Edukas Kaal "Kaotajad": Siin On Palju Vähem Aega, Kui Nad Kulutavad Istub

{h1}

Inimesed, kes soovivad kehakaalu maha jätta, ütlevad sageli rohkem, kuid lihtsalt kulutavad vähem aega istudes ja kergete tegevuste tegemine võib ka aidata inimestel kehakaalu langetamist.

DENVER - inimestele, kes soovivad kehakaalu minna, on tihtipeale öelnud, et nad peavad rohkem kasutama, vaid lihtsalt kulutama vähem aega istudes ja kergeteks tegevusteks, näiteks jalutamiseks kontoris, võib ka aidata inimestel säilitada oma kehakaalu, uue uuring näitab.

Uuringus analüüsisid teadlased andmeid 30st inimesest, kes olid kaotanud vähemalt 30 naela (13,6 kilogrammi) ja hoidnud seda vähemalt aastaks. Uuring hõlmas ka 33 inimest, kelle kehakaal oli normaalne, ja 27 inimest, kellel oli ülekaaluline või rasvunud.

Kõik osalejad kandsid ühe nädala jooksul aktiivsuse jälgimise seadet. Väikse nelinurkse seadme, mida nimetatakse ActivPALiks, kleepub reide nahale ja on eriti hea eristada, kui inimesed seisavad vastu istub või lamades, ütles uurimustöötaja Danielle Ostendorf, doktorikraadi kandidaat epidemioloogias Colorado riiklikus koolis Tervis, kes tutvustasid siin sel nädalal Ameerika Rahvatervise Assotsiatsiooni koosolekut. (Seade on tuntud kui inclinomeeter, mis mõõdab objekti nurka või kallutamist.)

Uuring näitas, et inimesed, kes olid säilitanud oma kehakaalu, olid aktiivsemad kui tavalised ja ülekaalulised osalejad. Üldiselt kõndisid kaalulanguse säilitajaid keskmiselt rohkem kui 12 000 sammu päevas, võrreldes tavaliste kaaluga osalejatega ligikaudu 9 000 päevaga ja ülekaaluliste osalejatega ligikaudu 7000 päevas. [Parim viis hoida kaalu välja]

Kaalu kaotanud hooldajad kulutasid umbes 40 minutit päevas, tehes teatud tüüpi mõõdukat kuni jõulist füüsilist aktiivsust, võrreldes tavaliste kehakaaluga osalejatega 17 minutit päevas ja ülekaalulistel osalejatel 9 minutit päevas. (Mõõdukate ja jõuliste tegevuste näited hõlmavad asju, mis käivad jooksvalt, jalgsi jalgsi või jalgrattasõitu.)

Nimelt kulutasid kehakaalu hoidjad palju vähem aega istudes ja palju rohkem aega valgust intensiivsusega tegevustes. (Näidetena tegevused, mis kvalifitseeruvad valguse intensiivsuseks, hõlmavad selliseid asju nagu roogade valmistamine, toiduainete kaupluses aeglaselt liikumine või voodisegamine). Võrreldes ülekaaluliste osavõtjatega hoidsid kaalulanguse säilitajaid täiendavalt 55 minutit päevas, intensiivsus aktiivsus ja 58 vähem minutit istudes.

"See, mis võib olla tähtis... on asemel, et teed ühe istungi tunnise asemel, asendavad nad ühe tunnise kerge aktiivsusega," ütles Ostendorf.

Praegu soovitab haiguste tõrje ja ennetamise keskus inimestel, kes soovivad kehakaalu langetamist, kulutada umbes 300 minutit nädalas (60 minutit päevas, viis päeva nädalas), kes tegelevad mõõduka intensiivsusega tegevusega. Kuid need suunised ei sisalda soovitusi kergema aktiivsuse suurendamiseks või istuva käitumise vähendamiseks, ütles Ostendorf.

Ostendorf ja tema kolleegid loodavad, et nende uuringud aitavad suunata tulevasi soovitusi kehakaalu langetamiseks, mis võivad sisaldada eesmärke kergema aktiivsuse suurendamiseks või istuva käitumise vähendamiseks.

Varem oli kerget aktiivsust ja istuv käitumist raske hinnata - inimestel on tihtipeale raske meeles pidada täpselt, kui palju aega nad istuvad või jalutavad. Kuid uued tehnoloogiad, nagu kiirendusmõõdikud ja inklinomeetrid, muudavad seda ja võimaldavad teadlastel objektiivselt täpselt määrata, kui palju aega inimesed igat tüüpi tegevusi kulutavad, ütles Ostendorf.

Kuid enne, kui kehalise aktiivsuse soovitusi on võimalik muuta, on uute uuringute leidmiseks vaja täiendavaid uuringuid, ostendorf ütles. Näiteks tulevases kaalukadu uuringus osalejad kannavad seadmeid oma kehalise aktiivsuse kvantifitseerimiseks ning Ostendorf uurib neid andmeid. Ostendorf ütles, et osalejad tulevad tagasi kaks aastat, et teadlased saaksid analüüsida oma pikaajalisi edusamme kaalulanguse säilitamisel.

Originaal artikkel on WordsSideKick.com.


Video Täiendada: .




Uurimistöö


Mis On Östrogeen?
Mis On Östrogeen?

Kui Palju Rakke On Ajus?
Kui Palju Rakke On Ajus?

Teadusuudised


Miks Teadlased On Mures Puude Põletamise Elektrijaamade Pärast (Op-Ed)
Miks Teadlased On Mures Puude Põletamise Elektrijaamade Pärast (Op-Ed)

Kuidas Diamond-Rich Magma Tõuseb Maa Sügavustest
Kuidas Diamond-Rich Magma Tõuseb Maa Sügavustest

Era Lõpp: Western Union Peatab Telegrammide Saatmise
Era Lõpp: Western Union Peatab Telegrammide Saatmise

Kas Ameerika Ühendriigid On Sõltuvuses Bensiinist?
Kas Ameerika Ühendriigid On Sõltuvuses Bensiinist?

Steam Machine Muudab Poop Puhtasse Joogivett
Steam Machine Muudab Poop Puhtasse Joogivett


ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com