Madala Rasvasisaldusega Või Madala Rasvasisaldusega? Iga Toit Toimib, Kui Sa Sellega Hakkama Saan, Ütleb Uuring

{h1}

Kuumad dieedid, millel on erinevad nõuanded süsivesikute ja rasvade kohta, näivad olevat sama tõhusad ka kehakaalu kaotamiseks, kui inimesed neid kinni hoiavad.

Vastavalt varasemate uuringute uuele ülevaatele näitavad ka populaarsed dieedid, mis pakuvad erinevaid nõuandeid süsivesikute ja rasvade kohta.

Teadlased uurisid ligikaudu 50 uuringu andmeid, milles osales ligikaudu 7 300 osalejat, et võrrelda mitmete toitumisviiside tõhusust, sealhulgas neid, mis soodustavad rasva või süsivesiku vähendamist - kaks erinevat ja väga arutlust leidnud lähenemist kehakaalu langusele.

Tulemused näitasid, et madala rasvasisaldusega ja vähese süsivesinikega dieediga kehakaalu vähenemise osas oli väike erinevus. Inimesed, kes järgisid mõlemat tüüpi toitu kuus kuud, kaotasid keskmiselt umbes 18 naela. (Ajakiri JAMA) täna (2. september) avaldatud uuringu järgi (8 kilogrammi), võrreldes inimestega, kes ei järginud mingit konkreetset toitu.

Teadlased leidsid ka, et käitumisharjumuste toetamine ja treenimine suurendavad toitumise mõjusid, mille tagajärjeks on suurem kaalulangus.

Leiud võivad kindlustada ülekaalulisi või rasvunud inimesi, tuletades neile meelde, et "ei ole vaja ühesuurust lähenemisviisi dieedile" ja et nad saavad valida dieedi, mis on neile kõige vähem keeruline ütlesid teadlased. [Vahele jäänud! 7 suurimat toitumüüki]

"Arvestades, et dieedid on suhteliselt võrdsed, peaksid inimesed valima dieedi, mida nad arvavad, et nad saavad kõige paremini kinni pidada," ütles uuringu kaasautor Bradley Johnston, kliinilise epidemioloogia dotsent McMasteri ülikoolis Hamiltonis, Ontario. "Näiteks kui keegi kipub olema taimetoitlane, võib neil olla mõistlik valida madala rasvasisaldusega toitumine."

Uurijad märkisid, et kuigi need dieedid tundusid lühiajalises perspektiivis hästi, on vaja täiendavat uurimist, et mõista nende pikaajalisi mõjusid kehakaalu langusele ja nende mõju inimeste üldisele tervisele.

Kas mis tahes toit võiks teha?

Uuritud uuringutes - Ornish'i ja Rosemary Conley dieedid - uuriti kahte vähese rasvasisaldusega toitu, mis näitab, et vähem kui 20 protsenti päevasest kaloritest peaks pärinema rasvast, 10-15 protsenti valku ja umbes 60 protsenti süsivesikuid. Uuringus sisalduvate madala süsivesinike sisaldusega dieedid hõlmasid toidukaupu Atkinsi, South Beachi ja Zone'i, mis kõik soovitasid toidulisanditel sööma vähem kui 40 protsenti päevasest kaloritest süsivesikuid, umbes 30 protsenti valku ja 30-55 protsenti rasvast.

Analüüs hõlmas ka toitu, mis soovitas mõõdukat rasva, süsivesikuid ja valku, nagu näiteks kehakaalu jälgijad, suurim tõkestaja, Jenny Craig, Nutrisystem ja Volumetrics. Inimesed, kellel on need toidud, kaotasid kehakaalu, kuid keskmiselt langesid nad umbes 4 naela. (1,8 kg) vähem kui inimestel, kes järgivad vähese süsivesinike sisaldusega või madala rasvasisaldusega dieeti. [Lose kaalu nutikalt: 7 vähe tuntud nippe, mis rasevad naise]

Teadlased leidsid ka erinevusi mõnede toitumisharjumuste hulgas. Näiteks inimesed, kes järgisid Atkinsi kuus kuud kestnud dieeti, kaotasid keskmiselt 3,8 naela. (1,7 kg) rohkem kui Zone'i dieedil olevad inimesed.

