Melatoniin on hormoon, mis tekib pimeduse ajal looduslikult küünarnukk. Uni tasemed jäävad kõrgeks, kuni küünarnukk väheneb valguse tagajärjel.
Melatoniini toime magamusele, teistele hormoonidele ja vähile on põhjus, miks seda on uuritud alates selle avastamisest 1950. aastatel. 90-ndate aastate keskel sai sünteetiline melatoniin toidulisandina kättesaadavaks.
Melatoniini toidulisandeid soovitatakse sageli unehäirete puhul, mis hõlmavad unetseid tsüklit, nagu näiteks reaktsioonivõime või ebaregulaarne öine vahetustega töö. Melatoniini toidulisandid on soovitatavad ka unehäirete tekkeks beetablokaatorite (vererõhu ravimid) kõrvaltoimete tõttu, bensodiasepiinide kasutamise peatamisest või suitsetamisest loobumisest. Melatoniini võib manustada ka laste tähelepanuta defitsiidi-hüperaktiivsuse häire (ADHD) ja autismiga seotud unetuse suhtes.
Inimestel, kellel on unehäired, on tavaliselt melatoniini madal tase, mistõttu melatoniini toidulisandid tunduvad olevat loogiline unetus. Uuendustooteid on suur nõudlus, eriti USA-s. 2002. aastal läbi viidud riikliku terviseuuringute uuringu ja 2007. aastal leiti, et 1,6 miljonit USA täiskasvanut kasutasid unetust täiendavat ja alternatiivset une abivahendit. Melatoniin oli parim valik.
Kuid melatoniini annus ületab une mõju. Marylandi Ülikooli meditsiinikeskuse andmetel reguleerib melatoniin menstruatsiooni algust, ovulatsioonitsükli pikkust ja menopausi. Melatoniini toidulisandid on mõeldud selleks, et aidata luukadu ja menopausi sümptomeid.
Melatoniini tase on mitmel moel seotud vähiga. Marylandi ülikooli meditsiinikeskuse andmetel on rinnavähiga naistel tavaliselt melatoniini madalam kui naistel, kellel seda ei ole. Sarnaselt on eesnäärmevähiga meestel tavaliselt melatoniini tase madalam kui meestel, kellel puudub eesnäärmevähk. Vastavalt American Cancer Society andmetele on mõned uuringud näitavad, et ebakorrapärase unehäirega vahetustega töötajatel on suurenenud vähivastane risk. Melatoniin võib samuti avaldada antioksüdantset toimet ja stimuleerida väikeseid rakke ründavaid valgeid vereliblesid.
Mõnikord kasutatakse melatoniini täiendava ravimina rinna-, aju-, kopsu-, eesnäärme-, pea- ja kaelapiirkonna vähktõve raviks või seedetrakti vähiks. Melatoniini kasutatakse mõnikord keemiaravi kõrvaltoimete leevendamiseks, kaasa arvatud kehakaalu langus, närvivalu, nõrkus ja seisund, mida nimetatakse trombotsütopeeniaks.
Väidetavalt on mitmesuguseid muid tingimusi melatoniini toidulisandite, sealhulgas Alzheimeri tõve, tinnituse, depressiooni, kroonilise väsimussündroomi, fibromüalgia, migreeni, ärritunud soole sündroomi ja epilepsia raviks.
Täiendavad ravimitootjad müüvad nüüd melatoniini pillides, vedelas, närimis- või losengivormis. Melatoniini toidulisandeid müüakse annustes, mis võivad olla vahemikus 1-10 milligrammi. Mõned toidulisandid sisaldavad niinimetatud melatoniini prekursorid, mis muutuvad keha melatoniiniks.
Melatoniin mõjutab tõenäoliselt mitut uinumisküsimust, uurimuslikke näiteid. Uuringud näitavad, et melatoniin võib riiklike terviseinstituutide andmetel soodustada unetust lastel, kes põevad autismi, vaimse alaarengu ja teiste kesknärvisüsteemi häiretega seotud unetust. 2001. aastal, kui 20 lapse arengupuudulikkuse topeltpimedat uuringut näitas, oli melatoniini võtmisel platseeboga võrreldes melatoniini kasutamisel kõigil kui kahel lapsel magamine kiirem. Kuid melatoniin ei muutnud, kui kaua lapsed magasid, kui nad magasid, vastavalt ajakirjas Journal of Child Neurology avaldatud paberile. Melatoniin on tõenäoliselt efektiivne pimedate inimeste ebaregulaarsete unerežiimide raviks.
Tõendid on paljutõotavad, kuid nõrgemad, kuna melatoniini efektiivsus on aidanud inimestel paljude teiste tingimustega. Vastavalt riiklikele tervishoiuinstitutsioonidele võib melatoniin olla efektiivne klastri peavalude suhtes, eriti kui seda võetakse ööpäevas annustes vähemalt 10 milligrammi. Melatoniin võib aidata liikumishäiret, mida nimetatakse tardiivseks düskineesiaks. Lisaks võib melatoniin vähendada päikesepõletust, kui seda nahale manustatakse kreemina enne päikese käes.
Melatoniin võib olla efektiivne ka reaktiivlüli korral, eriti päevase unisuse vältimisel, kui seda võetakse varem öösel magama jäädes, ja see võib lühendada uinumiseni kuluvat aega. Kuid melatoniini ja unehäirete uuringute süstemaatiline ülevaade leidis, et melatoniini toidulisandid lühendavad aega, mis kulub inimestele üldise siseseditsiini ajakirjas 2005. aastal avaldatud raamatus lühenema kiiremini vaid umbes 12 minutiga.
