui Võõrad


ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com