Miks Mõned Taimepõhised Dieedid On Tervemad Kui Teised

{h1}

Uuringu põhjal leiab, et toitumine tervislike taimsete toitude toiduga on seotud väiksema südamehaiguste riskiga.

Taimepõhine dieet on sinu tervisele kasulik, kuid mõned taimedel põhinevad toidud on paremad kui teised, leiti uus uuring, mis ulatub ligi kolmkümmend aastat.

Enamik varasematest uuringutest, mis on uurinud taimset toitu tervisele, on määratlenud taimset toitu, mis on lihtsalt see, mis jätab välja kõik või enamiku loomset päritolu toidud. Ja see uuring koos uue uuringuga on näidanud, et vähem sööta liha - ja rohkem puuvilju, köögivilju ja terveid teravarusid - võib aidata vähendada inimese südamehaiguste riski.

Kuid uues uuringus leiti, et süüa vähem liha, aga ka rohkem rafineeritud süsivesikuid süüa ja suhkru magustatud jookidega kleepumine võib avaldada vastupidist mõju. [7 näpunäited liikumise kohta rohkem taimede dieedi]

Uuringus, mis ilmus täna (17. juulil) American College of Cardiology väljaandes, kirjeldasid teadlased esmakordselt kolme taimepõhise dieedi võimaliku versiooni ja seejärel vaatasid, kuidas inimeste igapäevased dieedid on igale versioonile paigutatud ja kuidas nende tervis aja jooksul kerkis. Esimeses versioonis keskenduti ükskõik millisele taimne toidule söömisele ja lihtsalt loomasööda tarbimise vähendamisele. Teine keskendus tervete taimsete toitude, näiteks tervete teraviljade, puuviljade ja köögiviljade söömisele; ja kolmas dieet keskendus ebatervislikule taimsele toidule, nagu rafineeritud süsivesikud, kartul ja suhkruvabad jooke.

Uuringus analüüsisid teadlased enam kui 166 000 naistest, kes osalesid meditsiiniõdede terviseuuringus ja meditsiiniõdede terviseuuringus II, ning rohkem kui 43 000 mehel tervishoiutöötajate järelkontrollist. Kõik kolm on pikaajalised uuringud, mis koguvad teavet inimeste tervise, toitumise ja elustiili kohta. Uut analüüsi juhtis Harvardi rahvatervise koolkonna doktorikraadi Ambika Satija.

Üle 28-aastastel jälgimisperioodil süvenes rohkem kui 8600 inimest südamehaigust.

Teadlased leidsid, et inimesed, kelle toitumine oli üldiselt taimel põhineva toiduga kõige lähemal, oli südamehaiguste tekkeks 8% vähem tõenäoline kui neil, kelle toitumine oli vähemalt sama.

Kui inimeste dieedid olid kõige paremini sarnased tervele taimsele toidule, oli südame tervise kasulikkus suurem: need inimesed olid 25 protsenti vähem tõenäoliselt südamehaiguste tekkeks, võrreldes nendega, kelle toitumine oli kõige väiksem kui tervislik taimne toitumine, leidsid teadlased.

Ebatervislikest taimsetest toitudest aga oli vastupidine mõju: need, kelle dieedid sobitasid seda mustrit, olid kõige rohkem südamehaiguste riski suurenemine 32 protsenti võrreldes inimestega, kelle toitumine oli kõige suurem selle söömise viisist.

Lihtsamalt öeldes näitavad leiud, et kõige parem on süüa toit, mis mitte ainult ei mõjuta taimset toitu nagu terveid teravilju, puuvilju, köögivilju ja pähkleid, vaid ka seda, mis väldib ebatervislikke taimseid toite nagu näiteks maiustusi, rafineeritud süsivesikuid ja suhkruvabad joogid.

Uurijad märkisid, et uuringul olid piirangud; näiteks seetõttu, et inimeste toitumisandmed on ennast teavitatud, ei pruugi see olla täiesti täpne.

Algselt avaldatud WordsSideKick.com.


Video Täiendada: .




ET.WordsSideKick.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Mistahes Materjalide Reprodutseerimine Lubatud Ainult Prostanovkoy Aktiivne Link Saidile ET.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ET.WordsSideKick.com