Mis On Naeru Jooga?

{h1}

Mis on naeru jooga? Vaadake, milline naeru jooga on WordsSideKick.comis.

Kuidas naeru piimakook kõlab? Mis on rõõmu kokteil? Kuigi esimesed võivad tunduda kiireloomulise toiduga lapse toiduga ja viimane on linnaplaneerija õnnelik tundide järjekord, mõlemad on seotud praktikaga naer jooga. Naeruväärse piimakoki tegemiseks sul pantomime segunevad koos piimakoki koostisosade ja joomisega, kogu aeg naerdes. Harjutamiseks piisava hulga harjutusi, nagu näiteks piimajoogi tegemine, ja naeru jooga pooldajad ütlevad, et teie keha vabastab rõõmu kokteili, mis on segu hormoonidest ja kemikaalidest, mis hoiavad teie keha tervislikus seisundis ja õnnelikus seisundis.

Kas tahad seda kutsuda rõõmuks kokteiliks või mitte, võib naer mulle ja inimesele väga kasulik olla. Arvatakse, et naer parandab vereringet, stimuleerib immuunsüsteemi, harrastab lihaseid, vähendab stresshormoone ja leevendab depressiooni ja ärevust (allikad: Kanigel, Laughter Yoga International). Naeratav jooga on lihtne viis naeru lisamiseks oma igapäevaelus ja see ei vaja eriväljaõpet ega spordivõimet. Tüüpiline seanss hõlmab venitusetappi, sügavat hingamist ja naeru õppusi joonte järgi, milkihake.

Naine jooga töötati välja 1995. aastal dr Madan Kataria poolt, kes sõnastas praktika ideele, et meie keha ei suuda öelda vahet tegeliku ja võltsliku naeru vahel. Kuna mõlemad laugud annavad samu kasulikke tulemusi, ei ole oluline, kas isik peab võltsima paar naerma. Tervise kasulikkus on veel olemas, ja Kataria rutiini käigud tunduvad olevat kavandatud selleks, et isegi seansi lõpuks isegi naerma hakkama saada.

Seda sellepärast, et tema naeru õppused on loodud selleks, et sind välja sinu peast ja kehasse sattuda. Täiskasvanud kipuvad naerma, sest nende meel on midagi naljakka, aga mõelge, kuidas lapsed naeravad - nad kipuvad pigem enam mitte mingil põhjusel naerma, mitte sellepärast, et nende hingetõbi hiilutati hilisõhtuse talk show host. Naine joogas aga jõuate tagasi oma keha kasutamisele, et luua naeru mingil põhjusel üldse, tehes harjutusi rühmaga inimesi, mida tavaliselt tuntakse naeru klubina. Järgmisel lehel läheme aegsasti tagasi, et saada teada kõige esimesest naeruklubist.

Naer jooga asutaja

Naine jooga juhendajad nagu Jeffrey Briar on järginud dr Kataria jälgedes.

Naine jooga juhendajad nagu Jeffrey Briar on järginud dr Kataria jälgedes.

Naerujoga jooga asutajaks on India arst dr Madan Kataria. Aastal 1995 uuris ta meditsiinilise ajakirja jaoks artiklit "Naer: parim meditsiin". Naine avaldas muljet võimalike tervise kasuteguriks naise pärast, et Kataria soovis naeruväärset osa igapäevast rutiinist osa võtta, mistõttu läks ta Mumbais asuvas pargis, kus ta palus inimestel naeru klube liituma. Sellel esimesel päeval pargis liitus ta veel neli inimest, sealhulgas tema naine. Rühm seisis ringis ja võttis kordamööda nalja, üritades teisi liikmeid naerma.

Kuid pärast mõne päeva möödumist olid grupi liikmed naljad ja naljad, mida räägiti, olid viinud läbi viletsuse ja vägivalla, mis oli mõnele liikmetele solvav. Kataria ei soovinud loobuda ühistunni pärastlõunast, vaid palus grupil anda talle päev, et saada midagi muud, et nad naeruksid. Ta otsustas proovida teistsugust naeru tegutsemist, isegi kui naer oli sunnitud ja võltsitud.

