Kuidas Regulaarne Kehaline Aste Võib Muuta Teie Keha Nooremateks?

{h1}

Inimestel, kes harjuvad kõrgel tasemel, on rakke, mis "näevad nooremaid" ühe molekulaarse mõõtmega, kui inimesed, kes seda ei kasuta.

Tavapärase treeningu saamine aitab teie organismi rakkude vananemist aeglustada, leiab uus uuring.

Võrreldes uuringus osalevate inimestega, kes üldse mitte harjutanud, oli kõrgelt aktiivne inimesel "bioloogiline vanus", mis oli umbes üheksa aasta noorem, ütles õppetöö autor Larry Tucker, Utah Brigham Youngi ülikooli haridusteaduste professor.

Uuringute kohaselt peate kulutama neid kasu harjutama 30 kuni 40 minutit, viis päeva nädalas.

Uuringus käsitles Tucker andmeid enam kui 5800-st vanuses 20-84-aastasest, kes osalesid haiguste tõrje ja ennetamise keskuste korraldatud terviseuuringus. Uuringu nimega National Health and Nutrition Examination Survey on eesmärk koguda andmeid inimeste elustiili, tervise, kehalise aktiivsuse ja toitumise kohta. [Kuidas käivitada harjutuspraktikat 2017. aastal]

Lisaks küsimustike täitmisele andsid uuringus osalenud inimesed CDC uurijate poolt kogutud DNA näidised aastatel 1999-2002.

Selle DNA kollektsiooni eesmärk oli mõõta inimeste telomeride pikkusi, mis on molekulaarsed "kapslid", mis on leitud kromosoomide otstes, mis kaitsevad geneetilisi struktuure kahjustuste eest. Aja jooksul on telomeerid lühemad, kuid selle lühendamise määrad varieeruvad inimese ja inimese vahel. Seetõttu peetakse telomeere "inimese bioloogilise vanuse" markeriks, mis viitab selle inimese vanusele, mitte selle kronoloogilisele vanusele.

Kuigi CDC-uuringus olid andmed nii füüsilise aktiivsuse kui ka telomere pikkuse kohta, ei olnud nende kahe vahelist seost analüüsitud.

Uuringus käsitles Tucker seda suhet ja leidis, et inimesed, kellel oli kõrge kehalise aktiivsuse tase, olid tunduvalt pikemad telomeerid kui inimesed, kes üldse mitte harjutanud, ja inimesed, kes harjutasid harvemini ja vähem intensiivselt.

Eelkõige olid uuringus osalevad mehed, kes kasutasid intensiivsust ja kestust, mis oli võrdne 40-minutilise viie tööpäeva jooksul nädalas, ja naised, kes kasutasid umbes 30 minutit viis päeva nädalas, olid telomeerid, mille pikkus oli soovitatav rakud olid üheksa aastat nooremad kui nende inimeste rakud, kes üldse ei kasutanud.

Tucker võrdles ka kõrgelt aktiivse grupi inimeste telomere pikkust nende inimeste telomere pikkusega, kes seda kasutasid, kuid madalamal tasemel. Sel juhul leidis ta, et raku vananemise erinevus kahe rühma vahel oli seitse aastat. [Eluea pikendamine: 7 võimalust elada eelmisest 100-st)

See leidmine viitab sellele, et "telomeeride puhul tundub oluline, et see järgmise tegevuse tasemele on oluline," ütles Tucker WordsSideKick.com'ile.

Teisisõnu: "Kui soovite näha, et teie bioloogiline vananemine aeglustub, näib, et natuke harjutust ei lõigata," ütles Tucker avalduses. "Sa pead töötama regulaarselt kõrgel tasemel."

Ei ole selge, miks on väga aktiivne seotud pikemate telomeeridega, kuid varasemad uuringud on näidanud, et see võib aidata vähendada põletikku ja oksüdatiivset stressi, mis mõlemad on seotud telomere kiirema lühendamisega, ütles Tucker.

Varasemas uuringus leiti, et professionaalsetel sportlastel oli suurem telomeraasi ensüümi aktivatsioon, mis stabiliseerib telomeere, võrreldes inimestega, kes seda ei kasutanud.

Algselt avaldatud WordsSideKick.com.


Video Täiendada: Dragnet: Big Escape / Big Man Part 1 / Big Man Part 2.




Uurimistöö


Mis Teie Ajutine Vanus Tähendab Pikemat Elamist
Mis Teie Ajutine Vanus Tähendab Pikemat Elamist

Miks Naine Võib Olla Parim Valuvaigistid
Miks Naine Võib Olla Parim Valuvaigistid

Teadusuudised


Diabeediravimid: Mõned Töötavad Paremini Kui Teised
Diabeediravimid: Mõned Töötavad Paremini Kui Teised

Haiglad Loodavad Oma Reostuse Harjumusi
Haiglad Loodavad Oma Reostuse Harjumusi

Kas Hiina Kasutab Haruldase Maa Monopoli ?: Op-Ed
Kas Hiina Kasutab Haruldase Maa Monopoli ?: Op-Ed

Kas Me Ikkagi Vajavad Embrüonaalseid Tüvirakke?
Kas Me Ikkagi Vajavad Embrüonaalseid Tüvirakke?

Mis On Tugev Jõud?
Mis On Tugev Jõud?


ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com