Mindfulness Meditatsioon Võib Vähendada Ärevust, Depressiooni

{h1}

Mõõdukas meditatsioon võib aidata vähendada ärevust, depressiooni ja valu, kuid ei pruugi üldist tervist parandada, viitab uus ülevaatlik uuring.

Vastavalt uuele ülevaatamisuuringule on vahendusprogrammid võivad aidata mõnedel patsientidel vähendada ärevust, depressiooni ja valu, kuid ei pruugi positiivsetele tundetele ega üldisele tervisele põhjustada.

Läbivaatamisel analüüsiti 47 eelnevalt avaldatud uuringut, milles osales kokku 3,515 inimest. Igas uuringus osales grupp, kes osales meditatsioonis (tavaliselt mõne nädala või kuu jooksul), samuti kontrollgrupp, kes osales teises tegevuses, mis eeldas sarnast aega ja vaeva, näiteks toitumise õppimine või mõne muu harjutuse läbiviimine.

Enamikul osalejatel oli vaimne tervislik seisund (nagu ärevus või depressioon) või füüsiline tervislik seisund (nagu alaseljavalu või südamehaigus). [Mind Games: 7 põhjust, miks peaksite mõtlema]

Osalejad, kes praktiseerisid umbes kaheksa nädala kuni kuus kuud tähelepanelikkust meditatsiooni, näitasid ärevuse, depressiooni ja valu vähest, kuid olulist vähenemist. Mõtisklemise meditatsioon on meditatsiooni vorm, milles inimesed õpivad pöörama tähelepanu sellele, mida nad füüsiliselt ja vaimselt tunnevad hetkest hetkeni.

Suurem osa valu paranemisest tekkis osalejate seas, kellel esines vistseraalset valu (valu siseorganites). Uuring näitas, et meditatsiooniprogrammid ei olnud efektiivsemad kui füüsiline või kognitiiv-käitumuslik rühma teraapia ärevuse, depressiooni ja valu vähendamisel.

Lisaks sellele leidsid teadlased vähe, et mingeid tõendeid selle kohta, et meditatsioon mõjutas positiivset meeleolu, tähelepanu, une, kehakaalu või üldist tervist. Uurijad leidis ka vähe tõendeid selle kohta, et meditatsioon vähendas stressi.

Nendest uuringutest vaadeldi, kas meditatsioon võib olla kahjulik, leidmata tõendeid kahju kohta.

Teadlaste sõnul on vaja rohkem uuringuid parema kujundusega, et selgitada, kas meditatsioon võib mõjutada vaimse tervise positiivseid mõõtmeid (nt positiivne meeleolu) või stressiga seotud käitumist (nt ainete kuritarvitamine). Uuringud peaksid ka paremini dokumenteerima, kui kaua osalejad harjutasid meditatsiooni ja kas nad seda praktiseerivad kodus, ütles teadlaste sõnul. Uuringuid tuleks läbi viia ka pikema aja jooksul.

"Vaatamata kirjanduse piirangutele viitavad tõendid sellele, et mõtisklemise meditatsiooniprogrammid võivad mõnel kliinilises populatsioonis aidata vähendada ärevust, depressiooni ja valu", kirjutasid Johns Hopkinsi ülikooli teadlased ajakirja JAMA Internal Medicine. "Seega peaksid arstid olema valmis rääkima oma patsientidega meditatsiooniprogrammi rollist psühholoogilise stressi lahendamisel."

Jälgi Rachael Rettnerit@RachaelRettner. Jälgi WordsSideKick.com't @wordssidekick, Facebook & Google+. Originaal artikkel on WordsSideKick.com.


Video Täiendada: TEE, MIDA SÜDA ÜTLEB - episood 7.




ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com