Järgmisel päeval tuli Kataria parki järgmisel päeval, kus oli rumalate väljenduste repertuaar, kuju ja kuuldused, mis võiksid olla naeru jooga aluseks. Kuigi naer oli algusest peale võltsitud, muutus see peagi ausaks kõhu naeraks. Üks Kataria allkirja käikudest oli midagi, mida ta kutsus lõvi naerma: ta ronib koos naeru, kui tema käed, nagu käpad, õhutasid. Ta kombineerib niisuguseid naeruvõiteid nagu venitamine ja meeldejääv hingamine, mis on traditsioonilisema jooga tava tunnusjooned.

Naine jooga tava on alates Mumbai pargis asuvast esimesest naeruklubist tohutult kasvanud. Tänapäeval on 60 riigis üle 6000 naeraklubi [source: Laughter Yoga International]. Noor joogat on harjutanud koolides, vanglates, vanurite kodudes, kontorites ja haiglates. Kataria loodab, et ühel päeval võib meil olla rahu kogu maailmas, sest me kõik oleme nii naeruga õnnelikud [allikas: Cheng]. Kas olete valmis seda laadi saama? Järgmisel lehel vaatame tüüpilise naeru jooga seanssi.

Laughter Jooga tehnika

Naerab harjutusi

Naerab harjutusi

Kui sa oled õnnelik ja tead seda - klampe oma käsi! See on rohkem kui populaarse laste laulu hoidumine. See on ka see, kuidas iga naeru jooga seanss hakkab käima. Kas nad hakkavad rahulikuks või mitte, hakkavad inimesed käima naeru jooga tava, rütmiliselt koputades oma käed kokku. Pole mingitki golfiklappi, palun - naeru joogas vajab täielikku sõrme-sõrme-sõrme-peopesaga kokkupuudet, mis eeldatavasti suurendab energia taset, stimuleerides rõhureid [source: Gendry]. Kuigi klapimine, osalejad chant "Ho, ho, ha, ha, ha!" See aktiveerib diafragma ja valmistab keha hingama sügavalt kogu praktikas.

Häppimise ja lõõgastumise ajal võivad inimesed hakata tantsima või rääkima kibedalt. Naeru jooga ajal pole lubatud sõnu, välja arvatud juhendaja. Pigem kasutatakse kibuvitsu, et vähendada takistusi ja tuua osalejad tagasi lapses olukorras. Kuna lapsed sageli naeravad üldse mitte mingil põhjusel, on nad naeru jooga tehnika hea mudeli jaoks.

Pärast soojendamist võivad naeru jooga juhendajad osavõtjaid osaleda sügavate hingamisteede ja venitusharjutuste kaudu, kuid naeru jooga tehnikate süda on naeru kasutamise. Kogu harjutuste ajal on tähtis kontakti teiste osalejatega; see hoiab teid kohal. Siin on mõned harjutused naeruga, mida osalejad võivad praktiseerida:

  • Tervitus naer: Osalejad kõnnivad ruumi ümber ja tervitavad üksteist südamliku naeruga.
  • Gradientne naer: Osalejad algavad naeratades ja lasevad ennast naerata, suurendades naeru kraadides, kuni täis ruumi täis kõva kõhu naer; siis protsess pööratakse ümber nii, et kõik lõpevad naeratusega.
  • Sõidu naer: Osalejad väidavad, et nad sõidavad auto ja naeravad.
  • Argument naer: Osalejad arutlevad üksteisega, kuid pigem karjuvad, naeravad nad.
  • Mobiiltelefon naer: osalejad hoiavad kujuteldavat mobiiltelefoni ja naeravad seda; nad võivad telefoni teistele osalejatele edasi anda või teha oma telefonikõne jaoks naljakuid teistele osalejatele.
  • Heart naer: Osalejad hoiavad kätt või kallistavad, kui nad naeravad koos.

Lõbus jooga istungid lõppevad tavaliselt naeru meditatsiooniga. Sel ajal inimesed hingavad sügavalt ja naeravad, kui nad seda tunnevad. Mõne minuti pärast küsivad õpetajad tavaliselt, et naer peatub veel ühe meditatsiooniperioodi vältel, kus keha võib jõuda maandatud ja rahulikku olekusse. Kes on need juhendajad, kes juhivad naermist ja meditatsiooni? Uurige järgmisel lehel.

