Näpunäiteid Vanuritele, Et Vältida Veeuputust

{h1}

Kriis on surmajuhtumite peamine põhjus. Siin on mõned kukkumise vältimise meetodid.

Selle nädala küsimus: Mul oli vananev tädi, kes langes ja murdis puusa. Pärast seda polnud ta kunagi sama. Nüüd, kui olen juba vana, olen mures kukkumise pärast. Mida ma peaksin sellega tegema?

Noh, ennekõike ei saa te minna muretsemiseks kukkumise pärast või te ei pinguta; see võib põhjustada langust. Seega peaksite keskenduma kukkumise vältimise meetodite kasutamisele ja siis ärge laske hirmul sind meelde võtta.

Kuid statistika kukkumise ohu austamine on õigustatud.

Vanemate täiskasvanute seas on kukkumised peamise vigastussurmade põhjuseks ning kõige sagedasemateks haigestumiste ja haiglakahjustuste tekkeks traumade korral. Kõigist kukkumistest põhjustatud luumurdude tõttu põhjustab puusaliigesegude arv kõige rohkem surmajuhtumeid ja põhjustab kõige raskemaid terviseprobleeme ja vähendab elukvaliteeti.

Nagu me vananeme, väheneb meie meelte, reflekside ja koordineerituse võim. Maladies ja nende poolt kasutatavad ravimid võivad kaasa aidata probleemide tasakaalu saavutamisele. Siis on osteoporoos - haigus, mis muudab luud tõenäolisemaks.

Selleks, et vältida langemist ja luu purunemist, on palju samme. Ma eraldan selle veeru ülejäänud osa parimatest näpunäidetest, mida kogusin erinevate ekspertide hulgast:

* Hankige oma luud testitud. Teie arst võib välja kirjutada ravimeid, mis muudavad teie luud raskemaks.

* Regulaarne treening teeb teid tugevamaks ja hoiab teie liigeste, kõõluste ja sidemete paindlikuks. Kandevõime nagu kõndimine võib osteoporoosist põhjustada luukadu.

* Alkohol mõjutab teie reflekse ja tasakaalu. Arendamine ei ole vajalik.

* Pöörake aeglaselt lamades ja istudes, et vältida tuju.

* Väldi temperatuuri äärmusi oma kodus; nad võivad põhjustada pearinglust.

* Kandke kummist soled, madala kontsaga kingad.

* Hoidke käsipuude alati trepidel.

* Ärge seiske toolil, et saada midagi. Osta "jõuda kleep", haaratav tööriist leiad paljudes riistvara kauplustes.

* Selged põrandad, kus te kõnnite.

* Ärge kunagi kandke pakette, mis takistaksid järgmise sammu vaateid.

* Paigaldage haardevardad tualettide, vannide ja duširuumide lähedal.

* Paigaldage mitteläbitud matid, ribad või vaip kõikidel pindadel, mis võivad märjaks saada, eriti vannid ja dušikabiinid.

* Laske seep sulatada äravoolu enne, kui liigute dušši. Kui teil on kukkumisele kalduvus, kasutage dušši tooli ja käeshoitavat dušikinnitust.

* Pange öövoodid ja valguslülitid oma voodisse.

* Kasuta kodus kergeid lillesibulaid.

* Hoidke oma telefoni voodi lähedal. Päevapäeval hoidke kaasaskantavat telefoni teiega, nii et te ei pea sellele vastamiseks kõndima.

* Võtke alla kõik vaibad ja piirkonnad.

* Sulge kapi uksed ja sahtlid, et te ei satuks neile.

* Kui sajab vihma või lund, kaaluge suhkruroo kasutamist.

* Kasutage käes vabaks jätma õlakott, fanny-pakend või seljakott.

* Kontrollige kaldkõrgusid enne astumist.

* Kui sisenete ruumidesse, otsige erinevusi põrandatasemetes.

* Kindlustage, et kõikides teie kodudes asuvates ruumides on sissepääsu lähedal valguslüliti.

* Tava tasakaalustamine. Hoia mõnda sellist nagu countertop ja seista ühe jalaga korraga minut. Aegake aeglaselt. Proovige tasakaalustada oma silmad suletud. Seistes oma varbad, siis kallutage tagasi, et tasakaalustada oma kontsad. Hoidke iga positsiooni arvul 10.

* Ole eriti ettevaatlik lemmikloomade kohta.

(Lisaks kontrollige meie õelisi saite, mis on mõeldud meditsiiniliste hoiatussüsteemide põhjalike ülevaadete tegemiseks, millel on tuvastusvõimalused.)

Kogu esmaspäev avaldatakse veerus Healthy Geezer WordsSideKick.com. Kui soovite esitada küsimuse, siis kirjutage palun [email protected]. © 2010 by Fred Cicetti.


Video Täiendada: .




ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com