Kuidas Toime Tulla Stressiga Raseduse Ajal

{h1}

Raseduse ajal on naistel palju stressirühmi. Tervislikul teel nendega toime tulemine tähendab nende tegurite teadlikku tundmist ja aktsepteerimist.

Pole kahtlust, et rasedus võib stressi tekitada naiste elus.

Kuid mõnede naiste puhul on stress veelgi teravdatud, sest mõned tegevused, mida nad tavapäraselt teevad stressi vähendamiseks, ei ole valikuvõimalused - lemmiktoit võib loendist välja jätta, klaas veini ei kuulu küsimusest ja isegi on őnne uni võib olla raske, kui te ei saa rahulikult ja peate őneseks minema.

Raseduse ajal stressi võib mõjutada palju tegureid, ütles dr. Mary Kimmel, Põhja-Carolina Meditsiinikooli ülikooli perinataalse psühhiaatriahaigla meditsiinitöötaja.

Mõned neist stressirikidest on välised. Näiteks võib naisel olla vestlusi, mis viivad teda muretsemiseks või ärevust raseduse progresseerumise pärast või võib ta tunda, et rasedus mõjutab tema suhteid, ütles Kimmel WordsSideKick.com'ile. [Kuidas saada raskust raseduse ajal, tervislikul teel]

Lisaks võivad stressi põhjustada ka naiste kehas toimuvad bioloogilised muutused.

Hormooni tasemed muutuvad kogu raseduse ajal, ütles Kimmell. Näiteks kortisooli tasemed (stresshormoon) tõusevad kogu raseduse vältel, ütles ta. Ta ütles, et muud hormoonid, millest mõned mängivad isu rolli, võivad muutuda ka raseduse ajal.

Kimmeli sõnul võivad stressid lisada ka teisi bioloogilisi tegureid, nagu väsimus, mis võib põhjustada lapse kasvu või seljavalu, kui laps kasvab.

Niisiis, milline on rase naine, mida teha?

Ole teadlik

Kimmell ütles, et üks olulisemaid asju, mida naine võib raseduse ajal stressiga toimetulekuks teha, on lihtsalt tegurite äratundmine. Esimene samm on olla teadlik muutustest, mis võivad stressi suurendada, ütles ta.

Kimmeli sõnul on suurim väljapääs "olla sõbralik". Rasedatel naistel peaks olema võimalus aeg-ajalt end kohtlema ja pärast seda mitte tundma süüdi, ütles ta.

Näiteks kui Kimmel soovib, et toiduga kaasas käia, soovitab ta, et naised mõistaksid, et neil võib olla iha. Tema sõnul on hea, et anda andetaja, nii kaua, kui sööte "meelsasti" ja naudite toitu. Ärge midagi sööge ja siis võite seda hiljem peksutada, lisas ta.

Kimmeli sõnul on oluline ka teie arstiga töötada ja saada vajalikku abi, sealhulgas võimalike psüühikahäirete osas. "Kahjuks on ikka veel häbimärgistamist ümbritsevate tingimuste, nagu perinataalne depressioon, kuid need tingimused on ravitavad," ütles ta.

Alternatiivsed indulgentsid

Kuigi indulgentsid siin ja seal on OK, rasedad naised peaksid leidma mõnda muud tegevust, mida nad leiavad.

Näiteks võib öelda, et mõnedel naistel on öösel klaasi veini asemel lõõgastavad sügavad hingamisõpetused ning raamatu lugemine võib samuti aidata, ütles ta.

Naised peaksid esmatähtsaks tegema asju, mida nad lõõgastavad. Kui jalutuskäik aitab näiteks teha aega, Kimmel ütles. (Aktiivne viibimine aitab hoida stressi taset kontrolli all, lisas ta.)

Rasedate naiste jaoks on eriti oluline, et nad jätaksid aega nendele tegevustele, mida nad tunnevad, "ütles ta.

Jälgi Sara G. Millerit Twitteris @SaraGMiller. Jälgi WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook ja Google+. Algselt avaldatud WordsSideKick.com.


Video Täiendada: Roberto D'Angelo + Francesca Fedeli: In our baby's illness, a life lesson.




ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com