Vahemere Dieet Võib Olla Teie Aju Jaoks Kasulik

{h1}

Vahemere dieedi söömine - rohkesti pähkleid ja oliiviõli - võib vanematele täiskasvanutele kognitiivset taandarengut edasi lükata, leiab uus uuring.

Vastavalt uuele uuringule võib viinapuude ja oliiviõli rikkalik Vahemere dieet süüa aidata vanematele täiskasvanutele kognitiivset taandarengut edasi lükata.

Uuringus valisid teadlased juhuslikult umbes 300 inimest Vahemere dieedi jälgimiseks neli aastat ja palusid 145 inimest sama perioodi jooksul süüa madala rasvasisaldusega dieeti. Vahemere dieedi järgides tuleb tarbida palju köögivilju ja puuvilju ning süüa mõnda mereannid, samal ajal kui sööte vaid väikest liha ja piima.

Uuringus küsiti 155 Vahemere dieedil olevatest inimestest toidust nädalas ühe liitri ekstra neitsioliiviõli ja 147 inimest paluti oma toitu täiendada 30 grammi päevas kreeka pähklite segust, sarapuupähkleid ja mandleid.

Nelja aasta pärast võrreldi teadlasi iga rühma kuuluvate inimeste kognitiivset funktsiooni. Uuringus osalenud inimeste keskmine vanus oli 67 aastat.

Selgus, et Vahemere dieedi järgivate inimeste rühmad kognitiivsete funktsioonide paranemist küündis nelja aasta jooksul, samas kui madala rasvasisaldusega dieedi tarbivate inimeste arv vähenes. [6 toitu, mis teie aju jaoks sobivad]

"Meie tulemused näitavad, et vanema elanikkonna hulgas võib oliiviõlist või pähklitest valmistatud Vahemere dieet neutraliseerida vanusega seotud kognitiivset langust," kirjutasid uurijad.

Arvestades tõhusa ravi puudumist kognitiivse funktsiooni ja dementsuse vähenemisega inimestel, on vaja kirjutada strateegiaid, mis võivad nende seisundite tekkimist edasi lükata või minimeerida nende mõju. Uued tulemused on julgustavad, kuid nende kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid, märkisid teadlased.

Uurijad leidsid ka, et Vahemere dieedi ja täiendavate pähklite järglasest rühma kuuluvad inimesed kogesid märkimisväärselt mälu võimeid võrreldes madala rasvasisaldusega dieediga. Ja need, kes järgisid Vahemeremaade toiduga ekstra neitsioliiviõli, näitasid võrreldes töömüraga madala rasvasisaldusega dieeti oluliselt paremini mitmete kognitiivsete funktsioonidega, mis olid seotud töömälu, mõtteviisiga ja tähelepanuga.

Teadlaste sõnul on mitmeid mehhanisme, mis võivad selgitada kasulikku mõju, mida Vahemere dieedil ja täiendavatel toitudel oli kognitiivne funktsioon. Näiteks võib mõlemas pähklis ja oliiviõlis leitud nn fenoolühendid aitavad neutraliseerida aju keemilisi protsesse, mis põhjustavad neurodegeneratsiooni.

Uuringus osalenud sisearst dr. Raphael Kellman ütles, et uurimus näitab, et kui neid tarbitakse, on oliiviõli ja pähklite oomea-rasvadel oluline roll rakumembraanide seisundi parandamisel, kaasa arvatud aju osas.

"Kui tarbite sellist tüüpi õli ja rasvu arvukalt, siis parandate aju funktsiooni," mis võib aidata vältida neurodegeneratiivseid häireid, "sõnas Kellman, kes kirjutas ka raamatu" Mikrobioloogia dieet "(Da Capo Press, 2014).

Teiselt poolt, kui inimene vähendab, kui palju sellist tüüpi rasvadest nad söövad, võib see avaldada negatiivset mõju aju ja tervisele.

Uuring näitab ka seda, et "vajate rasva - kuid probleem on see, mis tüüpi rasva - mitte kõik rasvad olid loodud võrdseks," ütles Kellman WordsSideKick.com. Näiteks võib liiga palju küllastunud rasvade tarbimine mõjutada rakumembraane negatiivsel viisil, ütles ta.

"Nii et see on tasakaalus," ütles ta.

Uuring avaldati täna (11. mail) ajakirjas JAMA Internal Medicine.

Jälgi WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Originaal artikkel on WordsSideKick.com.


Video Täiendada: что будет если не есть мясо? как избавиться от вздутия живота, кишечника? как вылечить дисбактериоз?.




Uurimistöö


Walking, Even A Little, Võib Aidata Vanematel Täiskasvanutel Kauem
Walking, Even A Little, Võib Aidata Vanematel Täiskasvanutel Kauem

Naise Tuharad Tuhandeid Tiny Molesid Ja Arstid Pole Kindel, Miks
Naise Tuharad Tuhandeid Tiny Molesid Ja Arstid Pole Kindel, Miks

Teadusuudised


Teie Käepideme Tugevus Ja Teie Tasakaalu Võib Olla Teie Surmapõhjuseks
Teie Käepideme Tugevus Ja Teie Tasakaalu Võib Olla Teie Surmapõhjuseks

Mida Päikeseenergia Süsteem Tundub? Podcast Uurib Teaduse Müra
Mida Päikeseenergia Süsteem Tundub? Podcast Uurib Teaduse Müra

Kirstu Aasta: Kuidas Kauai Kõhutantsid Seda Teevad
Kirstu Aasta: Kuidas Kauai Kõhutantsid Seda Teevad

Book Excerpt:
Book Excerpt: "See On Teie Aju Parasiitide Jaoks"

Dieet, Harjutus Ja
Dieet, Harjutus Ja "Giraffe Hugs": Üles Ja Personaalne Aprilli Ja Tema Lapsega


ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com