Sörkimine Tõstab Eluea Pikkust

{h1}

Regulaarne sörkimine suurendab oodatavat eluiga 6,2 aastat meestele ja 5,6 aastat naistele, vastavalt käimasoleva kopenhaageni linna südameuuringu andmetele.

Jalgade tervisemõjude hindamine on aastate jooksul erinevates uuringutes olnud erinev, pikaajaline arutelu, mis algas 1970ndatel selle üle, kas see on teile kasulik või mitte. Uus, laiaulatuslik ülevaade leiab positiivse mõju. Regulaarne sörkimine suurendab oodatavat eluiga 6,2 aastat meestele ja 5,6 aastat naistele, vastavalt käimasoleva Kopenhaageni linna südameuuringu andmetele.

Teadur Peter Schnohr ütles delegaatidele, et uuringu kõige värskem analüüs, mis veel avaldamata, näitab, et ühe kuni kahe ja poole tunni pikkune sörkimine nädalas "aeglase või keskmise" tempos pakub optimaalseid eeliseid pikaealisuse saavutamiseks.

"Meie uuringute tulemused võimaldavad meil lõplikult vastata küsimusele, kas sörkimine on teie tervisele kasulik," ütles Schnohr, kes on Kopenhaageni linna südameuuringute peamine kardioloog. "Me võime kindlalt öelda, et regulaarne sörkimine suurendab pikaealisust. Hea uudis on see, et teid ei pea tegelikult seda kasu saama."

Schnohr esitab sel nädalal andmeid EuroPRevent2012 kohtumisel Dublinis, Iirimaal.

Esmakordselt käivitati arutelu sörkjooksu üle 1970-ndatel, kui keskealised mehed hakkasid minevikus huvi tundma õppima. "Pärast seda, kui paar meest suri jooksu ajal, väitsid mitmed ajalehed, et sörkimine võib tavaliste keskealiste inimeste jaoks olla liiga pingeline," tuletas meelde Schnohr.

Kopenhaageni linna südameuuring, mis algas 1976. aastal, on eeldatav kardiovaskulaarse populatsiooni uuring, kus on umbes 20 000 meest ja naist vanuses 20-93 aastat. Kopenhaageni rahvastikuregistrit kasutanud uuring näitas, et suurendada teadmisi südame-veresoonkonna haiguste ja insuldide ennetamise kohta. Sellest ajast alates on uuring, mille tulemuseks on avaldatud üle 750 dokumendi, laienenud, hõlmates ka muid haigusi nagu südamepuudulikkus, kopsuhaigused, allergia, epilepsia, dementsus, uneapnoe ja geneetika. Uurijad on uurinud pikaealisuse ühendusi erinevate harjutusvormide ja muude teguritega.

Sörkimine alam-uuringus võrreldi 1116 meessoost jooksjat ja 762 naissoost harrastajat suremust peamiste uuringupopulatsioonidega mittesegatavatel inimestel. Kõigil osalejatel paluti vastata küsimustele, kui palju aega nad jooksid jooksval nädalal, ja hinnata oma arusaamu tempos (defineeritud kui aeglane, keskmine ja kiire). "Sellist laia vanuserühma kuuluvate osalejatega tundsime, et kõige sobivam lähenemisviis oli subjektiivne intensiivsuse tase," selgitas Schnohr, kes asub Kopenhaagenis Bispebjergi ülikooli haiglas.

Esimesed andmed koguti ajavahemikus 1976-1978, teine ​​ajavahemik 1981-1983, kolmas ajavahemik 1991-1994 ja neljas ajavahemik 2001-2003. Analüüsimiseks kasutati kõiki eri andmekogumeid kasutades unikaalset isikutunnustust Taani keskregistris. "Need numbrid on olnud uuringu edu võtmeks, sest nad on võimaldanud meil jälgida osalejaid, kuhu nad lähevad," ütles Schnohr.

Tulemused näitavad, et jälgimissagedus, mis hõlmas kuni 35 aastat, registreeriti 10 158 surmajuhtumit mitte-jalgreid ja 122 surmajuhtumit seeläbi. Analüüs näitas, et surmaoht on meeste jalgreid vähendanud 44 protsenti (vanusepiiranguga seotud riskide suhtarv 0,56) ja naissoost jalgreid 44 protsenti (vanusepiiranguga seotud riskide suhtarv 0,56). Lisaks sellele näitasid andmed, et sörkimine on meeste ja naiste puhul 5,6 aastat vananenud elulemust pikenenud 6,2 aastat.

Uuringus läbiviidud harjutuste poolt läbi viidud harjutuste suuruste uurimine näitas täiendavat analüüsi U-kujulise kõvera suhet veetmise aja ja suremuse vahel. Uurijad leidsid, et 1-2 tundi nädalas läbiviidud üle kahe kuni kolme seansi andis optimaalse kasu, eriti kui see toimub aeglase või keskmise kiirusega. "Seos tundub palju nagu alkoholitarbimine. Mõõduka sörkimisega inimestel on surmamõju madalam, kui mitte-jalgreid või neid, kellel on äärmiselt harjumus," ütles Schnohr.

Ideaalne kiirus saavutatakse, püüdes tunda natuke hingeldust. "Sa peaksid püüdma tunda natuke hingeldust, kuid mitte väga hingeldust," ütles ta.

Sörkimine, ütles Schnohr, pakub mitmeid tervisega seotud eeliseid. See parandab hapniku imendumist, suurendab insuliini tundlikkust, parandab lipiidide profiile (suurendab HDL-i ja vähendab triglütseriide), vähendab vererõhku, vähendab trombotsüütide agregatsiooni, suurendab fibrinolüütilist aktiivsust, parandab südamefunktsiooni, luutihedust, immuunfunktsiooni, vähendab põletikunäitajaid, hoiab ära rasvumise ja parandab psühholoogilist funktsiooni. "Paranenud psühholoogiline heaolu võib olla tingitud asjaolust, et inimestel on rohkem sotsiaalset suhtlemist, kui nad ei tee sörkimist," ütles Schnohr.


Video Täiendada: .




Uurimistöö


1-St 12-St Surmast Üle Maailma Võib Ennetada Regulaarne Füüsiline Aktiivsus
1-St 12-St Surmast Üle Maailma Võib Ennetada Regulaarne Füüsiline Aktiivsus

Teie Aju Lained Võivad Näidata, Kas Olete Tähelepanu Pöörama Klassis
Teie Aju Lained Võivad Näidata, Kas Olete Tähelepanu Pöörama Klassis

Teadusuudised


3-D Pildid Näitavad, Mis Juhtub, Kui Aju Kaotab Teadvuse
3-D Pildid Näitavad, Mis Juhtub, Kui Aju Kaotab Teadvuse

Daddy Longlegs: Spiders & Other Critters
Daddy Longlegs: Spiders & Other Critters

Jangtse Jõe Tõeline Vanus Selgus
Jangtse Jõe Tõeline Vanus Selgus

Kuidas Steam Engine Muutis Maailma
Kuidas Steam Engine Muutis Maailma

Elanikkonnale Põhjustatud Kliimareostus Võib Olla Suuresti Alahinnatud
Elanikkonnale Põhjustatud Kliimareostus Võib Olla Suuresti Alahinnatud


ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com