Kuidas Lõpetada Närvimisharjumused

{h1}

Kuidas lõpetada närvilised harjumused ja halvad harjumused nagu küünte hammustamine, pöidla imemine, üleküpsus ja suitsetamine.

Tead, et sa ei peaks seda tegema, aga sa lihtsalt ei saa seda aidata.

Närviline, pöidla-imemise või üleküpsus, närvilised harjumused paljastavad paljusid inimesi, kes lihtsalt ei näi end peatuda. Kuid miks me tegeleme nende käitumisega ja kas neil on kahjulikud tagajärjed?

Siin on pilk mõnede kõige levinumate sunniviiside kohta, samuti viisid, kuidas muuta 2010 aasta, kui te tõesti oma küünte hammustuse lõpetate, või lõpetage kõik halvad harjumused, millega olete koormatud.

Mitte alati närve

Hoolimata nende harjumuste tajumisest, kui käitumine toimub, kui oleme närvis või stressis, võivad need ilmneda igal ajal sõltuvalt isikust. Inimesed võivad nendega tegeleda, kui neile igavust, lõdvestumist või televiisori vaatamist.

Inimesed tõenäoliselt jätkavad neid harjumusi, kuna nad saavad käitumisest teatud rahulolu.

"Iga püsiva harjumuse eest antakse tasu," ütles New York City psühholoog Carol Goldberg. "Niisiis muudab see mõnevõrra lõdvestumiseks või annab neile midagi muud - kui seda ei maksta, ei jätkaks nad seda, nii et nad saavad sellest midagi."

Motiivide hulka kuuluvad:

  • Küünte hambumine: kaugel on see kõige levinum närvisituatsioon, mis mõjutab umbes kolmandikku väikestest lastest, 44 protsenti teismelistest ja 19 protsenti kuni 29 protsenti täiskasvanutest, vastavalt psühholoog Penny Donnenfeldile, kellel on New Yorgis erategevus Linn. Närvipõeld võib olla "lapsepõlves eneserahuldavate asjade välja kasv", ütles Donnenfeld. Ta lisas, et väikelastel on väga suuõõne ja seetõttu võib väikelastel ja väikelastel harjumuse levimus olla endiselt ebakindel jäänud tung. Ja harjumus võib isegi hakata kellegi teise kopeerimisel, ütles Goldberg, kes on näinud, et lapsed hakkavad oma küünte hammustamist pärast populaarse klassimaa jälgimist seda tegema.
  • Pöidlaste imemine: imikud on imetlevad imetama midagi suust, refleksi, mis võimaldab neil rinnaga toita. Kuigi paljud lapsed jätkavad pöidla imemist, kuni nad on umbes 2-4 aastat vanad, kasvavad enamik neist iseenesest.
  • Ületamine: inimesed liiguvad üle kõigile erinevatel põhjustel, sealhulgas ärevus, frustratsioon või tühjuse tunded. Mõnikord pööravad inimesed ennast ravimise eesmärgil söömisele, kuna teatud toidud võivad edendada õnne tundeid, ütles Donnenfeld.
  • Suitsetamine: suitsetamine võib olla füüsiliselt sõltuv, kuna sagedased kasutajad sõltuvad ravimi nikotiinist. Ravim põhjustab teatud aju kemikaalide taseme muutusi, mille tagajärjeks on rahulik ja rõõmustav tunne, mida suitsetajad võivad nõuda.

Oht

Need näiliselt ohutud tegevused võivad avaldada negatiivseid tagajärgi.

Näiteks võib küünte hammustamine olla ebasanitaarne ja levib mikroobe, ütles Goldberg. "Sellest vaatevinklist, et midagi pistmist, teie suhu räpane küüned ei ole väga hea mõte," ütles ta.

Teistel võib negatiivselt hinnata ka küünarnukeid. "Sotsiaalselt ei tundu see kena välja," ütles Goldberg. "Kui te kleepid oma küüned, siis see ei näita teid ka ära."

Pisipüstine pole ka ilma riskita. Vastavalt Ameerika Dental Assotsiatsiooni andmetele võivad lapsed oma harjumustest loobuda nende alaliste hambaid sisenemise ajaks, võib see põhjustada suulisi probleeme, sealhulgas hammaste ebaühtlust ja muutusi suu katuses.

Üleöömise ja suitsetamise terviseprobleemid on rohkem teada. Liiga liiga söömine võib põhjustada rasvumist, mis on seotud paljude haigusseisunditega, kaasa arvatud diabeet, südamehaigused ja vähk. Suitsetamine suurendab ka selliste haiguste nagu kopsuvähk, insult ja südameatakk.

Kuidas loobuda

Kuigi see ei pruugi olla lihtne, on närvisüsteemide harjumused kindlasti võimalikud, öeldakse psühholoogid. Esimene samm: te peate loobuma, Goldberg ütles. Kui olete otsustanud selle loobuda, saate kas külmast kalkunist külla minna, ilma abita või saate abi aidata ja trikke.

Goldbergi sõnul võivad küünenahad kandma kindaid või hoida oma käte taskus. Donnenfeldi ettepanek võib aidata leida käte hõivamiseks muid tegevusi, nagu stressi palli kudumine või pigistamine.

Samuti on oluline kindlaks teha, kui hakkate hammustamist või imemist, kuna paljud osalevad ilma märkamata: "Kui tunnete seda, võite hakata jälgima, kui see juhtub, ja töötada selle häirimisega nagu automaatne käitumine, "Ütles Donnenfeld.

Ületamise vastu võitlemine on veidi keeruline. "Sa võid elada oma küünte hammustamisel, aga süüa toitu," ütles Goldberg. "Nii et toit on see, kus teil peab olema võimalus kontrollida, et see summa ei satuks ülekaalukaks."

Sellised harjumused nagu suitsetamine võivad vajada abi plaastritest ja igemetest, mis on ette nähtud teie võõrutama nikotiini, sigarettide sõltuvust tekitavast ainest. Teie rutiini muutmine võib samuti toimida. "Kui teil on kohvi valmistamiseks suitsetamine, võib-olla jäta vahele kohvi," ütles Donnenfeld.

Kuigi lõplik eesmärk peaks oma käitumist muutma, on tähtis, et vahepealsed eesmärgid oleksid teel, ütles Donnenfeld.

"Ma ei saa öelda:" Ma ei lähe enam kunagi mu küüsi hammustama. " Mida ma võiksin kõigepealt öelda, on see, et "ma hakkan märkama iga kord, kui panen oma sõrmed minu suu sisse ja ma võtan need välja", ütles ta.

Ja te ei peaks vaatama ühte libisemist, mis tähendab, et suitsetamine on mõttetu, ütles ta."Kui sa sõid sõõrikut, siis see ei tähenda, et sa peaksid lihtsalt sööma, mida soovite järgmisel päeval, sest see pole mingil juhul tähtsusetu. Igal moel võite teha otsuse käitumise lõpetamiseks."

  • Mitte kunagi liiga hilja: 5 halba harjumusi sa peaksid ikkagi lahkuma
  • Mis tõesti hirmutab inimesi: 10 parimat fobiat
  • Top 10 uustulnukaid otsuseid hoida elus


Video Täiendada: .




ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com