Kuidas Suitsetamisest Loobuda: Lihtsalt Ei Plaani Seda

{h1}

Küpsetamise sigarettide suitsetamisest loobumise otsus on tegelikult kaks kuni kolm korda efektiivsem kui planeerimine.

Kas soovite suitsetamisest loobuda? Ärge plaanige seda ja ärge heitke meelt.

Hiljutised uuringud leiavad, et suitsetamise sigarettide suitsetamisest loobumise otsus on tegelikult kaks kuni kolm korda efektiivsem kui suure päeva jaoks ettevalmistamine.

Mõned suitsetajad soovivad loobuda, kuid neil puudub motivatsioon. Teised on proovinud ja ebaõnnestunud. Londoni Ülikoolide Ülikooli Robert West'i väljakutseks on motivatsiooni loomine ("See maksab liiga palju raha", "ma ei taha suitsetada lapsi", "kardan vähki" ja nii sisse) ja seejärel haarake päev, mil sigaretid pannakse äkitselt välja.

"See läheb väga vastu tavapärasele valdkonna tarkusele," ütles Lääs WordsSideKick.com.

Tema uurimus põhineb Inglismaal 1900 suitsetaja ja endise suitsetaja intervjuudel. Ta leidis, et pooled suitsetamisest loobumise katsed ei sisalda planeerimist ja et planeerimata katsed õnnestuvad kauem kui planeeritud katsed.

Haige ja väsinud

Umbes 23 protsenti ameeriklastest suitsetab (see arv on 25 protsenti Inglismaal) hoolimata sellest, et suitsetamisest loobumine pikendab eluiga kuni 10 aastat.

Lääne vaatevinkel võib efektiivne vallandamine olla väike, näiteks on see lihtsalt haige ja väsinud haigestuda ja suitsetamisest väsinud. Või suured, näiteks arst, kes annavad uudiseid rakkude eelneva kasvu või kõrge kolesterooli sisalduse kohta.

Paljud eksperdid on mõelnud, et peatumine toimub etapidena, mis algavad mõne peatumisega mõtlemisega, seejärel planeeritakse proovida tegelikult suitsetamisest loobuda.

Lääne uuringud näitasid, et planeerimata üritused loobuda õnnestus ka pärast kohandamist õppemuutujatele, nagu näiteks vanus, sugu ja sotsiaalmajandus. Tema sõnul ei ole suitsetamisest loobumine suitsetamise mõttes suitsetamise mäng. "See sõltub sellest, kuidas inimesed tunnevad ja mis on täiesti erinev pallimängus."

Lääne töö näitab suitsetamiskampaaniatele keskendumist. Ta ütleb, et rahvatervise töötajad peaksid ära kasutama suitsetajate peidetud soovi loobuda, pannes mõtte sulgemiseks mõtteviisi, tõsta suitsetajatest motiivset pinget viivitamatult tasemele, mis võib ületada oma vastuseisu lõpetamisele ja seejärel takistuste kõrvaldamisele, näiteks aidates neil mõelda: "Miks mitte loobuda?"

(Lääne suitsetamise uuringud viisid talle üles kirjutada hiljuti avaldatud teoreetiline raamat motivatsiooni ja sõltuvuse kohta.)

Lääne soodustab ka nikotiini plaastrite kasutamist ning muud ravi ja nõustamist, et aidata sulgureid remissioonil püsida. Minnesota ülikooli ja Minneapolise veteranide meditsiinikeskuse Lawrence Ani hiljutised uuringud näitavad, et suitsetajad, kes saavad telefonikonsultatsiooni kaudu julgustust, saavad suitsetamisest loobumisest paremini kui need, kes seda ei tee.

Kirurgiline lähenemine

Teised uuringute tulemused näitavad, et kirurgia on ka efektiivne vallandamine. Tegelikult on operatsioon sageli parim võimalus suitsetamisest loobuda, Mayo Clinic David Warneri sõnul on see parim võimalus.

Arstid on juba ammu teadnud, et mittesuitsetajad ja hiljutised sulgurid paranevad operatsioonist paremini kui suitsetajad.

Warneri uuringute ülevaade näitab ka seda, et patsientidel, kes enne suitsetamist suitsetamisest loobuvad, on sigarettidelt paremad tulemused.

"Inimestele, kes on suitsetamisest loobumist mõelnud, on nende operatsiooni aeg hea võimalus seda teha," ütles Warner. Kirurgia ja taastumise ajal kasutatav anesteesia aitab tõenäoliselt kaasa nikotiini ärajätmise ja muude suitsetamisest loobumisega seotud ebamugavuste pärast.

"See suurendab pikaajalise edu võimalust suitsetamisest loobumisega," ütles Warner.

Siiani on ebaselge, kas sigarettide harjutuse löömine on kõigile kättesaadav. Mõned suitsetajad püüavad sadu ajada ja kunagi õnnestuvad väga kaua.

"Kuid me ei saa öelda, kas see nii oli, sest peatamise tingimused ei olnud nende jaoks õiged," ütles Lääs, "ja kas eri olukorras oleksid nad võinud olla edukad."


Video Täiendada: Tourist Trophy: Closer To The Edge - Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!).




ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com