Istu Sirgelt! Kui Hea Positsioon Kasutab Tervist

{h1}

Positsioon on rohkem kui lihtsalt see, kuidas te seisate või istute. Halb kehahoia võib põhjustada kaela või seljavalgu, samas kui hea asend võib aidata vältida valu ja isegi mõjutada teie vaimset väljavaadet.

Kui te pole balletiants või sõjaväeoskused, kus vaene poos on kergesti märganud, siis ei pööra tõenäoliselt teie kehahoiale palju tähelepanu. Kuid kui teie keha osad - nagu kaela, õlgade või alaselja - hakkavad valutama, siis võite välja selgitada, et teie kehahoia on vait.

Positsioon viitab keha eelistatud biomehaanilisele joondamisele, ütles Eric Robertson, Põhja-California Kaiser Permanente lõpetanud kehalise teraapia hariduse direktor ja Ameerika Füüsikalise Ravi Assotsiatsiooni pressiesindaja. Hea poos on oluline, sest see vähendab liigset jõudu, mida lihased ja liigesed peavad imenduma, ütles ta.

Positsioon on enamat kui lihtsalt see, kuidas keegi seisab või istub. Näiteks mõjutab see ka seda, kui suurt rõhku need positsioonid asetsevad alaseljale ja teistele lihadele ja liigestele. Veelgi enam, posture võib peegeldada inimese üldist tervist, sobivust ja keha tugevust ja nõrkusi, ütles Robertson WordsSideKick.com'ile.

Kehahoia tervisemõju

Selleks, et säilitada hea kehahoia, on palju põhjusi ja see võib inimese kehale ja vaimsusele kaasa aidata. [Positsiooninäitajad: 7 nõuannet halva harjumuste kaotamiseks]

Kehalise kehahoia peamised terviseriskid on valud ja valud, mis võivad tekkida kohe või maanteelt, ütles Jill Henderzahs-Mason, tervishoiusüsteemi füsioterapeut Mayo Clinic's Healthy Living programmis Rochesteris, Minnesota. See ebamugavustunne võib alata kaelas või seljas, kuid lõpuks võib see mõjutada puusasid või põlvi, ütles ta.

Henderzahs-Mason ütles, et inimesed, kellel on halva asendi, võivad olla vähem tõhusad. "Nad ei liiguta nii hästi ega nii kiiresti kui ka eelsoodumusena vigastusi," ütles ta.

Arvutiga seistes viibimine võib aja jooksul põhjustada valu.

Arvutiga seistes viibimine võib aja jooksul põhjustada valu.

Krediit: Marcin Balcerzak / Shutterstock.com

Positsioon, milles õlad on kallutatud edasi, võivad isegi hingata, kuna diafragma ja kopsude ruumi laienemiseks on vähem, mistõttu hingamisteed paisatakse, teatas Henderzahs-Mason WordsSideKick.com'ile.

Seal on palju muid eeliseid, kui seista või istuda otse. Ühe jaoks võib see aidata inimestel kõrgemale tunduda ja ennast paremini tunda. Psühholoogiaalased uuringud on näidanud, et sloucier positsioonid muudavad inimesed teiste jaoks vähem kindel ja isegi vähem pädevad, ütles Henderzahs-Mason. On ka mõningaid tõendeid, mis näitavad, et inimestel, kes kõnnivad külastatud positsiooniga, on depressioonile kõrgem eelsoodumus kui need, kes kõnnivad püstiasendis, märkis ta.

Uuringud on samuti näidanud, et slumping ja nõtmine võivad mõjutada inimese mõtteid ja tundeid ning et posture parandamine võib aidata meeleolu ja energia taset suurendada.

Üldised positsioonivigad

Inimeste igapäevaelus on palju tegureid, mis võivad sattuda kehahoiakust ja visata kehas tasakaalu, näiteks istudes lauale pikka aega, sageli kõrva ja õlari vahel telefoni vahele, sülearvuti kallutamine või pideva vaatamise all nutitelefonis.

Keha ei olnud füsioloogiliselt konstrueeritud, et jääda ühes asendis, ja kui te liigute oma positsiooni pikaks ajaks, võib see hakata stressi oma keha kudedes, ütles Robertson. Selle ühise hoia vea parandamiseks soovitas ta positsioonide vahetamist iga 20 minuti tagant. Näiteks võite puhkust oma laua töös üles tõusta ja venitada.

Kui naised kannavad kõrgeid kontsad, võib nende positsiooni edasi kerida, põhjustades alaosa kaunistamiseks liiga palju, ütles Robertson.

Teine levinud probleem on see, kui inimesed kannavad tugevaid seljakotte või -kotte ühel pool keha, mis võib põhjustada lihaste tasakaalustamatust, näiteks lihaste pinget või nõrkust, märkis Henderzahs-Mason. [5 Üllatav faktid valususe kohta]

Valu leevendamine võib aidata teie lauast üles venitada.

Valu leevendamine võib aidata teie lauast üles venitada.

Krediit: Ana Blazic Pavlovic / Shutterstock.com

Robertson ütles, et inimesed, kes on mures halva seisundi pärast, saavad seda hinnata. Füsioterapeut saab hinnata kellegi seisundit, et teha kindlaks, mis on tasakaalust väljas ja mis võib olla põhjus, ütles ta.

Henderzahs-Mason ütles, et füsioteraapia võib hoolikalt jälgida, kuidas inimene kõnnib üle ruumi, et otsida füüsilist tasakaalustamatust. Mõnikord saavad terapeudid ka pildi igast patsiendist poose võrgu ees. See foto võib pakkuda vihjeid selle kohta, kus ravi vajab keskendumist. Näiteks võib see näidata, et üks puusaal või õlg on kõrgem kui teine. Samuti annab see inimestele olulist visuaalset tagasisidet selle kohta, mida nende poos välja näeb ja mida nad saavad selle parandamiseks teha.

Et parandada kehahoia, võib füsioterapeut korrigeerida kellegi kehahoia käsitsi, nii et inimene teab, millises positsioonis peab tema keha olema, või näidata, kuidas teha teatud harjutusi, mis võivad parandada pingulisi lihaseid või aidata neid tugevdada.

Jälgi WordsSideKick.com'it @wordssidekick, Facebook & Google+. Algselt avaldatud WordsSideKick.com.


Video Täiendada: 12 Rules for Life: London: How To Academy.




Uurimistöö


Veel Kahtlusi Kroonilise Väsimuse Seose Viiruse Vastu
Veel Kahtlusi Kroonilise Väsimuse Seose Viiruse Vastu

Kas Arstid Eiravad Patsientide Raskusi?
Kas Arstid Eiravad Patsientide Raskusi?

Teadusuudised


Kas Dinosaurused Võiksid Kuskil Elus Olla?
Kas Dinosaurused Võiksid Kuskil Elus Olla?

Uus Viis Oma Aju Mahajätmiseks: Õppida Nagu Beebi
Uus Viis Oma Aju Mahajätmiseks: Õppida Nagu Beebi

10 Crackpot Teooriad Ruumi Kohta
10 Crackpot Teooriad Ruumi Kohta

Kuidas Arstid Eemaldasid Mehe Jalgast
Kuidas Arstid Eemaldasid Mehe Jalgast "Potentsiaalselt Plahvatusliku" Ilutooted

Antarktika Lava Järv Huffs Ja Puffs Nagu Magav Draakon
Antarktika Lava Järv Huffs Ja Puffs Nagu Magav Draakon


ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com