Sweet Science: Tervisega Seotud Eelised Šokolaadist

{h1}

Šokolaadi söömine on seotud paljude tervisega, sealhulgas paremate südame tervisega, ja nüüd vähendab insuldi riski. Eksperdid ütlevad, et see pole mingi vabandus selle järele.

Teine tervise kasulikkus on seotud šokolaadi toitmisega: see võib vähendada teie insuldiriski, viitab uus uuring.

Analüüs, mis esitatakse aprillis American Academy of Neurology 62. aastakoosolekul, vaatas läbi kolme varasema uuringu tulemused. Ühes uuringus, kus osales üle 44 000 osaleja, leiti, et need, kes sõid kord nädalas šokolaadi serveerimist, olid 22 protsenti vähem tõenäoliselt insuldi saanud kui need, kes ei võtnud šokolaadi.

Teadlased on siiski ettevaatlikud, et lingi kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid ja šokolaaditarbimise kõrval võib lisaks šokolaaditarbimisele kaasa aidata insuldi riski vähenemisele. Samuti ei leidnud üks ülevaatlik uurimus seost insuldiriski ja šokolaadi tarbimise vahel.

Siiski lisavad tulemused veelgi suurema võimaliku eelise šokolaadi söömisele, sealhulgas südame-veresoonkonna haiguste riski vähenemisele. Kuid see ei tähenda, et peaksite ka selle Valentinipäeva kristalliseeruma.

Šokolaadi plussid ja miinused:

Šokolaad võib olla teile kasulik

Paljud varasemad uuringud on seostanud šokolaadi söömist tervisega, sealhulgas:

  • 2008. aasta uuring näitas, et inimestel, kes võtsid väikese koguse tumešokolaadi päevas (ligikaudu 6,7 grammi), oli madalam valgusisaldus, mis oli seotud nende põletikuga veres.
  • Teised hiljutised uuringud on näidanud, et vere trombotsüüdid liiguvad šokolaaditööstuses kokku aeglasemalt. Trombotsütomeetrid võivad põhjustada verehüüve tekkimist, mis võib omakorda põhjustada südameataki. Vastavalt teistele uuringutele võib šokolaaditarbimine vähendada vererõhku, aitab vältida arterite naastude moodustumist ja parandada verevoolu.
  • Šokolaadi söömine võib isegi aidata matemaatika või vähemalt loendamist. 2009. Aastal avaldatud uuring näitas, et inimesed said paremat tööd loendamise tagurpidi kolme rühma pärast seda, kui nad olid tarbinud kuuma kakao joogi, mis sisaldas suures koguses šokolaadis leiduvat ühendit. Need ühendid, mida nimetatakse flavonoididena ja mille me hiljem jõuame, võivad suurendada aju verevoolu.
  • Šokolaadil võib olla kasvajavastast kasu, sest flavonoidid võivad aidata vähendada kasvaja kasvu soodustavat rakukahjustust.

"Üha rohkem uuringuid näitab, et [šokolaadi söömine] on tõesti kasulikum kui me kunagi ette kujutanud," ütles Katherine Tallmadge, Ameerika dietoloogiameti registreeritud dieet ja pressiesindaja.

Siiski märgib ta, et eelised, mida saate, on endiselt üsna väikesed. "See pole midagi suurt, kuid see on endiselt eelis ja isegi väikesed eelised võivad mõnedel inimestel mõnevõrra muuta," ütles ta.

Mitte kõik šokolaad on loodud võrdseks

Teatavad šokolaadivormid on teie tervisele paremad kui teised, ja see jõuab rikaste suupistete ühe põhikomponendini: flavonoidid.

Need ühendid, mis leitakse kakao taimede seemnetest (millest valmistatakse šokolaadi), on antioksüdandid, mis arvatakse olevat abiks rakkude kaitsmisel kahjude eest, mis võivad tuleneda keskkonna toksiinidest või lihtsalt organismis oluliste protsesside kõrvaltoimetest.

Flavonoidide tarbimine on seotud südamehooldusega. Kuid kuna flavonoidid on kibedad, läheb enamik kaubanduslikku šokolaadit läbi töötlemisetappide, mis eemaldavad need ühendid. Vähem töödeldud või tumedamad šokolaadid kalduvad sisaldama flavonoidide kõrgemaid tasemeid. Teie parim valik tervislikkuse poolest on minna loodusliku magustamata kakaopulberiga, ütles Tallmadge.

Tallmadge ütles WordsSideKick.com'ile: "Teil võib olla mäeid, sest see on vähese kalorsusega ja täis flavonoide.

Ta on öelnud, et tervise kasutegurid on suured kakaoprotsentiga bittersweet ja semisweet šokolaad. Kahjuks on piimakokolaadi armastajatel selline šokolaad madalam flavonoidide tasemele.

Šokolaad võib olla teie jaoks halb

Põhilised tervisega seotud eelised ei anna teile vabandust, et süüa šokolaadi naela võrra.

"Kuna me sööme seda peamiselt suhkrulisandiga, millele on lisatud suhkrut, siis on see kõrge kalorsusega ja ei pruugi tingimata hea teie jaoks suurtes kogustes, sest see asetab rohkem toitev toitu," ütles Tallmadge.

Näiteks kui võtate šokolaadiga sisse, võite puuviljadest ja köögiviljadest maha jätta, mis on olulised ka südame tervise ja haiguste ennetamiseks.

Tallmadge soovitab, et inimesed, kes tahavad süüa šokolaadi, piiraksid ennast ühe untsi päevas. "Kőik rohkem kui see, ja sa oled tõenäoliselt kaalu kontrollimiseks liiga palju kaloreid," ütles ta.

Teised toidud ja jookid võivad pakkuda ka flavonoide, sealhulgas tsitrusvilju, sibulat, rohelist teed ja punast veini.

  • 7 Perfect Survival Foods
  • Top 10 halbu asju, mis teile sobivad
  • 7 Tahke tervise näpunäited, mida enam ei rakendata


Video Täiendada: .




Uurimistöö


Tõde Omega-3 Rasvhapete Kohta
Tõde Omega-3 Rasvhapete Kohta

Daydreaming On Hea Meel
Daydreaming On Hea Meel

Teadusuudised


Vähem Metsa, Vähem Vihma: Metsade Hävitamine Vähendab Troopilist Vihma
Vähem Metsa, Vähem Vihma: Metsade Hävitamine Vähendab Troopilist Vihma

Mis On Maailma Suurim Linn?
Mis On Maailma Suurim Linn?

"Charlie Sheen'I Efekt": Hiv-Testi Müük

Madal B12 Nägemine Vananemise, Autismi Ja Skisofreenia Korral
Madal B12 Nägemine Vananemise, Autismi Ja Skisofreenia Korral

M-3 Grant / Lee Keskmise Mahutiga
M-3 Grant / Lee Keskmise Mahutiga


ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com