Kuid need erinevused on liiga väikesed, et olla dieedi valimisel tähtsad tegurid, ütles Johnston. Kuid võib olla olulisemaid erinevusi toitumisviiside vahel, mis ületavad kaalulanguse tõhusust.

"Me ei vaadanud teisi tervisega seotud tulemusi, nagu näiteks veresuhkrut jne," ütles Johnston. "Loodetavasti vaatame seda järgmises küsimuses."

Uuringud on näidanud, et madala rasvasisaldusega dieedid ja vähese süsivesinike sisaldusega dieedid võivad avaldada erinevat mõju veresuhkru, vererõhu ja kolesterooli tasemele, kuid need avastused ei ole lõplikud. Üks uus uuring, mis ilmus täna sisehaiguste aastakirjelduses, leidis, et madala süsinikuarvuga dieediga inimesed kaotasid rohkem keharasva ja näitasid südamehaiguste riskifaktorite arvu vähenemist võrreldes inimestega, kes järgisid madala rasvasisaldusega dieeti.

Kuigi see võib viidata vähese süsinikuarvuga dieedile, on nende kahe tervislikum valik, mistõttu tervisealased otsused põhinevad ühel uuringul, võivad põhjustada vigu, ütles Johnston. "Peame koguma kõik tõendid," ütles ta.

Saldo on võti

Uued leiud tõstavad tõendeid selle kohta, et see, kui oluline on see, kuidas teatud toitumissoost koosnev inimene jälgib ja kas see, kas inimene selle dieediga kipub, on olulisem, ütles Linda Van Horn, kes on Chicagos asuv Northwesterni ülikooli Feinbergi ülikooli meditsiinikool, professor. uus uuring.

"Raskekaalu altpoolt on see, et peate sööma vähem kaloreid, kui vajate, et juhtida oma kehakaalu muutust, nii et ükskõik milline dieet, mis aitab inimesel seda saavutada, oleks see, mida nad võiksid soovida järgida" Ütles Van Horn.

Kuid kehakaalu langetamise dieedid, mis keskenduvad teatud toidugruppidele ja teistele kõrvaldavad, võivad pikemas perspektiivis olla ebatervislikud.

"Leidke soovitud toit, järgige seda, kuid mis veelgi olulisem, leida sobiv toit, mis vastab ka teie toitainete vajadustele," ütles Van Horn. "Kõikides toidurühmades on olulisi toitaineid ja need kõik aitavad kaasa teie tervisele. Nii et idee tarbida ainult selliseid toiduaineid, mis sisaldavad suures koguses valku või madalaid süsivesikuid, võib tähendada, et te vältite teatud toitude, eriti puuviljade ja terved terad, millel on rikkalik hea toitumine. "

E-post Bahar Gholipour. Jälgi WordsSideKick.com'it @wordssidekick, Facebook& Google+. Algselt avaldatud WordsSideKick.com.


Video Täiendada: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp.




Uurimistöö


Rohkem Teismelisi Kasutage
Rohkem Teismelisi Kasutage "Hommikust Pärast Pilli", Uuringu Leiab

Deep-Voiced Mehed On Rohkem Lapsi
Deep-Voiced Mehed On Rohkem Lapsi

Teadusuudised


Suguharidus On Konservatiivsetes Riikides Vähem Efektiivne
Suguharidus On Konservatiivsetes Riikides Vähem Efektiivne

Väikelapsed Võivad Värve Sortida, Enne Kui Nad Õpivad Neile Sõnad
Väikelapsed Võivad Värve Sortida, Enne Kui Nad Õpivad Neile Sõnad

Perekondlikud Õhtusöögid Suurendavad Vanemate Ja Noorte Suhtlemist
Perekondlikud Õhtusöögid Suurendavad Vanemate Ja Noorte Suhtlemist

Koertega Seotud Salapärase Ajuhaigusega Seotud Geneetiline Muutus
Koertega Seotud Salapärase Ajuhaigusega Seotud Geneetiline Muutus

Noorte Naine
Noorte Naine "Hüsteria" Osutub Surmava Südame Seisundiks


ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com