Kehakaalu Kaotamine: Elustiili Muutused Trump Iga Toitumine

{h1}

Toitumise tüüp (madala rasvasisaldusega süsivesiku sisaldus, madala rasvasisaldusega) ei oma tähtsust tervisliku kehakaalu säilitamisel, sest ainult elustiili muutused põhjustavad pikaajalisi muutusi.

Mis on parim dieet tervisliku kehakaalu säilitamiseks ja krooniliste haiguste vältimiseks? Kas see on vähese süsinikuarvuga toitumine, kõrge rasvasisaldusega dieet, tervislik toitumine, mitte-köögivilja toitumine?

Vastavalt täna (20. augustil) ajakirja Journal of the American Medical Association (JAMA) avaldatud toimetuse andmetele, on teadlased ütlevad, et oleks parem lihtsalt unustada sõna dieeti.

Kaks teadlast - Massachusettsi Meditsiinikooli Ülikooli Worcester Massaaž, Sherry Pagoto ja Chicago Rushi Ülikooli Meditsiinikeskuse Bradley Appelhans - kutsuvad üles lõpetama nn toitumisõjad, sest kõik on võrdselt nii head, või halb, et aidata inimestel rasvumise vastu võitlemist. [7 Dieet trikke, mis tõesti toimivad]

Lõppkokkuvõttes tekitavad patsiendid segadusse ainult mõtlemist, et üks toit on parem kui teine, nad ütlesid, et tegelikult muutused elustiilis, mitte toitumisviisides on tõelised võimalused kaalutõusu ja sellega seotud diabeedi ja vereringehaiguste tõrjeks.

"Ressursside hulk, mis on uuritud" mida "süüa, on uskumatu ja aastatepikkused uuringud näitavad, et see ei ole tegelikult oluline, kui üldisi kaloreid on vähendatud," ütles Appelhans WordsSideKick.com'ile. "Mida tähendab" kuidas "süüa, samuti muid asju elustiili sekkumistes, nagu kehaline tegevus ja toetavad käitumised, mis aitavad inimestel pikas perspektiivis püsida."

Teadlased viitavad arvukatele uuringutele, mis näitasid vaid mõõdukat edu mitmesuguste toitumisviiside puhul, mis keskendusid makrotoitainetele: valk, rasv või süsivesikud; kuid hoolimata toitumisest ilma elustiili muutumiseta läheb kaalu tagasi.

Vastupidi, mitmete suurte ja hiljutiste uuringutega, näiteks Soome diabeedi ennetamise uuringuga ja Hiina Da Qing diabeedi ennetamise uuringuga, leiti, et uuringus osalejate seas oli uuringus osalejate hulgas mitu aastat pärast uuringu esmakordset lõpetamist madalam kaal ja väiksem diabeedi esinemissagedus, sest neid aineid õpetati kuidas kaotada kaalu elustiili sekkumiste kaudu.

Eluviis koormab dieeti

Pagoto kirjeldas elustiili sekkumisi kolmefaasilisena: toitumisalane nõustamine (portsjonite kontrollimine, kõrge kalorsusega toidu vähendamine ja restoranide navigeerimine), nõustamine (kuidas seada eesmärke, seada südame löögisagedus ja liikuda ohutult) ja käitumise muutmine (kuidas ennast -monitor, probleem lahendada, püsida motiveeritud ja mõista nälga).

Eluviiside sekkumisena kasutatav "dieet" võib olla madala rasvasisaldusega, vähese süsivesinikega jne. See ei ole oluline, "ütles Pagoto. "Tegelikult võrdles vähemalt üks uuring vähese rasvasusega elustiili sekkumist madala süsivesikute eluviisiga ja see ei muutnud. Toitumine iseenesest [ei ole] elustiili sekkumiste edukuse seisukohast oluline, vaid see on käitumuslik teos, mis on võti."

Pagoto nõustus, et taimetoitlusega seotud toitumine on seotud kehakaalu tõusu ja südamehaiguste riskiga. Juunis toimunud JAMA-is avaldatud enam kui 70 000 seitsmenda päeva adventistidega seotud uurimusel leiti, et pühendunud taimetoitlased ja pesko-taimetoitlased (kes söövad kala) elavad pikemaks ajaks kui liha sööjad. Kuid see ei tähenda, et taimetoitlane toit on kõik, mis aitab teil püsida tervena. [10 lõbu, kuidas süüa tervislikku toitu]

"Tähelepanu on võtmetähtsusega ja viis, kuidas hävitada kinnipidamine, paneb toidud neile, kellele nad ei meeldi, ei oska ette valmistada ega saa endale lubada," ütles Pagoto.

Miks toitumine läheb valesti?

Tõepoolest, autorid kirjutasid, et ainus järjepidev fakt kõigis toitumise uuringutes on see, et järgimine on element, mis on kõige olulisem seotud kaalulanguse ja haiguste riski vähendamisega.

Pagoto kirjeldas viit väljakutset igale dieedile, mida ta oma patsientidega näeb: ei ole aega süüa või teostada; liiga tõhustatud, perekonnaliikmed toovad rämpstoitu kodus; kellel ei ole keegi harjutamiseks või ebamugavaks harjutamiseks; ja tunnete end näljana kogu aeg. Rasva ja süsivesikute suhe valku ei hakka mängima.

Enamik tema rasvunud patsiente mõistab, millised toidud on tervislikud ja ebatervislikud, ütles ta. Nii töötab ta koos oma patsientidega, et leida viise, kuidas muuta tervislik käitumine rutiiniks, sõltumata patsiendi toitumise tüübist.

Pagoto ja Appelhans nõuavad rohkem teadmisi toitumise järgimise kohta. Autorid kirjeldasid adherentsiaalse uurimistöö kogust miniscule, võrreldes sellega, kui uuriti suurt toitumist.

Samamoodi teab üldine elanikkond rohkem nende toitumisharjumuste nüansse - Atkins, South Beach, Zone ja sellised - kui nad teevad kinnipidamise alustalasid; ja autorid ütlesid, et see on ülekaalulisuse epideemia keskne.

Christopher Wanjek on uue romaani "Hei, Einsteini!" Autor, mis on koomiline loodus-versus-kasvupraktika Alberti Einsteini kloonide loomise kohta vähem-kui ideaalsetel seadistustel. Tema veerg Bad Medicine näib korrapäraselt WordsSideKick.com'is.


Video Täiendada: .




ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com