Jõupingutused Pärast Treenimist Võivad Nõrgendada Lihaseid

{h1}

Umbes uuringus leitakse, et pärast treenimist võib külmunud lihaseid külmunud lihaseid külvata rohkem kahju kui kasu.

Uuringu väike uus uuring näitab, et pärast treeningut jäävann - lihaste valulikkuse leevendamiseks soodustatud meetod - võib tegelikult vähendada lihasmassi ja -tugevuse kasvu.

Uuringus tegi 21 meest tugevuskoolitust kaks päeva nädalas 12 nädala jooksul. Umbes pooled rühmast võtsid 10-minutilise jäävanni vees, mis oli umbes 50 kraadi Fahrenheiti (10 kraadi Celsiuse järgi). Teine pool jahutati aktiivselt, ratsutades jalgratast pärast iga treeningut.

Uurijad leidsid, et uuringu lõpus tõusis lihaste tugevus ja mass meestes, kes jahutasid jalgrattaid, kui neid, kes jätsid oma veed.

"Me leidsime, et külm vesi keelekümblus pärast koolitust vähendab oluliselt või vähendab pikaajalist kasu lihasmassist ja -jõudlusest," teatas avalduses uuringu autor Llion Roberts, Queenslandi ülikoolist Brisbane'is Austraalias.

Uuringu teises osas esitasid osalejad harjutusi oma jalgade tugevdamiseks ja seejärel võttis kas jäävanni või hiljem aktiivselt jahutati. Seejärel kogusid ja uurisid teadlased meeste jalgade lihaskoest proove.

Selgus, et jääveeskrupis oli kuni kahe päeva pärast treenimist pehmendatud rakkude aktiivsus suuremate ja tugevamate lihaste ülesehitamisel. [7 Üldised treeningvigad (ja kuidas neid parandada)]

"Me viisime uuringu läbi, sest üldiselt eeldatakse, et jäävannid võimaldavad sportlastel järgnevatel treeningutustel rongi veelgi treenida, kuid jäi ebaselgeks selle üle, kas see tooks kaasa jõutreeningu paremaks pikaajaliseks kohandamiseks," õppis kaasautor Jonathan Peake, Queenslandi Tehnoloogiaülikoolist Brisbane'is, Austraalias, ütles WordsSideKick.com.

Uued tähelepanekud on kooskõlas varasemate teadusuuringutega, mis ilmusid 2014. aasta ajakirja Strength & Conditioning Research Journal, kus leiti ka, et külma veega sukeldamine vähendas lihasjõu kasvu.

"Oleme näidanud mõningaid selgeid negatiivseid tagajärgi, kui viibime jäävannidel pärast ühekordset ja korduvat tugevuse harjutust," ütles Roberts WordsSideKick.com. Kuid ta märkis, et jäävannidel ei pruugi pärast kehalist harjutamist olla sama negatiivset mõju lihastele, mis keskendub rohkem vastupidavusele ja vähem jõule, nagu näiteks jooksmine või jalgrattasõit, ütles ta.

"Mõne positiivse toime kohta on teatatud lihaste rakkude ja valkude puhul, kui jäävannid viiakse läbi pärast väljakutsuvat harjutust," ütles Roberts. Ent teadlased ei tea veel, kas need positiivsed mõjud lihastes toovad kaasa lihaste funktsiooni paranemise, ütles ta.

Praegu on teadlased öelnud, et nad ei soovita, et inimesed võtaksid pärast jõutreeninguid jäävannasid. Uued tulemused näitavad, et inimesed, kes kasutavad jõutreeninguid, et parandada sportlikku jõudlust, taastuda vigastuste või säilitada oma tervis, peaksid uuesti kaaluma, kasutades külma veega keetmist, mis on taastamisabi, "ütles Peake avalduses.

Uus uuring avaldati 13. augustil füsioloogia ajakirjas.

Jälgige Agata Blaszczak-Boxe kohta Twitter. Jälgi WordsSideKick.com'it @wordssidekick, Facebook & Google+. Algselt avaldatud WordsSideKick.com.


Video Täiendada: .




Uurimistöö


Mis On Paleo Dieet?
Mis On Paleo Dieet?

Dieet Ja Kehakaalu Langus: Parimad Söögikohad
Dieet Ja Kehakaalu Langus: Parimad Söögikohad

Teadusuudised


Hüvasti, Prillid: Tuleviku Nutitelefoni Ekraanid Võivad Parandada Nägemist
Hüvasti, Prillid: Tuleviku Nutitelefoni Ekraanid Võivad Parandada Nägemist

Millistel Uutel Viisidel Saavad Meie Bakterid Prügilat Vähendada?
Millistel Uutel Viisidel Saavad Meie Bakterid Prügilat Vähendada?

Kuidas Dna Tõendusmaterjalid Toimivad
Kuidas Dna Tõendusmaterjalid Toimivad

Kuidas Tänu Saab Oma Elu Parandada
Kuidas Tänu Saab Oma Elu Parandada

Ancient Libed: 5-Tonne Olendid Tõusid Karmilt Kiiresti
Ancient Libed: 5-Tonne Olendid Tõusid Karmilt Kiiresti


ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com