Uued Südame Löögisageduse Jälgijad: Kas Teie Impulsi Teadmine On Kasulik?

{h1}

Kas on kasulik jälgida oma südame löögisagedust kogu aeg, nagu mõned tegevuste jälgijad lubavad teil teha?

Mitmed uued fitness-jälgijad koos südame löögisageduse monitoridega võimaldavad kasutajatel kogu päeva jooksul oma südame löögisagedust mõõta pidevalt. Keskmisele inimesele võib see teave olla huvitav, kuid on veel arusaadav, kas see aitab teil tervislikumaks muuta, ütlevad eksperdid.

Sportlaste jaoks mõeldud südame löögisageduse monitorid on olnud aastaid kättesaadavad, kuid hiljuti on üldsusele suunatud fitness jälgurid hakanud südame löögisagedust kasutusele võtma, et jälgida koos astutud sammudega, põletatud kalorite, distantsi kõndimist ja magamist.

Näiteks Withings Pulse sisaldab andurit, mis võimaldab teil oma sõrmega oma südame löögisagedust kontrollida, ja Basis B1 on oma käekett ise sisseehitatud südame löögisageduse monitor, mis võimaldab teil igal ajal oma määra teada saada. (Alus kajastab seda teavet, nii et kasutajad näevad, kuidas nende südame löögisagedus öösel või päeval muutus.)

Teades, et teie südame löögisagedus võib olla kasulik, kui te harjutate, sest see aitab teil teada, kas teie treenimine on piisavalt intensiivne, et anda tervisele kasu, kuid mitte nii intensiivne, et see võib põhjustada terviseprobleeme, ütles dr. James Borchers, spordimeditsiini arst Ohio Riiklik Ülikooli Wexneri Meditsiinikeskus. Clevelandi kliiniku andmetel on see magus koht tuntud kui "sihttsoon", mis on umbes 60 kuni 80 protsenti teie maksimaalsest südame löögisagedusest. [Parim südame löögisageduse monitori treeningukellad]

Kuid on vähe tõendeid selle kohta, et teie südame löögisageduse jälgimine iga minut, kui te ei kasuta harjutust, võib anda keskmisele inimesele kasu tervisele, kuigi see võib tunduda uudishimu.

"Tüüpiliseks inimeseks on südame löögisageduse jälgimine kogu päeva vältel... pole ühtegi uurimistööd, mis võiksid olla kasulikud veelgi," lisaks ainuüksi numbri esitamisele, mida mõned kasutajad võivad huvitavaks pidada, ütles Henry Fordi kliinilise treeningu füsioloog Clinton Brawner Detroiti haigla.

Tegelikult ei soovita arste, et terved inimesed jälgiksid ainult oma südame löögisagedust igapäevaselt, ütles Dr Ragavendra Baliga, Ohio riikliku meditsiinikeskuse südame-veresoonkonna meditsiini osakonna asedirektor. Sellepärast, et südame löögisagedus muutub päevas igapäevaselt, sõltuvalt sellest, mida teete, umbes 60 kuni 100 lööki minutis, ütles Baliga.

Kuid südame löögisageduse monitoride aktiivsuse jälgijad võivad motiveerida inimesi olema aktiivsemad ja saavutada oma südame löögisageduse eesmärgid, ütles Baliga.

Brawner nõustus. "Kui see teiega kaasneb ja aitab teil olla füüsiliselt aktiivsem, siis on see maailma parim vahend," ütles ta.

Ja on mõningaid olukordi, kus teie südame löögisageduse jälgimine võib olla kasulik:

  • Kui olete kasutanud treeningprogrammi, on teie traumajärgse südame löögisageduse langus üks näide selle kohta, et teie sobivus on paranemas, ütles Brawner. Brawner ütles, et treeningprogrammi järgimine kestab umbes neli kuni kuus nädalat, enne kui inimesed näevad oma puhke südame löögisageduses mõõdetavaid muutusi.
  • Kui te õpite kasutama stressi juhtimise meetodeid, võite kasutada südame löögisageduse monitori, et näha, kas teie tehnikad (näiteks sügava hingamise harjutamine) aitasid teie südame löögisagedusel langeda, Brawner ütles.
  • Südame löögisageduse jälgimine koos tegevusega võib kasutajatele öelda, millised nende igapäevased tegevused loetakse harjutuseks, ütles Borchers.
  • Inimesed, kellel on südameprobleemid, saavad jälgida oma südame löögisagedust, et teada saada, kas nende südame löögisagedus on seotud teatud sümptomitega (nt peapööritus), ütles Brawner.

Brawner märkis, et südame löögisageduse mõõtmed on väga individuaalsed ja neid ei tohiks inimestega võrrelda. Nii et kui leiate, et teie südame löögisagedus on 80 lööki minutis ja teie sõber on 70-aastane, ei tähenda see tingimata, et teie on hea või halb, "ütles Brawner.

Maksimaalse südame löögisageduse hindamiseks on mõned viisid (sageli kasutatav valem on teie vanuse alandamine alates 220-st), kuid kuna südame löögisagedus on nii individuaalne, on Brawner öelnud, et need on toortulemused ja kõige parem on mõõta maksimaalset südame löögisagedust lab.

Borchers soovitas, et inimesed räägiksid arstiga, kuidas oma puhke südame löögisagedust oma sihttsooni arvutamiseks kasutada (mida saab teha, kasutades selleks tuntud "südame löögisageduse reservi" meedet).

Mõnedel inimestel ei pruugi olla vaja mõõta oma südame löögisagedust, et teada saada, et nad kasutavad oma sihttsoonis: nad võivad lihtsalt minna, kuidas nad tunnevad.

"Kui inimene tunneb, et nad kasutavad keskmise intensiivsusega harjutusi, kui paned neile südame löögisageduse monitori, ütleb nende süda, et nad kasutavad mõõdukalt intensiivsust," ütles Rutgersi ülikooli harjutusteaduse professor Brandon Alderman. rääkis WordsSideKick.com intervjuu alguses sel kuul.

Kuid teiste jaoks, teadides, et nende sihtmärk südame löögisagedus "mõõdab seda veidi rohkem kui" kuidas ma tunnen, "ütles Borchers.

Jälgi Rachael Rettnerit @RachaelRettner. Jälgi WordsSideKick.com't@wordssidekick, Facebook & Google+. Originaal artikkel on WordsSideKick.com.


Video Täiendada: .




ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com