Meditatsioon Kasutab Tõeliselt Madalama Keha Stressi Signaale

{h1}

Vastavalt uuele uuringule võib meditatsioon aidata organismil reageerida stressile avalduvatele olukordadele.

Uurimuse kohaselt võib meditatsioon aidata organismil reageerida stressile avalduvatele olukordadele, kus rangelt vaadeldakse, kuidas see tegevus mõjutab inimeste füsioloogiat, kui nad on surve all.

Uuringus võtsid ärevushäirega inimesed 8-nädalase kursuse ettevaatlikkus meditatsiooni, kus nad õppisid keskenduma praegusele hetkele ja aktsepteerima raskeid mõtteid või tundeid. Uurijad leidsid, et pärast kursuse läbimist näitasid need osalejad, et stressi tekitavate sündmuste ajal olid stresshormoonid ja põletiku markerid vähenenud, võrreldes nende kehadega enne ravikuuri reageerimist. [Mind Mängud: 7 põhjust, miks peaksite mõtlema]

Oluline oli see, et uuringus osales ka stressihalduse kursusel osalevate inimeste võrdlusgrupp, mis ei hõlmanud meditatsiooni. Vastavalt tulemustele, mis avaldati täna (24. jaanuar) ajakirjas Psychiatry Research, ei näidanud need osalejad samasugust stressihormoonide ja põletiku markerite taseme langust pärast nende liikumist.

"Mindfulness meditatsiooni väljaõpe on suhteliselt odav ja vähese häbimärgistusega ravi lähenemisviis ning need leiud tugevdavad juhtumit, et see võib parandada vastupidavust stressile", Georgetowni ülikooli meditsiinikeskuse psühhiaatria dotsent dr Elizabeth A. Hoge Washington, DC, ütles avalduses.

Varasemad uuringud on näidanud, et meelespea meditatsioonil on psühholoogiline ja füüsiline tervis ning mõned terapeudid kasutavad juba ärevushäiretega inimeste ravimeetodeid. Kuid paljudes varasemates meditatsiooni uuringutes võrreldi inimeste rühmi, kes mediteerisid inimeste rühmi, kes ei teinud midagi. See tähendab, et sellistes uuringutes täheldatud meditatsiooni eeliseid võib põhjustada platseebot, ütles autorid uues uuringus. Platseebo toime avaldub inimestel, kes tunnevad ravi toimet, selle asemel, et ravida mis tahes füsioloogilist toimet.

Uues uuringus määrati randomiseeritult 89 osalejat, kellel oli eelnevalt diagnoositud generaliseerunud ärevushäire (GAD), et võtta kas ettevaatlik meditatsioonikursus või stressijuhtimise kursus. See kursus hõlmas õppetunde stressi vähendamiseks üldise tervise ja heaolu kohta, näiteks hea toitumine, tervislikud une harjumused ja aja juhtimine.

Enne ja pärast kursusi osalejad läbisid laboratoorse katse, mille eesmärk on muuta inimesed stressi. Neil paluti esineda valgete mantlitega riideid "hindajatele" ette valmistada, vaid ette valmistada vaid mõni minut ja seejärel paluti teha vaimset aritmeetikat. Uurijad kogusid vereproove enne ja pärast uuringut, analüüsides vere mitut stressi bioloogilist markerit, sealhulgas stresshormooni adrenokortikotroopse hormooni (ACTH), samuti valkude IL-6 ja TNF-alfat, mis on põletiku markerid. (stress on üks tegur, mis võib põhjustada kroonilist põletikku kehas.)

Pärast kursust näitasid meditatsioonirühma osavõtjad stressitestist ACTH, IL-6 ja TNF-alfa taseme alanemist, võrreldes nende tasemetega enne, kui nad läbisid kursuse. Seevastu näitasid stressirühma juhtimiskoolituse läbinud osalejad nende markerite taseme tõusu teisel stressitestil, võrreldes esimesega. See tulemus näitab, et need osalejad olid veelgi enam muresid, kui nad testisid teist korda.

Uuringute tulemused näitavad, et ärevushäiretega inimestel on ettevaatlikkus meditatsioon "võib olla kasulik strateegia bioloogilise stressi reaktiivsuse vähendamiseks", kirjutasid uurijad artiklis.

Teadlased märkisid, et tulevastel uuringutel tuleks vaadelda meditatsiooni mõju "tegelikule" stressile, mitte stressile, mis loodi laborikatse ajal.

Originaal artikkel on WordsSideKick.com.


Video Täiendada: .




ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com