Mis On Biotin (Vitamiin B7)?

{h1}

Vitamiin b7, mida nimetatakse ka biotiiniks, on oluline osa tervislikust metabolismist ja oluliste ensüümide moodustamisest.

Vitamiin B7, mida nimetatakse ka biotiiniks, on oluline osa tervislikust metabolismist ja oluliste ensüümide moodustamisest. Biotini kasutatakse sageli juuste ja küünte tugevdamiseks ja seda nimetatakse ka vitamiiniks H (juustele).

"Biotiini, sealhulgas naha, närvide, seedetrakti, ainevahetuse ja rakkude puhul on kasu paljud süsteemid," ütles dr. Sherry Ross, OB / GYN ja naiste tervise ekspert Providence Saint John'i tervisekeskuses Santa Monikis, Californias. "Biotini on vaja rasvhapete ja glükoosi moodustamiseks, mida kasutatakse meie keha energias."

B7 allikad

Biotini leidub väikestes kogustes toidus. "Biotsiini sisaldavad toidud on maks, lillkapsas, lõhe, porgandid, banaanid, sojajahu, pärm, nisuidud, terve teraviljad, terve nisu leib, munad, piimatooted, pähklid, šveitsi ja kana," ütles Ross.

Marylandi ülikooli meditsiinikeskuse andmetel teevad peensooles mikroobid ka biotiini.

Kasu tervisele

Biotin on paljude keha funktsioonide seisukohalt oluline. Marylandi Ülikooli meditsiinikeskuse järgi kasutab organism B7-vitamiini süsivesikute, rasvade ja aminohapete metaboliseerimiseks. See on samuti oluline loote normaalseks kasvuks.

Paljud inimesed võtavad biotiini lisandeid, et suurendada nende naha, juuste ja küünte tervist. Kuigi on vaja rohkem teadusuuringuid, tundub, et B7 võib nendes valdkondades abiks olla. Ablon Skin Instituudi uurimiskeskuse ja California Ülikooli topeltpimedas uuringus leiti, et biotiini võtmine põhjustas ajutise juuste hõrenemisega naistel olulist juuste kasvu. Ameerika Ühendriikide rahvuslik raamatukogu näeb ka seda, et biotiin võib olla abiks nahalöövete ravimisel imikutel, mida tuntakse kui seborröa dermatiiti või hällist korki. Penn State Hershey'i meditsiinikeskuse andmetel ei ole seda nõuet tõestanud.

"Biotin on oluline juuste, naha ja küünte jaoks," ütles Lauren Graf, Montefiore-Einsteini südamehaiguste programmi kliiniline dieet. "Biotiini madal tase võib põhjustada hapraid küüneid ja juuste leotamist. On tõendeid selle kohta, et biotiinipreparaadid võivad aidata vältida juuste hõrenemist, eriti kui teil on defitsiit. Biotiini lisamine ei ole tõenäoliselt kahjulik ja võib parandada juuste kvaliteeti."

B7 võib olla abiks ka diabeedi ravimisel. Alfa Therapy Centre uuringus leiti, et ravi, mis ühendab kroompikolinaati ja B7, parandab glükoosi ainevahetust II tüüpi diabeediga patsientidel. Samuti leiti biotiini suured annused perifeerse neuropaatia, diabeedi sümptomi raviks.

Annus

Ameerika Ühendriikides on biotiini puudus haruldane. Vähesed, kes ei saa sellest vitamiinist piisavalt, võivad omada väga märgatavaid sümptomeid. "Puudulikkus võib põhjustada segadust, iiveldust, lihasvalu, naha muutusi ja juuste väljalangemist," ütles WordsSideKick.com teadur dr. Kristine Arthur, Fontaine'i ääreali asuvas Orange Coast mälestusahi meditsiinikeskuses olev internist. Marylandi ülikooli meditsiinikeskuse andmetel on teisteks sümptomiteks näiteks paistetus ja valulik magenta värv keel, kuiv silmad, suu nurkades lõhenemine, väsimus, isutus, unetus ja depressioon.

B7 jaoks ei ole ametlikke soovitatavaid päevaeelarvet käsitlevaid juhiseid. Arthur soovitab, et täiskasvanud peaksid püüdlema 30 mikrogrammi (mcg) päevas. Mayo Clinic soovitab täiskasvanutele 30 kuni 100 mikrogrammi päevas.

Mayo kliiniku andmetel ei ole biotiini kohta registreeritud kõrvaltoimeid kogustes kuni 10 milligrammi päevas. Samuti pole biotiini teadaolev annus, mis võib põhjustada organismis toksilist toimet, mis põhjustab üleannustamist. Kuna kõik B-vitamiinid on vees lahustuvad, ei salvesta keha üleliigne koguseid ega loputa seda ära.

Lisaressursid

  • Michigani ülikool: Biotin
  • Oregoni Riiklik Ülikool: Biotin
  • Mayo kliinikud: enne biotiini kasutamist


Video Täiendada: Liquid Biotin for Rapid Hair Growth! My RESULTS + EXPERIENCE after 30 DAYS!.




ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com