Kerge Dehüdratsioon Põhjustab Naiste Käitumist Ja Väsimust

{h1}

Naised teatasid rohkem peavalu ja probleeme keskendudes, kui nad olid veidi kuivanud - kuigi nad seda ei teadnud.

Uue uuringu on lõpule jõudnud isegi vähese veetustamise korral, et tekitada meeleolu, probleemide koondumine, peavalu ja väsimus.

Uurijad kontrollisid hüdratatsiooni taset 25-l naisel ja mõõdeti seose loomiseks mõju meeleolule ja tunnetusele. Kuigi teistes uuringutes on uuritud raske dehüdratsiooni tagajärgi, on see esimest korda uuritud kergemat dehüdratsiooni.

"Need on dehüdratsiooni tasemed, mis oleksid meie igapäevaelu seisukohast asjakohasemad," ütles USA uurimis-psühholoog Harris Lieberman. ArmeeUue uuringu juhendanud keskkonnainstituudi uurimisinstituut.

Artikkel ilmub ajakirjas The Journal of Nutrition veebruari numbris.

Mõõdukas dehüdratsioon

Lieberman võttis tööle 25 naissoost vanuses 20 kuni 25 aastat, et osaleda kolmest katsetamispäevadest kolme kuu jooksul. Ühel päeval kasutasid naised ja teadlased andsid neile piisavalt vett, et asendada higi kaotatud vedelik. Teisel päeval andsid teadlased naistele väiksema koguse vett pärast treeningut, tekitades kerge dehüdratsiooni. Ja kolmandal testipäeval naised ei kasutanud ainult piisavalt vett, vaid võtsid ka diureetilist tableti.

Lieberman ütles, et naised ei näinud täpset kogust vett, mida nad joovad, või kui palju veemassi nad kaotasid kasutamise ajal.

Hoolimata nende vihjete puudumisest nende hüdratatsioonipiirkonnas, olid naised, kes ei olnud pärast treenimist piisavalt hüdreeritud, madalamal meeleolu hindamisel küsimustikel. Nad ütlesid ka tunne, et nendel päevadel on tööd raskendatud, ütles Lieberman, samuti on neil rohkem peavalu, väsimust ja segadust kui neil päeval, mil nad olid piisavalt hüdreeritud.

Uurimisrühm tegi meestega eraldi uuringu, mis pole veel avaldatud ja leidis sarnaseid tulemusi.

"Siin on kriitiline asi selles, et kui soovite säilitada meeleolu optimaalsel tasemel, peate oma hüdratsiooni säilitama," ütles Lieberman. "Need dehüdratsiooni tasemed ei ole äärmuslikud ja võivad tekkida normaalses elus."

Joo jääma õnnelikuks

Meditsiiniinstituut soovitab naistel tarbida iga päev 2,7 liitrit vett või 91 untsi ning et mehed tarbivad päevas 3,7 liitrit (125 untsi). Kuid vesi ei tule mitte ainult jookidest - paljud puuviljad, köögiviljad või valmistoidud sisaldavad vett, mis võib kaasa aidata selle päevase tarbimisele.

Kuid need soovitatavad väärtused on vaid keskmised, ütles Nebraska Meditsiinikeskuse ülikooli toitumisteadur Ann Grandjean.

"Seal on nii palju tegureid, mis võivad inimesel dehüdreeruda," ütles Grandjean. "Mõned inimesed, kes käivad või kõnnivad samamoodi nagu teised, higi lähevad palju rohkem ja kliimale, mida te elate, võib olla tohutu mõju."

Ta ütles, et uued uuringud võivad aidata mõista, kuidas need nõuded inimeste vahel erinevad ja kuidas varajane dehüdratsiooni märke ära tunda.

"Uuringud on kolinud keskendumisest professionaalsetele ja kolledžite sportlastele, püüdes nüüd hinnata dehüdratsiooni võimalikku mõju keskmisele inimesele," ütles ta.

Enamiku inimeste jaoks, kes annavad joogi oma veekoguse juhtimiseks, hoiab neid piisavalt hüdreeritud. Kuid vedamise ajal vedeliku hoidmine on hüdrateeritud hoidmise võti, ütles ta.

Anna edasi: Hüdraaditud seisund - eriti pärast treeningut - on hea meeleolu, keskendumisvõime ja peavalude vältimise võti.

Jälgi MyHealthNewsDaily Twitteris @ MyHealth_MHND. Leia meidFacebook.


Video Täiendada: .




ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com