Suitsetamine ja suitsetamisest loobumine on arvatavasti olulised sammud pika ja tervisliku eluviisi jaoks, kuid uus uuring viitab veel ühele võimalusele pikendada eluaega: teha sõpru.
Uuringute tulemused näitavad tugevate sotsiaalsete suhetega inimesi, suurendasid teatud perioodi jooksul ellujäämise tõenäosust 50 protsendi võrra. See on sama, mis suitsetamisest loobumine ja peaaegu kaks korda nii kasulik kui füüsiline aktiivsus, mis vähendab teie varase suremise tõenäosust.
Uurijad ütlevad, et järeldused rõhutavad, kui olulised on meie tervislikud sõprussuhted.
"Arvan, et me teeme veenva tõsiasja, et sotsiaalseid suhteid tuleks ka suremuse ohu vähendamisel võtta üsna tõsiselt," ütles uuringu uurija Juliaan Holt-Lunstad, Utah's Brigham Youngi ülikooli psühholoog.
Sotsiaalsete võrgustike hindamine
Uurijad vaatasid läbi 148 uuringut, milles uuriti seost sotsiaalsete suhete ja suremuse vahel. Uuringutes osales kokku rohkem kui 308 000 osalejat ja neid jälgiti keskmiselt 7,5 aasta jooksul.
Uuringutes mõõdeti sotsiaalseid suhteid mitmel viisil. Mõned lihtsalt vaatasid inimese sotsiaalse võrgustiku suurust või kas nad olid abielus või elasid üksi või mitte. Teised hindasid rahvaste arusaamu nende suhetest, näiteks seda, kas nad tundsid, et teised on nende jaoks olemas. Ja veel, teised arutasid, kuidas integreeritud inimesed olid oma sotsiaalsetes võrgustikes või kogukondades.
Kokkuvõttes olid suured näitajad tugevate sotsiaalsete suhete näitajatega seotud suurema tõenäosusega ellujäämise osas. Tulemused peeti sõltumata isiku vanusest, soost, tervislikust seisundist ja surma põhjusest.
Üldiselt olid uuringud, mis võtsid arvesse inimese seoseid rohkem kui ühes aspektis (näiteks sotsiaalse võrgustiku suurus ja selle integreeritus selle võrguga), paremini prognoosida suremust kui need, mis hindasid ainult üht meedet (näiteks kas keegi elab üksi).
Miks sõbrad on kasulikud?
Holt-Lunstad ütles, et meie suhted võivad mõjutada meie tervist mitmel erineval viisil. Näiteks võivad nad aidata meil stressiga toime tulla - surmava ajaviite.
"Kui meie elus kogevad potentsiaalselt stressirohkeid sündmusi, kui me teame, et meil on inimesed, kellele me võime loota või võime pöörduda, võib olla vähem tõenäoline, et nad isegi mõjutaksid seda stressirohketena, sest me teame, et suudame seda hakkama saada, "Ütles Holt-Lunstad. "Aga ka, oletame, et oleme juba mingisuguses stressirohke sündmuses, meie suhted võivad ka aidata meil sellega toime tulla ja puhastada selle reaktsiooni stressile."
Meie sõprus võib soodustada ka tervislikku käitumist (ja ebatervislikke), millel on otsene mõju heaolule. Näiteks võivad meie sõbrad julgustada meid sööma paremini, treenima, magama minema või külastama arsti, ütles Holt-Lunstad.
Sotsiaalsed suhted annavad ka meie elule tähenduse ja võivad meid mõjutada paremini enese eest hoolitsemiseks või riskide vähendamiseks, ütles ta.
Töö näitab, et sellised suhted on rahvatervise seisukohast olulised ja arstide spetsialistid võivad kaaluda sotsiaalsete sidemete soovitamist või edendamist, ütlevad teadlased. Nende sõnul võivad haiglate ja kliiniliste töötajate töötajad kaasata oma patsiente sotsiaaltoetuste võrgustikku taastamise ajal.
Tulemused avaldatakse sel nädalal ajakirjas PLoS Medicine.
Sõprade loomine võib pikendada elu