Kas Täiskasvanutele Peaks Sööma Hommikusööki?

{h1}

Toitumisspetsialistid ütlevad, et tänupügamiste vaheline hommiku- või lõunasöögi vahelejätmine ei ole parim strateegia, et vältida pakendamist naeladele selle pühade ajal.

Tänupühade ajal võivad inimesed hommikul või lõunasöögi ajal loobuda pühade ruumi päästmiseks õhtul. Kuid ükski toitumisspetsialist ei ütle, et see oleks parim strateegia, et vältida pakendamist naeladele selle pühade ajal.

"See on suur viga, et kiirendada enne suurt einet peol või Thanksgiving õhtusöögil," ütles Katherine Tallmadge, registreeritud dieedist ja op-ed Contributor WordsSideKick.com.

Kui inimesed jätavad süüa, jõuavad nad õhtusöögile nii palju näljasid, et nad üle pestavad, ütles Tallmadge.

"Sa oled vilets ja sa lihtsalt söövad nagu hulluks. Sa oled täiesti iraakaline," ütles ta.

Sellise stsenaariumi vältimiseks soovitab Tallmadge täiskasvanutest regulaarselt hommikusööki ja lõunasööki süüa, samal ajal kui tavaliselt sööte neid sööki. See tänupüha, Tallmadge ütles, et ta sööb oma tavalist hommikusööki kaerajahu puuvilja ja pähklitega. [Tänupühal: 10 näpunäidet tervislike osade kinnitamiseks]

Tõsi, et tänupüha õhtusöögil söövad enamus inimesi rohkem kui tavalisel päeval, ütles Tallmadge. Kuid korrapärase hommiku- ja lõunasöögiga söömise ajal sööd tõenäoliselt vähem kaloreid kui tavaliselt, kui te jätaksite sööki, ütles ta.

Veel üks näpunäide, et vältida liiga suurt tänupühade söömist, on valida lõunasöögilauas kolme lemmiktoidu ja kõrge kalorsusega toit ning nautida ainult neid koos köögiviljapoolsete toitudega, ütles Tallmadge.

Erinevus võib hõlbustada ka üle kastmist. Näiteks kui magustoidu jaoks on kolm pirukat, võib teil tekkida kiusatus võtta igaühelt viil, kuid peaksite jääma ühele, ütles Tallmadge.

Ja kuigi on hea, et andke mõnevõrra tänupüha, ei tohiks see regulaarselt süüa jätkata, ütles Tallmadge. Kuigi teil on tõenäoliselt ülejäänuid, olge ettevaatlik, et mitte liiga pikki sööki ühe nädala jooksul süüa, ütles ta.

"Pidage rõõmu Thanksgiving Day'ist, aga naaske normaalseks, tervislik toit kohe," ütles Tallmadge.

Jälgi Rachael Rettnerit @RachaelRettner. Jälgi WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Originaalartikkel WordsSideKick.com'ist.


Video Täiendada: KAS KALOREID PEAB LUGEMA? | Trenn & massaaž & pulsikell.




ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com