On tõendeid selle kohta, et melatoniin võib aidata vähiravimitel võidelda kasvajate vastu ja vähendada vähiravi kõrvaltoimeid. Üks katseklaasis olevate rakkude uuring leidis, et melatoniin vähendas aeglaselt metastaatilise rinnavähi rakkude kasvu, st vähirakke, mis hakkavad aeglaselt levima teist tüüpi koesse. Vastavalt 2001. a ajakirjas Bioelectromagnetics avaldatud paberile, vähendas melatoniin ka mittemetastaassete rinnavähirakkude kasvu.
Kuid enamus tõendeid melatoniini ja vähktõve kohta on tehtud suhteliselt väikestes uuringutes, vastavalt American Cancer Society. Rohkem uuringuid tuleb teha seoses melatoniini mõjuga vähktõve ravile või ennetamisele.
Puuduvad tõendid melatoniini efektiivsuse kohta paljudes tingimustes, mida ravitakse.Migreenid ja muud peavalud ei pruugi melatoniinile reageerida ega fibromüalgia, menopausi sümptomeid, osteoporoosi, ärritatud soole sündroomi või tinnitust.
Esialgsed uuringud on näidanud, et melatoniini toidulisandid võivad aidata vanemaealistel magada probleeme, kes peatavad bensodiasepiinid. Kuid uuringud on näidanud, et melatoniin ei mõjutaks vahetustega töötajaid puudutavate unerežiimide muutmisel efektiivsust. Melatoniin on ka depressioonile tõenäoliselt ebaefektiivne ja võib mõnedel inimestel depressiooni sümptomeid halvendada.
Lühiajalisteks uuringuteks on melatoniin tõenäoliselt ohutu enamikul inimestel. Kuid melatoniin võib põhjustada kõrvaltoimeid, nagu peavalu, päevane unisus, lühiajalised depressiooni sümptomid, kõhukrambid, peapööritus ja ärrituvus.
Melatoniini toidulisandeid tuleb vältida raseduse, rinnaga toitmise või imetamise ajal. Lapsed ja noorukid ei tohi kasutada melatoniini toidulisandeid, sest melatoniin võib interakteeruda teiste hormoonidega ja häirida nende arengut.
On tõendeid selle kohta, et melatoniin toimib antioksüdandina, seega võib see vähivastaste ravimite kasutamisel häirida, väidab Ameerika Vähiliit. Praegu patsiendid, kes saavad vähktõve ravi, peavad rääkima oma arstidega enne melatoniini toidulisandite kasutamist.
American Cancer Society sõnul võib melatoniin suurendada immuunsüsteemi tugevust, mis võib põhjustada raskekujuliste allergiate, reumatoidartriidi, lümfoomi ja muude ülekaalulistel immuunsüsteemidega seotud haigusi põdevatel inimestel probleeme. Immuunsüsteemi häiretega inimesed peaksid rääkima arstiga enne melatoniini toidulisandite kasutamist, sest melatoniin võib immunosupressantide efektiivsust nõrgendada.
Melatoniin võib aeglustada vere hüübimist, nii et melatoniini võtmine koos ravimitega, mis samuti aeglustavad vere hüübimist, võivad põhjustada liigseid verevalumeid või verejooksu. Melatoniin võib tekitada ka selle kõrvaltoime, kui seda võetakse koos vere hüübimist aeglustavate ravimitega nagu angelica, nelk, danshen, küüslauk, ingver, ginkgo, Panax ženšenn, punane ristik ja paju.
Mõned ravimid ja ravimeetodid võivad melatoniiniga kokku puutuda. Sünnituskontroll suurendab melatoniini taset kehas, mistõttu võib melatoniini lisamine põhjustada kõrge melatoniini taset. Melatoniini täiendamine koos rahustid nagu bensodiasepiinid võib põhjustada liigset unisust.
Ravimi fluvoksamiin võib suurendada organismi imendunud melatoniini kogust, suurendades seega melatoniini toidulisandite toimet ja kõrvaltoimeid. Sarnaselt suurendab melatoniin maitsvaid ravimeid nagu rahustid, California moon, kanep, humal, Jamaika koorik, kava, naistepuna, kollajuur, valeriaan ja yerba mansa.
Melatoniin võib suurendada veresuhkru taset, vähendades seeläbi diabeediravimite efektiivsust veresuhkru alandamiseks. Melatoniin võib samuti kitsendada veresooni, mis võib olla ohtlik kõrge vererõhu või südamehaigusega inimestele.
Toidulisandid, mis sisaldavad melatoniini prekursorid, nagu L-trüptofaan ja 5-HTP, ei ole unehäire ravimisel osutunud efektiivseks ja esineb ohutusega seotud probleeme, mis võivad olla seotud eosinofiilia-müalgia sündroomi (EMS) ebasoodsate seisunditega.
Järgne meile @wordssidekick, Facebook & Google+.
Uneprobleemide raviks kasutatakse tavaliselt melatoniini toidulisandeid, kuid melatoniinil on ka muud tervisele mõjusid. Siin on pilk melatoniini ohutuse ja efektiivsuse uuringutest.