Mõeldes Võib Inimesi Tunda Vähem Üksinda, Õpib Uuring

{h1}

Uute uuringute kohaselt võivad harjutused harjutada tähelepanelikkust, mis aitab vähendada vanematele inimestele üksindust ja millel võib tervisele olla positiivne üldine mõju.

Uue uuringu kohaselt võib meditatsioon vähendada vanematele üksikvanematele üksindust ja nende üldist mõju tervisele.

Teadlaste sõnul on tervislikel täiskasvanutel, kes osalesid kaheksanädalase tähelepanelikkuse programmis, uuringute põhjal üksindustunde ja positiivseid muutusi põletikuga seotud geenide ekspressioonis võrreldes kontrollrühmaga.

Uuringud on seostanud nii üksindust kui põletikku, millel on suurem risk Alzheimeri tõve, südame-veresoonkonna haiguste ja suremuse vastu, väidavad teadlased.

"Me ütleme alati inimestele suitsetamisest loobuda tervislikel põhjustel, kuid harva mõtleme üksindusele samamoodi," ütles Pennsylvania Carnegie Melloni ülikooli psühholoogia professor J. David Creswell.

Uurijad uurisid 40 tervet inimest vanuses 55-85 aastat. Pooled osalejatest läbisid programmi, mis koosnes rühmakoosolekutest, individuaalsest meditatsioonipraktikast ja igapäevasest taganemisest. Osalejad õppisid kehalist teadlikkust ja oskusi, nagu märgatav tunne ja hingamistehnikad. Neil õpetati igapäevaselt harjutama 30-minutilist ettevaatlikkust.

Programmi lõpus arutasid inimesed, kes mediteerisid, keskmiselt keskmiselt paari punkti kõrgemat küsimustikku, mille eesmärk oli mõõta üksindust, võrreldes kontrollrühmaga, ütles Creswell. Hinnete erinevus näitas, et tähelepanelikkuse harjutused võivad parandada üksinduse tunnet.

"Tähtis on harjutada oma meelt, nagu te koolitate oma bicepsi jõusaalis," ütles ta.

Vanemas eas inimesed teatavad, et tunne on isoleeritud sõltumata sellest, kui palju inimesi nad suhtlevad, isegi hoolikalt, Creswell ütles. Selle asemel tähendab see üksinduse olemus lahti ühendamist ja võib suureneda koos vanusega, ütles ta.

Inimesed, kes mediteerisid, kogesid 143 geeni ekspressiooni muutusi võrreldes kontrollrühmaga. Need geenid on kõik seotud põletikuprotsessiga.

Need geeniekspressiooni muutused olid "eriti olulised, sest põletik aitab kaasa terviseriskide, sealhulgas vähi, südame-veresoonkonna haiguste ja neurodegeneratiivsete haiguste mitmekesisele mitmekesisusele", ütles UCLA meditsiinikooli professor Steven Cole. Siiski märkis ta, et teadlased ei mõõdanud, millist mõju avaldab põletiku vähenemine osalejate nende haiguste riskile selles uuringus.

Creswell hoiatas, et inimesed ei tohiks oodata, et nad osaleksid ühe tähelepanelikkusega ja näeksid koheseid tulemusi.

"Nende hüvede nägemiseks peate minimaalselt 15-20 minutit minimaalselt harjutama," ütles ta.

Uuringu vältel väljus viis programmi osalejat, samal ajal kui üks kontrollrühma osaline langes välja, mis oli märkimisväärne erinevus väljalangemise määra kohta rühmade vahel, märkisid teadlased.

Uuring avaldati 20. juulil ajakirjas Brain, Behavior & Immunity.

Anna edasi: Harrastatav tähelepanelikkus võib aidata vähendada üksindust, mis võib muuta vanemad täiskasvanud tervislikumaks.

Seda lugu pakkus MyHealthNewsDaily, WordsSideKick.com õelasukoht. Jälgi MyHealthNewsDaily Twitteris @ MyHealth_MHND. Leia meid Facebookis.


Video Täiendada: .




Uurimistöö


Miks Mõned Inimesed Ei Suuda Edu Saavutada
Miks Mõned Inimesed Ei Suuda Edu Saavutada

Petturid On Std-De Üle Suuremat Ohtu Kui Inimestel Avatud Suhetes
Petturid On Std-De Üle Suuremat Ohtu Kui Inimestel Avatud Suhetes

Teadusuudised


Kuidas Aids Toimib
Kuidas Aids Toimib

Aasia Elevandid Võistlevad Teineteisele Hädas
Aasia Elevandid Võistlevad Teineteisele Hädas

A-Hepatiit Levib Läbi San Diego: Miks On Nii Raske Seda Peatada
A-Hepatiit Levib Läbi San Diego: Miks On Nii Raske Seda Peatada

New Depression Rx: Abielluda
New Depression Rx: Abielluda

Ohustatud Przewalski Hobune Lööb Kaela, Nagu Rahvuslik Loomaaed Vabastab Tähelepanuta (Op-Ed)
Ohustatud Przewalski Hobune Lööb Kaela, Nagu Rahvuslik Loomaaed Vabastab Tähelepanuta (Op-Ed)


ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com