Tõde Taimsete Toidulisandite Kohta Stressile

{h1}

Stressile antakse palju taimi ja looduslikke aineid, kuid on vähe tõendeid selle kohta, et mõni neist toodetest töötab pika aja jooksul. Pikaajalise stressi raviks võib patsient ka oma tavasid lisada

Eksperdid ütlevad, et paljud ravimid ja looduslikud ained turustatakse stressi kõrvaldamiseks, kuid sellised tooted ei ole tõenäoliselt vastus elusolukorrale.

On vähe tõendeid selle kohta, et ükski neist toodetest töötab pikema aja jooksul, Nebraska Creightoni ülikooli apteekide praktika dotsent Thomas Lenz ütles. Mõned tooted võivad põhjustada kõrvaltoimeid, eriti kui neid kasutatakse koos teiste ravimitega.

"Just sellepärast, et nad on taimed, ei tähenda, et nad oleksid ohutud," ütles Lenz.

Lenz uuris hiljuti teaduslikku kirjandust, et teha kindlaks, milliseid toidulisandeid võib stressi raviks soovitada. Mitmest hulgast toodetest leidis ta välja, mis välja tõstis: sidrunpalsam on lühiajalises perspektiivis stressi vähendamiseks nii ohutu kui ka mõistlikult tõhus.

See ei tähenda, et muud taimsed toidulisandid on kasutu. Koos teiste ravimeetoditega võib mõned abiained olla kasulikud, ütles Dr Miami Sylvester Cancer Centeri meditsiiniline direktor dr Ashwin Mehta.

Kuid täiendused ei peaks olema esimene asi, mida patsiendid ja arstid pöörduvad stressi ja ärevuse vastu võitlemisel, ütles Mehta, sest nad ei tegele stressi põhjusega, ütles ta.

Nagu ka ravimite puhul, peaksid tarbijad olema ettevaatlikud ja andma oma tervishoiuteenuse osutajale teada, kas nad võtavad lisa, Lenz ütles.

Taimsed toidulisandid

Mõned psühhiaatrilised toidulisandid on järgmised:

Sidrunipalsam: Mitmed väikesed uuringud on leidnud, et see lisand, mis kuulub piparmündi perekonda, võib parandada meeleolu ja tekitada rahulikke tundeid, ütles Lenz. Ühes uuringus leiti, et 1600 milligrammi kuivatatud sidrunipalsamit seostati rahulikkuse suurenemisega kuni kuus tundi, ütles ta. Sidrunlikpalsam tundub olevat suhteliselt ohutu.

Kava: See ravimtaim on saadud Vaikse ookeani lõunaosa kohaliku kava taime juurest. Mitmed uuringud on jõudnud järeldusele, et kava vähendab tunduvalt ärevust. Lenz ütles, et see täiendus on seotud ka maksapuuduse juhtudega, mistõttu pole soovitatav, Lenz ütles.

Valeria juur: Seda ravimtaimi on kasutatud ärevuse ja unehäirete raviks. Ühes uuringus leiti, et valerian juurtega naistepuna ürdi kombinatsioon oli efektiivsem kui ravimi diasepaam ärevuse vähendamisel patsientidel, keda raviti kaks nädalat. Kuid teised uuringud ei näidanud selle taime mõju ärevusele, seega pole piisavalt tõendeid selle kohta, kas see töötab, ütles Lenz. Lenz ütles, et selle taime väikseid annuseid peetakse ohutuks, kui võtta vähem kui üks kuu. Marylandi Ülikooli Meditsiinikeskuse andmetel võivad suured annused põhjustada südame rütmi ja nägemise ähmastumist.

Kannatuslill: Uuringud on näidanud, et hirmuärastus vähendab hiirte ärevust, kuid inimestele on tehtud ainult üks uuring, Lenzi sõnul. See randomiseeritud platseebokontrollitud uuring viidi läbi 2001. aastal üldise ärevushäirega patsientidel ja leiti, et haiguse raviks oksasepaamina raviks oli 45 tilka vedelikku igapäevaselt. Siiski on vaja rohkem uurida selle ohutust ja tõhusust, Lenz kirjutas oma uuringus.

Naistepuna ürdi: Ühe 40-liikmelise sotsiaalse ärevushäirega patsiendi uuringus näidati kahe nädala naistepuna ürgseks päevaks veidi ärevuse sümptomeid; Lenz'i sõnul võib uuringu gruppide vaheline erinevus olla tingitud võimalustest ja uuring ise oli halvasti kujundatud.

Lenz ütles, et paljud taimsed toidulisandid on rahustid ja neid ei tohiks võtta koos muude rahustite või alkoholiga.

Parim stressi ravi

Pikemas perspektiivis on stressi püüdmise parim viis tuvastada selle algpõhjused ja näha, kas teie elustiili saab seda vähendada, Mehta.

Ta ütles, et inimesed saavad proovida meditatsiooni, joogat, kontrollitud hingamist, tai chi või füüsilist koormust, mis aitab stressiga toime tulla.

"Te ei saa biopsia stressi... stress on olemas mõistuse valdkonnas," ütles Mehta. "Seepärast peavad tööriistad, mida peame ülemäärase stressiga toimetulemiseks kasutama, olema ka mõistlikel põhjustel."

Kui kavatsete kasutada stressivastaseid taimseid toidulisandeid, peaksite teadma, et nende kvaliteet ja sisu võivad olla väga erinevad. Sellepärast peate enne nende kasutamist neid konsulteerima integreeriva meditsiini praktiseerija või teiste nendega tuttavate ekspertidega, ütles Mehta.

Lenzi ülevaade avaldati Ameerika Teataja eluviiside meditsiini novembri / detsembri numbris.

Anna edasi: Mõned taimsed toidulisandid võivad stressi ja ärevust lühikese ajaga vähendada, kuid need pole pikaajalised lahendused.

Seda lugu pakkus MyHealthNewsDaily, õelasukoht WordsSideKick.com'ile. Jälgi MyHealthNewsDaily personali kirjanik Rachael Rettner vidistama @RachaelRettner. Leia meid Facebookis.


Video Täiendada: .




Uurimistöö


Kuidas Kaitsta End Külma Ja Gripi Eest Uuel Aastal
Kuidas Kaitsta End Külma Ja Gripi Eest Uuel Aastal

Optimism Suurendab Immuunsüsteemi
Optimism Suurendab Immuunsüsteemi

Teadusuudised


Inglismaal Sündinud Jaapani Maavärina Rekord
Inglismaal Sündinud Jaapani Maavärina Rekord

Hotspot Scorched Midwest, Maavärinate Pärand, Jänesed
Hotspot Scorched Midwest, Maavärinate Pärand, Jänesed

Kuidas Visuaalid Aitavad Kurtlastel Lastel Kuulata?
Kuidas Visuaalid Aitavad Kurtlastel Lastel Kuulata?

Kofeiin Häirib Unistust Hommikustele Inimestele, Kuid Mitte Ööajanakkadele
Kofeiin Häirib Unistust Hommikustele Inimestele, Kuid Mitte Ööajanakkadele

Obama Sündimuse Kontrolli Reegel Aitab Vältida Juhuslikke Rasestumist
Obama Sündimuse Kontrolli Reegel Aitab Vältida Juhuslikke Rasestumist


ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com