Mõõdukas Joomine Võib Puhkeoleku Puhkeda

{h1}

Üks mõõduka joomise puudus võib olla see, et see hoiab sind öösel, näitab uus uuring.

Üks mõõduka joomise puudus võib olla see, et see hoiab sind öösel, näitab uus uuring.

Kui uuringus õppinud üliõpilased said alkoholi suhteliselt väikseid annuseid, said nad vähem magada kui öösel, kui nad üldse mitte juua, ütles teadlased.

Need, kes võtsid suure alkoholisisaldusega alkoholi, ei halvenenud uneaega, kuid järgmisel päeval tundsid väsimust.

Teadlased ütlesid, et uuring, milles kasutati rihmade seadmeid, et mõõta, kui kaua õpilased magasid oma voodites, on esimene, kes näitab, et alkoholi tarbimine võib vähendada üldist magamiskiirust. Varasemates uuringutes, mis on läbi viidud une laboris, on leitud, et alkoholi tarbimine segab une teisel poolel, kuid mitte üldist uneaega.

Uurimuse uurija Pierce Geoghegan, Dublin Trinity College, Iirimaal, lisab kaalutlusi tõendeid selle kohta, et alkoholi ei tohiks kasutada une abiks.

Kuigi alkohol aitavad teil magama jääda, näitab uus uuring nii väikseid kui ka suuri annuseid, võib see häirida - väikesed doosid häirivad teie une kogust ja suured annused häirivad kvaliteeti, ütles Geoghegan.

Alkohol ja uni

Geoghegan ja tema kolleegid palusid 47 ülikooli üliõpilast ühe nädala jooksul randmepaelade nimega actigraphs. Need rihmad mõõdavad randmeluukide liikumist ja võivad öelda, kui kandja on magama jäänud. Osalejad pidasid ka magamiskursusi ja täitsid iga päev küsimustikud, et registreerida, kui palju alkoholi nad jootaksid.

Uuringuperioodil tarbis alkohol mõnel ajahetkel 33 osalejat ja lisati analüüsi.

Keskmiselt tarbisid osalejad 2,8 untsi (84 milliliitrit) puhast alkoholi öö kohta. See on võrdne umbes nelja klaasi punase veini või kolme pundiga õlut.

Osalejad jagunesid madala doosi rühmale (need, kes joob alla keskmise) ja suured annused (need, kes joob üle keskmise).

Uuringutes leiti, et madala doosiga rühma osavõtjad said öösel, kus nad joonud, umbes 47 minutit vähem une, võrreldes öötega, mida nad ei joonud. See mõju oli peamiselt tingitud sellest, et osalejad ärkavad varem kui tavaliselt, ütles Geoghegan.

Suure annusega rühma osavõtjad magasid ööd, mida nad joonud, umbes 22 minutit vähem, kuid neid ei joonud, kuid see tulemus ei olnud märkimisväärne, see tähendab, et see võis olla tingitud võimalustest.

Miks me ärkame

Arvatakse, et alkohol häirib une teisel poolaastal, kuna see on ainevahetuse tagajärgede tõttu. Alkohol võib aidata teil kohe pärast seda jooma, kui alkoholitase langetub, muutub te rohkem tähelepanu.

Inimesed, kes on tarbinud suures koguses alkoholi, suureneb ärkveloleku perioodil palju hiljem öösel ja see ei pruugi mõjutada üldist une, ütles Geoghegan.

Uurijad märkisid, et uuringus osalejad teatasid oma alkoholisisest tarbimisest, mis võib olla ebatäpne ja võib järeldusi mõjutada.

Uuring avaldati 17. mail ajakirjas Alkohol ja alkoholism.

Anna edasi: Uuringud näitavad, et inimesed, kes tarbivad madala alkoholisisaldusega doose alkoholiga, jäävad vähem aega kui tavaliselt.

Jälgi Rachael Rettnerit vidistama @RachaelRettner,või MyHealthNewsDaily @ MyHealth_MHND. Me oleme ka Facebook & Google+.


Video Täiendada: .




ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com