Naerma jooga juhendajad

Lõbus jooga õpetaja töötab õpilasega.

Lõbus jooga õpetaja töötab õpilasega.

Paljud inimesed said Dr. Patch Adamsi töö läbi sama nimega Robin Williamsi filmi. Kui teid inspireeris film, milles arst näeb, kuidas huumor võib paraneda, kuid tal ei olnud soovi minna meditsiinikoolile, siis võib teile olla naeruga jooga juhendaja. Igaüks võib saada naeru jooga juhendajaks tingimusel, et tal on huvi aidata naerda.

Paljud naeru jooga juhendajad on õppinud Dr Kataria, kes töötab Laughter Jooga ülikoolide loomisel üle kogu maailma. Selle ajani saavad õpetajate huvid osaleda Kataria poolt heaks kiidetud Certified Laughter Yoga Leader koolitusel, mida pakutakse kogu aasta jooksul mitmes Ameerika Ühendriikide kohas.

Kahepäevase väljaõppe käigus, mille maksumus on ligikaudu 300 dollarit, õpivad osalejad, kuidas juhtida naeru jooga seansse. Nad saavad praktikast kasu ja oskavad juhtida kohalikke naeruvõimalusi. Pärast kahepäevast koolitust on osalejad sertifitseeritud naeru jooga juhendajad kogu eluks.

Seal ei ole ühtegi võimalust naeru jooga läbiviimiseks, mistõttu juhendajatel soovitatakse kasutada oma koolitust koos oma loovusega, et teised inimesed naeruksid. Enamik naeruga jooga juhendajaid hakkab tööle naeru klubidega, mis on ühiskondlikud organisatsioonid, mis on pühendunud naeru jooga praktikale. Lisaks nendele regulaarselt naeratamisele kasutavad need rühmad liikmete sotsiaalset toetust; naerdaja jooga rahvusvaheline veebisait räägib lugu naiseks, kes oli pärast oma pika mehe surma surunud, et ta hakkas toitu keelduma. Naise klubi liikmed kogunesid oma koju, et tema eest hoolitseda ja tagada, et ta sõi. Klubiliikmete poolt pakutav tuge toetas naine, kes hakkas teiste naeruvõimaluste alustamiseks tänama [allikas: Laughter Yoga International].

Iga naeruklubi tegevus võib varieeruda, kuid üks tegevus toob sageli enamiku naeru jooga praktiseerijate koos: World Laughter Day tähistas mai esimesel pühapäeval. Kataria poolt 1998. aastal loodud maailmakuulsa päeval julgustatakse kõiki kõrvale jätma negatiivsuse ja rääkima naeru universaalsest keelest.

Meil on palju andmeid naeru kohta, mida saate järgmisel maailmakuulsa päeval välja visata - lihtsalt pange üle järgmisele lehele, et näha mõnda seotud artiklit.


Video Täiendada: VEINIJOOGA.




Uurimistöö


Kuidas Uus Mars Rover
Kuidas Uus Mars Rover "Cook" Red Planet Rocks

Mis Juhtub, Kui Loomi Arenevad Isoleeritult?
Mis Juhtub, Kui Loomi Arenevad Isoleeritult?

Teadusuudised


Jõuluvabad Beebid Näitavad Seost Inimeste Inimsuhetega
Jõuluvabad Beebid Näitavad Seost Inimeste Inimsuhetega

Teadlased Teevad Bakterid Ennast Nagu Arvutid
Teadlased Teevad Bakterid Ennast Nagu Arvutid

Sõrmejälgede Reaalsus Ei Sarnane Tv Kuritegude Labadega
Sõrmejälgede Reaalsus Ei Sarnane Tv Kuritegude Labadega

Close Call: Osooni Auk Peaaegu Avaneb Üle Arktika
Close Call: Osooni Auk Peaaegu Avaneb Üle Arktika

500 Miljonit Aastat Tagasi Tegeles Mereõhumassi Oma Sõbrannadega Sõpradega
500 Miljonit Aastat Tagasi Tegeles Mereõhumassi Oma Sõbrannadega Sõpradega


ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com